ЕКСКЛЮЗИВНІ ФОТО: Наташа Спенсер від MAFS демонструє схуднення на 10 кг у нових фотографіях бікіні

І ділиться своїм днем ​​у тарілці та режимом вправ!

наташа

20 квітня 2020 р., 6:00

Можливо, вона не знайшла вічного кохання з Майкі Пембруком, але Наташа Спенсер останній сміється після схуднення неймовірних 10 кг з моменту обгортання "Одружена з першого погляду".

Виступаючи виключно на фотосесії NW, Сіднейсайдер відверто розповідає про свою боротьбу із збільшенням ваги після зйомок і розливає свої поради щодо фізичних вправ та дієти, які вона використовувала, щоб скинути кілограми та залишатися підтягнутою!

Прочитайте це далі

Коли ти почав відчувати себе нездоровим?

Я знімав вагу після зйомок шоу через почуття тривоги та депресії. Я набрав близько п’яти кілограмів, і тепер я схуд на сім кілограмів, ще три.

Після шоу мені було дуже важко відвідувати тренажерний зал, я не отримував задоволення від тренувань, як раніше, що є величезним маркером депресії. Я набрав вагу через відсутність руху і знайшов комфорт у набиванні обличчя.

У старшій школі мене так жорстоко знущали за свою вагу. Я важу 79 кіло. Мене дуже називали товстим.

Який тип вправ робив/робиш, щоб зберегти стрункість і здоров’я?

Я встаю щоранку і роблю кардіо, годинну прогулянку. Я роблю гирі шість разів на тиждень.

Я буду присідати близько 40 кілограмів і робитиму це протягом 15 повторень, це тренування з високою вагою.

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ВНИЗ: Майкі та Наташа залишають експеримент. Допис триває після відео.

Як для вас виглядає день на тарілці?

Я намагаюся підтримувати періодичне голодування і не їсти до 12:00. Я дотримуюсь суворої дієти, яка складається з п’яти прийомів на день, вранці я вживаю білковий овес із чорницею, а потім наступним прийомом їжі є селера та хумус або рисові коржі та арахісове масло, потім обід - риба, курка чи червоне м’ясо та сторона вуглевод, як солодка картопля, і багато зелені, як спаржа. Їжа чотири - це селеровий сік з імбиром, а потім вечеря о 19:00, що зазвичай є рибою та зеленню.

О котрій годині ви дозволяєте собі їсти?

Я харчуюся лише між 12:00 та 19:00 та постимо з 19:00 до 12:00 наступного дня.

Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло тримає вагу, тож я просто зараз маю кращі стосунки з їжею, і мені подобається зараз займатися спортом, що в кінцевому підсумку допомогло мені скинути ці кілограми.