Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина майонез вершковий сир
Білок
Вуглеводи
Клітковина
Жир 20г 20г
Монунсат. Жир 20г
Полісунсат. Жир 12г
Насичених жирів 11г

майонез

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинамайонезвершковий сир
Холін1%4%
Вітамін А0%34%
Вітамін С0%0%
Вітамін Е32%3%
Вітамін К19%2%

У майонезі значно більше вітамінів Е, К, ніж у вершковому сирі. У кремовому сирі вітамінів А значно більше, ніж у майонезі. Майонез є хорошим джерелом вітаміну Е. Плавлений сир - хорошим джерелом вітаміну А.

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинамайонезвершковий сир
Вітамін В10%1%
Вітамін В20%7%
Вітамін В30%1%
Вітамін В50%7%
Вітамін В60%2%
Вітамін В120%7%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.