Кіноа “Смажений рис”

лобода

Кіноа робить чудову альтернативу рису в цьому швидкому і легкому смаженні. Я часто готую велику партію лободи, а решту зберігаю в холодильнику, щоб використовувати протягом тижня (вона теж чудово заморожує). Ви можете легко зробити це основною стравою, додавши курку, креветки або яловичину.

Кіноа "Смажений рис"

Інгредієнти

  • 4 склянки вареної лободи
  • 8 цибулин-цибулин, подрібнених
  • 4 зубчики часнику, подрібнені
  • 2 червоних перцю, нарізаних кубиками дрібно
  • 1 до Мато, нарізаний кубиками невеликий
  • 2 ст. Ложки соєвого соусу з низьким вмістом натрію, для глютену використовуйте gf tamari
  • 2 ч. Ложки рослинного масла
  • спрей олія
  • 3 яєчні великі білки, збиті
  • 1 ціле велике яйце, збите
  • сіль

Інструкції

Харчування

Не пропустіть рецепт!

Отримайте нові безкоштовні рецепти та ексклюзивний вміст, доставлений прямо на вашу поштову скриньку:

Вам також може сподобатися:

Залишити відповідь Скасувати відповідь

54 коментарі

Ми додали кілька крапель рідкого диму
Зробив це веганським, замінивши яйце або едамаме, або темпе
додав кінзу
і цвітна капуста/брокколі

ВСІ любили цей рецепт, простий у приготуванні і теж смачний ... не кажучи вже про здоровий

Просто знайшов це і з нетерпінням чекаю на ці вихідні. Я бачу багато посилань на рибний соус, але не бачу його в рецепті. Скільки потрібно включити?

Зробив це сьогодні ввечері, коли я щойно отримав величезну партію органічної лободи від Амазонки. Смачно. Я додав трохи рибного соусу та пару рисок sriracha для трохи тепла! Смачний, чудова ідея. .

Привіт Джина,
Чи знаєте ви, скільки б це було випадково розумних очок?

я хотів би знати те саме питання, що і nikki, якщо ви можете використовувати звичайну каструлю, я маю лише нержавіючу сталь

Я додала тофу та трохи кунжутного масла - так ситно.

Я спробувала цей рецепт (та ще кілька з цього сайту) на цих вихідних і ПОХАДИЛА ! Це, безумовно, моє нове улюблене джерело рецептів (і я не можу перестати розповідати про це людям!)

Так. Додайте подрібнений перець.; o)

спробував цей рецепт сьогодні ввечері, я пропустив подрібнений перець, але слідував рецепту щодо соєвого соусу та рибного соусу. Однак я знайшов це дещо м'яким, чи є спосіб зробити його справді пряним?

Це може бути німим запитанням, але якщо у мене немає вока, чи можу я використовувати звичайну каструлю? Чи потрібно було б налаштовувати будь-який процес? Спасибі!

Цей рецепт приголомшливий! Замість рибного соусу я використав трохи соусу з хойсину. Усі в їдальні на роботі коментували, як добре пахне. Наступного разу я планую додати моркву та горох. Дякую за всі чудові рецепти!

Джина, ти порекомендуєш соус Шрірача замість рибного соусу чи інший гострий соус? У рибному соусі занадто багато натрію для дієти мого чоловіка. Просто думка. Не можу дочекатися, щоб спробувати це! Спасибі!

Звичайно, це дало б приємний удар!

Гей, просто крута ідея для лободи ... під час миття я використовую постійний кошик для кавового фільтра, щоб злити її - вона великого розміру, і маленькі зерна не можуть уникнути. Дякуємо за ваш дивовижний сайт!

Випадково натрапив на лободу і ПОХОБИВ! Склав цей рецепт, і він НАСТАК ДОБРИЙ .... І простий у виготовленні! З нетерпінням чекаємо створення ваших дивовижних рецептів!

Це абсолютно чудово. Спробував сьогодні ввечері, буду робити це знову!

Я дуже рада, що знайшла ваш блог! Я зробила цей рецепт вчора ввечері, і це було приголомшливо! Щиро дякую за те, що ви включили у свої рецепти всю інформацію про поживні речовини, а також пункти світової війни. Я збираюся розповісти всім своїм друзям про цей блог. У вас є ще один вірний послідовник!

Тільки підказка: рибний соус не вегетаріанський! Ви можете редагувати цю частину свого допису 🙂

Скажіть, будь ласка, що ви знаєте про рідкі аміноки Брегга ... Я ніколи не повернуся до звичайного соєвого соусу, вам неодмінно слід спробувати!

  •  

Цей рецепт зробив мене віруючим (у кіноа це!). Я замінив овочі, щоб зробити їх трохи більш традиційними (морква, горох, зелена цибуля та бамбукові пагони, а також додав нарізану курку), але в іншому випадку зробив це за вказівкою, і це було фантастично. Думаю, я навіть віддаю перевагу йому без рису. Дивовижний!

Це мій УЛЮБЛЕНИЙ рецепт ! Перший раз, коли я спробував, я був здивований тим, наскільки схожий на смак китайський смажений рис, але я подумав, що тут можна використовувати більше овочів. Наступного разу, коли я зробив це, я просто додав брокколі, перець, гриби тощо. Я люблю цей рецепт! Так легко, здорово І смачно!

Щойно зробив це на обід. Смачно. Дуже дякую. Я новачок на вашому сайті і люблю всі ваші рецепти та фото.

