Медитації для бігу - Headspace

5 переваг бігової медитації

Не дивно, що феномен уважного бігу постійно зростає. Займатися медитацією під час бігу може покращити силу вашого розуму та вашого бігу. Ось деякі з переваг, які може принести об’єднання вашої практики медитації та бігу:

Зниження рівня депресії. Дослідження, опубліковане в Translational Psychiatry, поєднувало аеробні вправи з медитацією і виявило, що рецепт зменшує симптоми депресії на 40 відсотків у пацієнтів із депресією.

Щасливіші пробіжки (і не тільки). Дослідники з Каліфорнійського університету в Девісі виявили, що медитація може допомогти знизити рівень кортизолу, гормону стресу. Менший стрес і загальне поліпшення настрою сприяють бігу, який менше стосується втечі від проблем, а більше смакування природи та рухів вашого тіла.

Вища толерантність до болю. Згідно з аналізом даних Медичної школи Вейк-Форест, толерантність до болю можна підвищити за допомогою практики уважності (область медитації, яка фокусується на присутності). Розслабившись і уникнувши фіксації на точці болю, ви зможете пройти через неї легше.

Більше енергії. Напруга і неспокій можуть вичерпати ваші енергетичні відра, але, використовуючи уважний біг, щоб усвідомити ваше сьогодення, ваше тіло може розслабитися і поповнити свої енергетичні ресурси.

Покращена швидкість та витривалість. Збільшення швидкості бігу є прямим результатом тих релаксаційних переваг, які може запропонувати бігова медитація. Коли ваше тіло спокійне і не переносить напруги, воно не надто зношується - не кажучи вже про те, що ваш розум також буде вільним, що дозволить вам рухатися далі.