Масаж тіла

Що таке масаж тіла?

Масаж тіла передбачає роботу та тиск на м’язи тіла, на поверхню шкіри. Це може бути ручний масаж або зроблений на машинах.

тіла

Зазвичай масаж тіла - це структурована та систематизована процедура прикладання напруги, руху чи вібрації, із застосуванням тепла або без нього.

Різні частини тіла, що використовуються для тиску на масаж:

  • Руки
  • Пальці
  • Лікті
  • Коліна
  • Передпліччя
  • Ноги

Машини, які використовуються для нанесення масажу в різних частинах тіла, включають:

  • Вібраційні машини
  • Машини, що випромінюють тепло
  • Валики з бамбука або рожевого дерева
  • Масажні крісла

Професійний масаж передбачає, що пацієнт лягає на спеціалізований масажний стіл. Спеціалізовані масажі, такі як водний масаж, проводяться з особами, зануреними в теплу воду або з водою, що надходить як сильний струмінь.

Які є види масажу тіла?

Існують різні види масажу, які використовують професіонали, медичні працівники та любителі. Масаж називається відповідно до процедури, яку він виконує.

Техніка активного випуску: Глибокими тканинами маніпулюють тиском за допомогою пальців. Техніка масажу з активним вивільненням відповідає певній схемі, призначеній для пацієнта. АРТ використовується як лікування різних станів, таких як болі, спричинені надмірним навантаженням на м’язи. Коли м’язи піддаються розриву, витягуванню або травмуванню, вони утворюють на місці жорстку і щільну рубцеву тканину. Тканина не дозволяє іншим м’язам вільно рухатися, внаслідок чого м’язи стають коротшими і слабшими.

Фахівці з масажу вивчають понад 500 типів рухів, і вони можуть виявити та виправити конкретні проблеми, які можуть бути унікальними в індивідуальному порядку.

Точковий масаж: Техніка масажу точкового масажу, яка походить з Китаю, дозволяє постачальнику масажу визначати конкретні моменти, які пов’язані з болем та втомою пацієнта. Фізичний тиск здійснюється на точки точкового масажу рукою, ліктем, долонею, зап’ястям, колінами або за допомогою машин. Вважається, що акупресурна техніка масажу тіла відновлює баланс енергій у всьому тілі.

Масаж Анмою: Масаж Анми, який походить з Японії, передбачає енергійні маніпуляції з м’язами, такі як розминання, постукування, розтирання та струшування.

Аюрведичний масаж: Аюрведичний масаж, також відомий на санскриті як Абхаянгам, є невід’ємною частиною здорового способу життя. Техніка масажу спрямована на стимулювання лімфатичної системи виробляти лімфоцити та покращувати імунітет. Це також допомагає у детоксикації організму. Аюрведичний масаж знімає загальну втому та біль тіла, підтримує молодий вигляд шкіри та покращує тривалість життя.

Балійський масаж: Цей тип масажу приймає ніжне складання шкіри, розминання, погладжування та інші техніки і допомагає пацієнтові відчувати себе спокійно і розслаблено під час та після терапії. Це покращує потік крові, кисню та енергії по організму. Застосування балійських гарячих каменів - варіант.

Краніосакральна терапія: Техніка передбачає нанесення м’яких ударів та дотиків до черепа, обличчя, хребта та тазу. Це регулює потік ліквору.

Рефлексотерапія: Рефлексотерапія - це особливий вид масажу, який застосовується як процедура в альтернативній медицині. Техніка включає тиск на ступні та кисті за допомогою певних рухів та тиску за допомогою великого та великого пальців терапевта на ноги та кисті пацієнта. Олія або креми в цій техніці не використовуються. В його основі лежить ідея про те, що конкретні ділянки стопи і долоні пов’язані з певними органами тіла. Тиск, що застосовується в цих областях, стимулює ефективну роботу цих органів.

