Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Хоча деякі дослідження показують, що вживання меду замість звичайного цукру може допомогти зменшити вагу, можливо, це не тому, що він збільшує ваш метаболізм 4. Якщо ви намагаєтеся схуднути, збільшуючи кількість калорій, які спалює ваше тіло, можливо, вам буде краще від регулярних фізичних вправ, ніж додавання меду у свій раціон.

Що в Мед

Що стосується калорій та вуглеводів, між медом та звичайним цукром немає великої різниці. Порція меду на 1 столову ложку містить 64 калорії та 17 грамів вуглеводів, у порівнянні з 60 калоріями та 12 грамами вуглеводів у тій самій порції столового цукру. Однак мед є джерелом кількості поживних речовин, яких немає в цукрі, включаючи вітаміни групи В, калій, цинк, залізо, антиоксиданти та амінокислоти. Завдяки розміру порції меду ці поживні речовини містяться в невеликій кількості.

Що стосується калорій та вуглеводів, між медом та звичайним цукром немає великої різниці.
Завдяки розміру порції меду ці поживні речовини містяться в невеликій кількості.

Мед і вага

Чи впливає гарячий шоколад на діабетиків?

Коли ви заміните звичайний цукор медом, це може допомогти вам схуднути. Дослідження 2008 року, опубліковане в журналі „Науковий світ”, досліджувало наслідки заміни цукру медом на здоров’я та вагу серця у групі людей з підвищеним ризиком для здоров’я. Дослідження показало, що група, яка використовувала мед замість цукру, втратила невелику кількість ваги та жиру. Хоча здається, що мед може допомогти у ваших зусиллях щодо схуднення, важливо зазначити, що вага, втрачена в цьому дослідженні, становила лише 1,3 відсотка, а жиру - лише 1,1 відсотка. Перед поданням офіційних заяв можуть знадобитися додаткові дослідження.

Коли ви заміните звичайний цукор медом, це може допомогти вам схуднути.
Хоча здається, що мед може допомогти у ваших зусиллях щодо схуднення, важливо зазначити, що вага, втрачена в цьому дослідженні, становила лише 1,3 відсотка, а жиру - лише 1,1 відсотка.

Мед і здорове харчування

Жодна їжа або таблетки не можуть допомогти вам дивовижно схуднути або спалити жир. Однак, якщо ви намагаєтеся схуднути, ви можете зробити мед частиною свого плану, якщо ви будете тримати свої порції невеликими і враховувати його в загальному споживанні калорій. Ви можете додати столову ложку меду до своєї гарячої крупи вранці або використовувати його для підсолоджування вашої ємності простого знежиреного йогурту. Це також робить вибір здорового підсолоджувача для вашої чашки післяобіднього чаю.

Жодна їжа або таблетки не можуть допомогти вам дивовижно схуднути або спалити жир.
Ви можете додати столову ложку меду до гарячої крупи вранці або використовувати його для підсолоджування контейнера простого знежиреного йогурту.

Прискорення метаболізму

Втрата ваги за допомогою яблучного оцту, меду та води

Ваш метаболізм - це швидкість спалення калорій, яка визначається складом тіла, кількістю фізичних вправ та кількістю калорій, необхідних для підтримки нормальних функцій організму, таких як дихання та мозкова діяльність. Генетика може зіграти певну роль у визначенні Метаболізм також, згідно з дослідженням, опублікованим у Cell у 2013 р. 4. Єдиний спосіб підвищити свій метаболізм - це зробити організм більш метаболічно активним, перетворивши свій жир на м’язи, що в основному означає покращення загальної фізичної форми Контроль та профілактика пропонує мінімум 30 хвилин аеробних навантажень п’ять днів на тиждень та активізацію м’язової діяльності два рази на тиждень для покращення фізичної форми та здоров’я 5.