Як зробити здорове замовлення кави

У глибині душі ви знаєте, що настав час прощатися з цими щоденними замовленнями Фрапучіно, і хлопчик робить це, що змушує мене сумувати за своїм метаболізмом ще в той день. Однак це не означає, що вам доведеться відмовитися від кофеїну. Здійснювати здоровий вибір можна починати з лінійки кав’ярень, коли ви знаєте, що замовити.

Я не обов'язково кавоманом, але в мене є принаймні одна чашка кави на день. Це як я починаю свій день і просто приємний момент, коли я можу випити гарячого напою, прокидаючись вранці. Я особисто здебільшого завжди готував власну каву вдома, оскільки вона є здоровішою та значно дешевшою, але я знаю, коли я перебуваю в дорозі, майже завжди заходжу до кав’ярні, щоб трохи забрати кофеїну. вгору.

Просто перемикання звичного вибору Starbucks із звичайного на худий, може зменшити калорії вдвічі. Спробуйте одну з цих маленьких порад про те, як зробити здорове замовлення кави наступного разу, коли ви вирушите до улюбленого магазину, щоб уникнути тих підлих цукрових пасток.

Йдіть якомога простіше

Звичайно, найпростіший спосіб зробити здорове замовлення кави - це замовити чорну каву, яка складається приблизно з 5 калоріями за 12 унцій. Однак чорна кава - це набутий смак. Я не набув цього смаку. Тож у такому випадку ...

Вибирайте Молоко з розумом

Багато кав'ярень (включаючи Starbucks) автоматично використовуватимуть 2% молока для ваших напоїв, навіть іноді цільного. Говоріть і попросіть бризки нежирного молока, щоб заощадити близько 50 калорій. Це може здатися невеликою кількістю, але якщо ви випиваєте кілька чашок кави на день, це додає.

Ще один фокус? Попросіть пару соєвого або мигдалевого молока поверх вашої гарячої кави (або додайте соєве/мигдальне молоко до вашої крижаної кави). Висока крижана кава з нежирним молоком становить 20 калорій, а висока крижана кава з соєвим молоком - лише 25 калорій (обидві несолодкі). Це в основному перетворює вашу заморожену каву на більш дешеву, низькокалорійну крижану ванільну латте, а з ароматизованим молоком вам не потрібні додаткові підсолоджувачі, які ви зазвичай можете додати.

Попросіть “Худу” версію

Якщо ви сумніваєтеся, просто запитайте у свого доброзичливого бариста, чи є спосіб зробити ваш улюблений напій менш калорійним. За допомогою декількох простих налаштувань, згаданих вище, майже будь-який напій можна зробити трохи здоровішим - ваш баріста повинен знати, що робити.

Отримайте найменший розмір.

Якщо ви не бажаєте жертвувати ароматом, спробуйте дотримуватися невеликої порції (вона ж, замовити маленьку). Все добре, в міру, я знаю?

Пропусти сироп.

На жаль, кожного разу, коли ви додаєте сироп до кавового напою, ви додаєте багато калорій. Звичайно, це смачно, але якою ціною ваша талія? Якщо вам потрібно піти з сиропом, замовте версію без цукру, якщо вона доступна. А ще краще, пропустіть це взагалі і просто посипте трохи кориці, ванілі чи шоколаду в порошку або мускатного горіха для додання смаку.

... і збиті вершки.

Я думаю, що збиті вершки слід просто залишити на десерті і навіть не наближатись до чашки кави. Чому ви хочете витратити зайвий 80 калорій на напій, коли замість цього ви можете отримати три поцілунки Hershey лише за 66 калорій? Я не знаю про вас, але я б вибрав шоколад у будь-який день.