Масаж камінням: Використовуючи каміння, яке може бути холодним або гарячим, для тиску та нагрівання тіла. Камені можуть нагріватися водою, маслом, і це, як правило, базальтові камені або лавові породи, які є гладкими та полірованими.

Шиацу: Здійснення тиску пальцями та долонею, розтяжки та інші прості масажні техніки становлять масаж шиацу.

Лімфодренаж: Це різновид ніжного масажу, який сприяє природному виробленню та дренуванню лімфи. Ритмічні кругові рухи застосовують певний тиск, щоб стимулювати та рухати лімфоток у правильному напрямку.

Шведський масаж: Ця техніка включає п’ять стилів штрихів, а саме ковзання, розминання, ритмічне постукування, вигадка та вібрація або струшування. Це допомагає полегшити біль і скутість суглобів.

Тайський масаж: Він включає глибокий масаж всього тіла, який просувається від ніг до верхньої частини тіла і концентрується на погладжуванні енергетичних ліній тіла. Він ефективний у боротьбі з м’язово-скелетним болем та втомою, покращує гнучкість та рух суглобів та покращує кровотік у тілі.

Терапія тригерної точки: Визначаються точки спрацьовування тіла для полегшення специфічного болю, а на деталь застосовується ручний тиск, вібрація, ін’єкція або інше лікування.

Техніка масажу тіла/Процедура

Техніка або процедура масажу тіла залежить від виду масажу та мети, для якої він призначений. Кожна процедура концентрується на тригерних точках або точках тиску, які слід активувати для лікування недуги, при якій проводиться масаж. Рефлексотерапія використовує руку, великий палець і палець для стимуляції конкретних ділянок стоп, пов’язаних нервами з іншими частинами тіла, тоді як масаж Шиацу визначає точні точки тиску на тіло, на які застосовується ритмічний тиск для зняття болю або стресу.

Найбільш поширеним видом масажу є поєднання шиацу, рефлексотерапії та точкового масажу, і проводиться таким чином.

Топ 5 переваг масажу тіла

Лікує фіброміалгію

Фіброміалгія - це стан опорно-рухового апарату, що характеризується генералізованими болями в м’язах, суглобами та м’язовою втомою. Коли симптоми виникають у поєднанні з тривогою або депресією та зниженням толерантності до болю, це називається синдромом фіброміалгії. Терапевтичний масаж при фіброміалгії вимагає маніпуляцій з м’якими м’язами та зняття м’язових спазмів, м’язових вузлів та м’яких точок. Мазки під час масажу м’яко впливають на розтягнення, пом’якшення, подовження та зміщення сполучної тканини, щоб полегшити м’язові рухи та полегшити біль.

Прийоми масажу, що використовуються для лікування фіброміалгії, включають шведський масаж, тригерну терапію, масаж гарячими каменями, пасивне розтягування та терапію міофасциального вивільнення.

Зменшує симптоми депресії, тривоги та стресу

Масаж тіла допомагає зменшити такі психологічні симптоми, як депресія, стрес і тривога. Коли організм піддається стресу, він вивільняє гормони, звані кортизолом, які можуть спричинити підвищення артеріального тиску та придушити імунну систему. Різні наукові статті довели, що масаж тіла знижує рівень кортизолу на 50 відсотків. Крім того, масажні удари також допомагають вивільненню таких гормонів, як дофамін та серотонін, які допомагають зменшити депресію та тривогу.

Покращує кровотік

Маніпуляції з м’якими тканинами та розслаблені під час масажу хімічні речовини та гормони також покращують кровотік у тілі. Тиск, що чиниться на м’які тканини та м’язи в тілі, сприяє подальшому підштовхуванню крові та покращує потік, зменшуючи навантаження на серце. Масажний інсульт завжди робиться в напрямку серця, що полегшує приплив крові до серця, а потім до легенів для оксигенації.

