Медична клініка для схуднення в Лос-Анджелесі Здорові кроки

Не спиш? Це може вплинути на втрату ваги

Ви їсте здорово. Ви тренуєтесь. Але все-таки ви не бачите, як вага зникає, як ви очікували. Замість того, щоб бігти до своїх цілей, ви відчуваєте, ніби повзаєте.
Якщо ви почуваєтесь млявими, втомленими і важко втрачаєте вагу, ви можете бути одним із 3-х дорослих американців, які не висипаються щонайменше 6 годин вночі. Дослідження показують, що відсутність сну є причиною того, що багато людей борються з ожирінням і втратою ваги.
У нашій клініці для схуднення ми бачимо, як відсутність сну та збільшення ваги можуть стати порочним кругом. Люди більше набирають вагу, бо вони втомилися, а набір ваги робить їх ще більш втомленими.
Це цикл, від якого важко уникнути.
На щастя, наша команда знає, як повернути вас на правильний шлях, тож ви починаєте худнути і досягаєте своїх цілей. Якщо ви хочете пришвидшити свої результати, будьте впевнені, що ви щодня висипаєтесь щонайменше на 7 годин. Ось кілька причин, чому недосип може сповільнити ваші результати.

Це викликає переїдання

Дослідження довели, що ті, хто недосипають, мають підвищений апетит. Це пов’язано зі сном, що впливає на гормони голоду лептин та грелін. Грелін виділяється в шлунку і повідомляє мозку, що ти насичений. З іншого боку, лептин пригнічує голод і повідомляє мозку, що ти ситий.
Коли ти не висипаєшся, ти отримуєш менше лептину і більше греліну… Це означає, що ти голодніший і почуваєшся менш ситим. Цей гормональний дисбаланс змушує вас відчувати голод, змушуючи споживати більше калорій, ніж потрібно.

Ускладнює боротьбу з тягою

Недостатній сон може мати величезний вплив на вашу тягу та здатність приймати рішення. Раннє спання може допомогти вам приймати здоровіші рішення та мати більше самоконтролю.
Це означає, що коли ти втомився, і ти відчуваєш тягу до чогось солодкого, стає важче протистояти, і ти в кінцевому підсумку віддаєшся тязі. Більше того, коли ви віддаєтеся цьому солодкому частуванню, це стимулює центр винагороди вашого мозку навіть більше, ніж якби ви були відпочили ... роблячи це ласощі ще смачнішим, що просто змушує нас бажати більшого.
Який рецепт запою!

Може запобігти набору м’язів, що спалюють жир

Сказати, що м’язи життєво важливі для вашого тіла, це заниження. Коли ви набираєте м’язи, цей м’яз допомагає вам спалювати більше калорій. Тому чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте протягом дня. Це чудово, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Ми набираємо м’язи, будучи активними.
Коли ви не отримуєте решту, що вам потрібно, ви менш мотивовані бути активними і починаєте втрачати м’язи. На жаль, люди, які страждають від сну, втрачають більше м’язів, ніж жиру. Недосип уповільнює кількість калорій, які ви спалюєте щодня.
* Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми вправ.

Поспіть, щоб схуднути більше

Недостатній сон може вплинути на кількість втраченої ваги та скільки часу потрібно для її схуднення. Будьте впевнені, лягайте рано, щоб спати щонайменше 7 годин на ніч. Якщо у вас виникають проблеми зі сном, спробуйте створити собі нічний режим, скоротити вживання кофеїну на ранні терміни і вимкнути всю електроніку принаймні за кілька хвилин до сну. Це допоможе швидше заснути.
Якщо ви готові остаточно скинути вагу раз і назавжди, завітайте до однієї з наших клінік для схуднення та поговоріть з однією з наших служб підтримки. Здорові кроки можуть надати вам інструменти, необхідні для схуднення більше ваги швидше, ніж ви думали. Крім того, ми навчаємо вас здоровим звичкам, необхідним для того, щоб надовго утримувати вагу.