Матрац Прямий з Солоного озера

Поради щодо кращого сну вночі

Сон настільки ж важливий для людського організму, як здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Дослідження показують, що поганий графік дрімоти може негативно позначитися на ваших гормонах, функціональних можливостях мозку та фізичних вправах. Це може призвести до підвищеного ризику захворювання та збільшення ваги як у дітей, так і у дорослих. З іншого боку, поліпшення сну може допомогти вам краще вправлятись, менше їсти і, як правило, бути здоровішими психічно та фізично. Ось декілька порад, якими ви можете скористатися, щоб скоротити час на zizz:

–Збільшуйте вплив світла в денний час: Людське тіло дотримується циркадного ритму, що є його природним годинником, що відлічує час. Це впливає на ваші гормони, мозок і тіло, допомагаючи вам не спати і повідомляти тілу, коли потрібно спати. Природне сонячне світло підтримує циркадний ритм здоровим, оскільки воно підвищує денну енергію та покращує якість та тривалість дрімоти вночі.

–Не пийте кофеїн: не можна заперечувати, що кофеїн підвищує енергію, концентрацію уваги та спортивні показники. Але якщо ви споживаєте його пізно вдень, це стимулюватиме нервову систему і заважатиме тілу природньо розслаблятися вночі.

Отже, якщо ви хочете схуднути та оптимізувати своє здоров’я, хороше місце для початку може бути закриття очей.