Щоденник веганської дієти Люсі Ватсон

Надихніть себе цим смачним веганським планом харчування, ідеально підходить для напруженого дня!

  • ПОДІЛИТИСЯ
  • твіт
  • шпилька
  • електронною поштою
  • друк

люсі

Для мене, як вегана, дієта так важлива. Я зробив перехід з етичних міркувань кілька років тому, і ніколи не озирався назад! Зараз у мене набагато більше енергії, мої нігті міцніші, і я почуваюся здоровим, яким я коли-небудь був.

Мої страви наповнені різноманітними овочами, фруктами, зернами та горіхами - і все це я люблю. Бути веганом не настільки обмежувально, як думають люди; Я харчуюся по-справжньому різноманітною їжею, включаючи деякі улюблені страви Великобританії, приготовані за рецептами рослинного походження. Для кращого уявлення, ось приклад моєї дієти для типового дня. Подивіться, чи хочете ви спробувати!

Сніданок
Зазвичай я розпочинаю свій день смачною мискою з злаків W. K Kellogg, змінюючи смак залежно від мого настрою. Новий асортимент злаків на рослинній основі складається з чудової суміші зерен з вівсом, ячменем, спельтою та житом без додавання цукру - він ідеально підходить для швидкого виправлення сніданку. Я люблю бачити багато кольорів на своїй тарілці, тому наповнюю свою чашу шматочками свіжих фруктів та кокосового горіха. Я часто запиваю це чашкою зеленого чаю з додаванням лимонного соку та настою імбиру, щоб підсилити свою імунну систему.

Обід
У цю частину дня я, як правило, обираю супи на овочевій основі, оскільки вони не надто важкі. Найулюбленішим є суп з кабачків із вершкового горіха зі свіжим чорним тріщинним перцем. Якщо я справді голодний, у мене також буде хліб із непросіяного борошна з насінням. Якщо я хочу побалувати себе десертом, я люблю шоколадний мус на основі авокадо, посипаний ганашем та карамеллю, або веганський шматочок „чізкейка“ на основі кеш’ю.

Полуденні закуски

Бананове та темно-шоколадне смажене мигдальне масло на грінках має бути однією з моїх перекусів у другій половині дня. Це, або шматочок авокадо на грінках з краплинкою кунжутної олії, заправлений гарбузовим насінням. Смачно!

Вечеря
Я не дотримуюся звичайного прийому їжі. Будучи настільки зайнятим, я вважаю важливим слухати те, що мені говорить тіло. Отже, іноді я вечерю пізно ввечері, якщо тоді я голодний. Один з моїх улюблених рецептів - це мій грибний Mac і сир, який ви можете побачити нижче. Соус бешамель на рослинній основі виготовлений із суміші смачного веганського сиру в стилі пармезан, веганського сиру по-чеддерськи, мускатного горіха, харчових дріжджів, борошна, безмолочного масла та мигдального молока. Після того, як я приготував соус, просто додаю каштани, лісові гриби, часник та листя чебрецю до макаронних виробів з макаронної крупи з цільної пшениці - і все готово! Те, що ви стаєте веганом, не означає, що ви повинні позбавляти себе.

ГРИБОВИЙ МАК І СИР
Подається 6
Готовий через 1 годину

500г сушених макаронів
40г сушених лісових грибів
2 ст. Ложки веганського масла
250г каштанових грибів
2 зубчики часнику, дрібно нарізані
1 ст ложка листя чебрецю
морської солі і свіжомеленого чорного перцю

Для соусу бешамель:
50г веганського масла
3 ст. Ложки звичайного борошна
800 мл мигдального молока
¼ ч. Ложки тертого мускатного горіха
4 ст. Ложки харчових дріжджів
200г веганського сиру по-чеддерськи, тертий
50г веганського сиру в стилі пармезану, дрібно натертий
морської солі і свіжомеленого чорного перцю

Для начинки:
40г веганського сиру в стилі пармезану, тертий
2 ст. Ложки дрібно нарізаних листочків петрушки плоских листків

  • ПОДІЛИТИСЯ
  • твіт
  • шпилька
  • електронною поштою
  • друк

Більше з Вегетаріанського блогу

Екологічні ідеї подарунків, які не будуть коштувати землі

Бренд краси з нульовими відходами Ethique запускає веб-сайт у Великобританії

Вуглецево нейтральний бренд допомагає любителям краси зменшити пластикові відходи

Здорового Різдва з цими святковими обмінами їжею

Прості обміни, які допоможуть вам не відставати

Стійкий ринок Інтернету запускає веганські, органічні та вегетаріанські продукти

Новий сайт - це універсальний магазин для свідомих споживачів

Легкі веганські рецепти: як приготувати веганський шоколадний торт

Нікі Вебстер з Rebel Recipes ділиться своїм найвищим задоволенням для натовпу