Кількість магнію в картоплі

Ласкаво просимо до поживного вмісту магнію в 67 різних видах картоплі, від 98 мг до 11 мг на 100 г. Основним видом картоплі є Картопля, сирий, шкірка, де кількість магнію в 100 г становить 23 мг.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для магнію базується на рівні 400 мг RDA для дорослої дорослої людини.

Двадцять найкращих картопляних продуктів з високим вмістом магнію

Нижче наведено зведений список для двадцяти найпопулярніших продуктів картоплі, які класифікуються за кількістю або рівнем магнію в 100 г.

Виходячи з двадцяти найпопулярніших продуктів картоплі або продуктів, що містять магній, ми маємо більш детальний розклад картоплі, сирої шкіри, шкіри, і найвищий продукт, що містить магній, - картопля, пюре, зневоднений, гранули без молока, суха форма. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо ефекти зберігання та приготування на 67 видах картоплі.

Унизу сторінки знаходиться повний список 67 різних видів картоплі на основі вмісту в різних порціях у грамах і унціях (та інших розмірах порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст магнію в картоплі.

Картопля, сирий, шкірка - Зміст поживних речовин та діаграма

Потрібно враховувати повний вміст поживної речовини, відсотки ОРД та рівні для картоплі, сирої шкіри, разом із вмістом магнію. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв загальної групи «Овочі та овочеві продукти». Іншими важливими та пов’язаними з магнієм поживними речовинами є калорії, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 58 ккал (3% RDA), кількість білка 2,57 g (5% RDA), кількість жиру 0,1 g і кількість вуглеводів 12,44 g ( 10% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із рівнями магнію в картоплі.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Картопля, сира, шкіра має показник харчової цінності 18 із 100. Порівняння вмісту магнію та харчової щільності в 100 г для картоплі, сирої, шкірки; Ми класифікуємо це як продукт із середнім та низьким вмістом магнію. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як продукт із середньою щільністю харчової щільності.

Порівняння магнію в картоплі та шпинату

Найвищим вмістом магнію в продуктах харчування під загальним описом або видом картоплі є картопля, пюре, зневоднена, гранули без молока, суха форма з 98 мг магнію на 100 г. Порівняння шпинату з картоплею, пюре, зневодненою, гранулами без молока, суха форма; Картопля в пюре, зневоднений, гранули без молока, суха форма має на 19 мг більше магнію, ніж шпинат. Що стосується відсотків магнію, це на 24% більше магнію.

Кількість магнію на 100 калорій

Вміст на типову порцію розміру порції 1 (або 38 г)

Щоб дати 100% від RDA, 50,0 порцій типової порції порції розміру 1 (або 38 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 22,04 ккал, вміст білка 0,98 г, вміст жиру 0,04 г та вміст вуглеводів 4,73 г. Відсотки наведені нижче в магнієва діаграма, для типової порції магнію та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в картоплі, сирі, шкірка

Міліграми магнію в картоплі (на 100 г)

Цей список із 67 видів картоплі представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Картопля в пюре, зневоднена, гранули без молока, суха форма до до Картопля, хешована коричнева, заморожена, з масляним соусом, непідготовлена де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст поживного магнію можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки магнію в картоплі.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст магнію в 67 елементах із загального опису "картопля", кожен з яких містить кількість магнію, а також калорії, білок, жир та вуглеводи. Нижче наведено 50 найпопулярніших продуктів харчування, показаних у таблиці магнію. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність для картоплі на основі нашого показника щільності із 100 (класифікованого за кількістю магнію на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

Відповідні калорії для картоплі, класифіковані за кількістю магнію на 100 г, наведені нижче в таблиці калорійності картоплі.

Вплив підготовки та зберігання на магній

Середній вміст для картоплі

Середня сума

Найвищий вміст магнію на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 67 різних записів про поживність картоплі в нашій базі даних, найбільша кількість магнію виявлено в Картопля в пюре, зневоднена, гранули без молока, суха форма який містить 98 мг магнію на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 25%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 372 ккал, вміст білка 8,22 г, вміст жиру 0,54 г, вміст вуглеводів 85,51 г.

Найменша кількість магнію в 100 г є в картоплі, хешірованому коричневому, замороженому, з масляним соусом, непідготовлений який містить 11 мг. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 3% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість калорій становить 135 ккал, кількість білка - 1,87 г, кількість жиру - 6,66 г, кількість вуглеводів - 18,28 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає діапазон магнію 87 мг на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 237 ккал для калорій, 6,35 г для білка, 6,12 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найвища кількість магнію на порцію

Будь ласка, пам’ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г продуктів з високим вмістом магнію у вашому раціоні. Наприклад, 100 г картоплі, сира шкіра, містить 23 мг магнію. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, розглядаючи вміст поживної речовини магнію.

Їжа з найбільшим вмістом магнію на типову порцію - це картопля, пюре, зневоднена, гранули без молока, суха форма, яка містить 196 мг в 1 склянці (або 200 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 49%. Для цієї порції вміст калорій становить 744 ккал, вміст білка 16,44 г, вміст жиру 1,08 г і вміст вуглеводів 171,02 г.