Можливо, це був рибний соус чи той факт, що я використовував свіжоприготовлену Кіноа, але це було грубо.

Так, моя теж не була такою чудовою. Я опустив цибулю-цибулю (не міг знайти його в Target), використовував додатковий соєвий соус і сік лайма для рибного соусу (бо в мене їх не було) і використовував залишки лободи, але все одно було досить погано. Можливо, мені слід було слідувати рецепту до Т ...

Смачно! Думаєте, це могло б добре замерзнути? Я шукаю просту їжу для університету, оскільки я ходжу до 10 ночі двічі на тиждень, і це так смачно та ситно!

Кіноа можна придбати в будь-якому місці, де продаються продукти, але якщо у вас є поруч із Ocean State Job Lot, я рекомендую придбати її там. Це набагато набагато дешевше, і вони часто мають попередньо різноманітний сорт.

Я використовувала червоний солодкий перець. Вибачте за непорозуміння.

Це може бути безглузде питання .... Але під червоним перцем ви маєте на увазі солодкий перець чи гострий перець?

Я щойно купив коробку цього вчора, тому завтра на вечерю спробую цей рецепт. Дякую, Джина!

будь-які ідеї щодо калорій для цього рецепта? виглядає смачно.

Я щойно зробив це, і це було смачно! Навіть мій вибагливий 2-річний підростком заніс його. Я опустив рибний соус, так як у мене його не було. Інший сайт запропонував змішати трохи лимонного соку з соєю, якщо у вас немає рибного соусу. Я спробував це, і, сподіваюся, це досягло того смаку, про який передбачалося. Незалежно, це було добре.

люблю спробувати це, але хотів би знати, скільки балів це буде на балах+

Джина, це смачно! Чудова альтернатива смаженому рису! Спасибі

Привіт…
Чи знаєте ви, скільки ww + очок у цьому рецепті на порцію?
Спасибі!

Минулого тижня вперше спробував лободу і був вражений! Сподіваючись спробувати цей рецепт наступного тижня.

це було приголомшливо. я додав приблизно 3/4 склянки капусти для зайвої клітковини і додав обсяг. справді смачно. Спасибі!

OMG, у Кіноа є тонна клітковини, ти вибухнув? Лол

Ви можете залишити це, якщо воно недоступне для вас, воно знаходиться в азіатському проході мого супермаркету. Можливо, вам доведеться відкоригувати сіль або соєвий соус.

Привіт, Джина, я намагався знайти всі інгредієнти для цього, і я не впевнений, що таке "рибний соус". Мій продуктовий магазин теж не знав. Будь ласка, дайте мені знати, і якщо є замінник, якщо він не доступний у моєму районі.

Ви можете просто залишити рибний соус, якщо його у вас немає. Мені подобається аромат, який він надає "рису". Кіноа - це насіння з високим вмістом білка, що включає всі 9 незамінних амінокислот, магній, залізо, мідь та фосфор. Він має горіховий смак і пухнасту, трохи хрустку консистенцію, схожу на пастину.

Я кухар вихідних, тому я не зовсім на рівні з вигадливими рецептами. Я вважаю це "вигадливим", оскільки я не маю уявлення про те, що таке лобода, але я можу просто погуглити це. Nto Щодо глибших питань, чи необхідний рибний соус? Будь-які альтернативи, а не заливати рецепт соєвим соусом? (Спостереження за натрієм)

Нещодавно приєднавшись до WW, я шукав легкі рецепти і натрапив на ваш блог. Це моє улюблене місце для пошуку рецептів - простих, але здорових. Спасибі!

Ого, це виглядає ооочень добре! Але всі ваші рецепти виглядають добре!

Я дуже люблю лободу, але намагаюся надати їй різноманітності. Щиро дякую за цей рецепт, ням!

Сьогодні ввечері я зробив смажений рис з кіноа, і це ВИКЛЮЧИЛО КРЮК! Спасибі тобі!

Дякую за чергову ідею, як вживати лободу!

Вибачте, я не відповів увесь тиждень, я у відпустці у PR, і навколо немає Wi-Fi.
Дякую за всі позитивні зауваження, я зробив все перед від'їздом і налаштував на автопост.
@Lori, це дійсно просто зробити. Можливостей рецептів безмежно!
@ Mynew30, велике спасибі за комплімент. Я завжди прагну вдосконалити свою фотографію, тому це дуже багато значить. Спасибі
@Kathib, ласкаво просимо!
@Recipegirl, я це роблю багато!

Я обов'язково повинен спробувати лободу. Це одне з тих речей, які віками сидять на моїй полиці комори. Він настільки старий, що мені, мабуть, потрібно взяти якусь нову лободу! Це виглядає як чудовий спосіб використати 🙂

де ви купуєте лободу, звучить смачно!

Я нещодавно виявив ваш сайт, і це завжди перший електронний лист, який я відкрив. Ваші рецепти найкращі, і я не можу дочекатися, щоб спробувати рецепти лободи. Щиро дякую вам за всю вашу важку працю.

Чудова ідея! Хороший спосіб отримати зерно і тонни клітковини.

Добре виглядає Джина! Спасибі!

Я знайшов вас у пошуках супу і просто хотів зупинитися досить довго, щоб сказати, що ваша фотографія просто прекрасна! Все виглядає настільки досконало і професійно - все одно, що дивитись на чудову кулінарну книгу!

Кіноа чудова. Навіть краще кускусу, який ідіотично просто зробити. Це також класний спосіб його використовувати. Дякую, Джина!