Масаж ніг відомий варикозу, тоді як глибокий масаж тканин допомагає зменшити клітинний сміття та токсини в організмі, збільшуючи здатність крові переносити більше кисню до тканин. Шведський масаж та лімфодренажний масаж ефективно покращують кровотік в організмі.

Знижує артеріальний тиск

Довготривалі дослідження показали, що деякі види масажу допомагають зняти стрес і відповідно знизити рівень артеріального тиску. Масажна терапія є найефективнішою при застосуванні разом з іншими методами зниження артеріального тиску. Регулярні сеанси масажу всього тіла допомагають зменшити тривогу, депресію і навіть ворожість. Масаж також знижує рівень кортизолу, гормону стресу.

Масаж глибоких тканин і масажні техніки, що чинять значний тиск на м’язи, схоже, не працюють на зниження артеріального тиску. Швидше за все, аюрведичний масаж, рефлексотерапія та тайський масаж, здається, працюють на зниження рівня артеріального тиску.

Молода шкіра на вигляд

Масаж обличчя - це природний спосіб уберегти обличчя від зморшок. Глибокий масаж допомагає виробляти колаген і підвищує еластичність шкіри, а отже, зменшує в’ялість і зморшки. Поліпшення кровообігу завдяки масажу та стимуляції м’язів допомагає оптимізувати кровопостачання. Це, в свою чергу, допомагає лікувати вугрі, прищі та інші плями. Розслабляючий масаж і утворений колаген покращують тонус, текстуру та зовнішній вигляд шкіри. Зволожуючий крем, що використовується для масажу, допомагає підтримувати шкіру у зволоженому стані, надаючи їй загальний блискучий та яскравий вигляд.

Прийоми масажу для догляду за шкірою молодого вигляду зазвичай застосовують повільні та м’які техніки погладжування, а не глибокі та розминання.

Переваги масажу при конкретних захворюваннях або станах

Дослідження довели, що масажна терапія та лікувальна робота можуть суттєво допомогти в лікуванні багатьох видів медичних та немедичних станів, іноді як частина лікування конкретного розладу.

Деякі умови, при яких масаж допомагає, такі.

  • Біль у попереку
  • Деякі типи раку, такі як рак молочної залози та рак передміхурової залози
  • Як частина ожиріння та управління вагою
  • Зниження болю при пост-шунтаційній хірургії серця
  • Сколіоз
  • Зменшення шкідливих наслідків хіміотерапії, як нудота
  • Депресія та тривога
  • Зап’ястково-тунельний синдром
  • Тенісний лікоть
  • Артроз
  • Фіброміалгія та синдром хронічної втоми
  • Ішіас
  • Замерзле плече
  • Порушення сну, безсоння

Поради щодо здоров’я

Для клієнта:

  • Пийте достатньо води за годину до сеансу масажу, щоб допомогти легко вивести токсини.
  • Повідомте свого терапевта-масажиста про свої проблемні зони та інші важливі нездужання.
  • Якщо потрібно, не соромтеся знімати одяг, чим більше оголена шкіра, тим легше масажні удари.
  • Не спонукайте до думки будь-яких думок. Не плануйте свій день під час сеансу масажу.
  • Дихайте глибоко, коли інсульт болючий.
  • Пийте більше води після масажу.

Для масажиста:

  • Підтримуйте спокійну та заспокійливу атмосферу в масажному кабінеті.
  • Обговоріть з клієнтом зони болю та зосередьтеся на знятті напруги та вузлів.
  • Запитайте клієнта, чи достатній чи занадто великий тиск.
  • Поговоріть з ними спокійним і заспокійливим голосом.
  • Запитайте клієнта, чи біль терпимий, і скажіть їм глибоко дихати.
  • Тримайте принаймні одну руку в контакті з тілом від початку до кінця масажу. Коли вам потрібно взяти олію в руки, тримайте потилицю на тій ділянці, над якою ви зараз працюєте.
  • Ніколи не намагайтеся поспішати з масажем. Надайте повної обережності та уваги кожній частині та тримайте удари повільними та тривалими.