LiveWell Луїзіана - їжте розумно та активніше використовуйте дієти, харчування та фітнес

Котлети з курячої грудки 8 унцій (4)
1 банка помідорів без додавання солі
Соус з гострого перцю тире
1 чайна ложка гранульованого часнику з петрушкою
2 чайні ложки подрібненої кінзи
4 склянки заморожених ядер кукурудзи
2 чайні ложки легкого маргарину
4 склянки готового до вживання салату ромен
1 склянка нарізаного огірка
1 склянка нарізаної очищеної моркви
1 склянка нарізаних томатів
Бальзамічний оцет за смаком

луїзіана

Помістіть котлети з курячої грудки в один шар у велику деко. Розігрійте духовку до 350 градусів. Помідори, соус з гострого перцю, часник та кінзу помістіть у кухонний комбайн, а потім полийте курку. Запікайте курку до готовності, приблизно 15 або 20 хвилин. Помістіть кукурудзу та маргарин у накриту посудину для мікрохвильовки та мікрохвильову піч до готовності, приблизно на 4 хвилини. Приготуйте салат з роменом, огірком, морквою, помідорами та бальзамічним оцтом. Подавайте котлету, залиту сальсою, з кукурудзою та салатом збоку.

Інструкції:

Котлети з курячої грудки 8 унцій (4)
1 банка помідорів без додавання солі
Соус з гострого перцю тире
1 чайна ложка гранульованого часнику з петрушкою
2 чайні ложки подрібненої кінзи
4 склянки заморожених ядер кукурудзи
2 чайні ложки легкого маргарину
4 склянки готового до вживання салату ромен
1 склянка нарізаного огірка
1 склянка нарізаної очищеної моркви
1 склянка нарізаних томатів
Бальзамічний оцет за смаком

Помістіть котлети з курячої грудки в один шар у велику деко. Розігрійте духовку до 350 градусів. Помідори, соус з гострого перцю, часник та кінзу помістіть у кухонний комбайн, а потім полийте курку. Запікайте курку до готовності, приблизно 15 або 20 хвилин. Помістіть кукурудзу та маргарин у накриту посудину для мікрохвильовки та мікрохвильову піч до готовності, приблизно на 4 хвилини. Приготуйте салат з роменом, огірком, морквою, помідорами та бальзамічним оцтом. Подавайте котлету, залиту сальсою, з кукурудзою та салатом збоку.