Лист Ласло до огрядного друга

Якщо ви насолоджуєтесь і отримуєте вигоду від нашого веб-сайту та продуктів, повідомте про це своїм друзям.

Лист Ласло до огрядного друга

[Мій добрий, мудрий і талановитий друг Ласло Бенче (див. Статтю 52, щоб дізнатись більше про Ласло)) надіслав мені електронну пошту, а потім зателефонував мені кілька днів тому щодо хворого на ожиріння друга, ми будемо називати його Біллом (а не його ім’ям). Білл, якому було близько 50-ти, важить 350 і відчайдушно хоче його втратити - велика частина проблеми. Як і багато (більшість?) Людей, він хоче швидко його втратити. За два тижні він схуд на дев’ять кілограмів внаслідок дієт і прийняття нової програми вправ, і вже відчував сильну тягу до їжі та відчував себе позбавленим. «Їжа мені завжди на думку», - довірився Білл Ласло; "Я втомився і прагну жиру". Визнавши, що це поганий знак, Ласло побоювався добробуту Білла. "Він уже пройшов кілька невдалих дієт", - сказав мені Ласло. "Я відчуваю, що мушу зв’язатися з ним зараз чи ніколи". Після того, як ми поговорили, Ласло відправив Біллу наступний електронний лист. Прислухайтеся до його мудрої поради.]

Я думав про вашу відповідь на останній електронний лист про схуднення, і це змушує мене хвилюватися за вас. Ви кажете: "За один фунт на тиждень мені знадобиться більше 120 тижнів, щоб досягти пристойної ваги. Я просто не готовий так довго чекати. Це майже 2 1/2 роки!"

Білл, давайте міркувати разом. Перш за все, скільки часу знадобилося, щоб набрати зайву вагу, яку ви зараз носите? Шість років? Сім? Вісім? Я знаю, що в якийсь момент ти був серйозним велосипедистом; але це повинно було пройти роки до того, як я вперше зустрів вас приблизно чотири роки тому, а ви тоді були здоровенними. Тож я здогадуюсь, що ваш набір ваги міг зайняти цілих десять років.

Це довгий час.

Тепер ви хочете втратити все це до того часу? Грудень? Лише півроку? А може, до весни наступного року? Дев'ять місяців. Ви справді вважаєте це розумним? Ви справді думаєте, що можете підтримувати втрату ваги 4 фунти на тиждень протягом 27 тижнів? Як ви думаєте, чи можна досягти такої втрати ваги без використання наркотиків, хірургічного втручання чи ув'язнення в лікарні?

Що, якби я сказав вам, що хочу досягти докторського рівня теології, але мене занепокоїла перспектива витратити шість років на денну форму навчання? Я хотів зробити це за півроку, у вільний час. Чи можете ви вважати це розумним?

Білл, твій організм тобі щось говорить. Ваша тяга до їжі означає, що ваше тіло відчуває загрозу. Це відбивання. Ваше тіло активує свої механізми виживання. Не можна дуже довго дотримуватися дієти позбавлення. Ніхто не може. Наслідки занадто жахливі. Ти стаєш слабшим. Ваше тіло фактично поступово накопичує більше жиру, навіть коли ви худнете. (Це означає, що ви втрачаєте м’язи. Навряд чи мета.) Ви стаєте капризним і втомленим. Ви не можете перестати думати про їжу. Ти стаєш депресивним. Ваш розум і почуття страждають серйозними порушеннями. Люди помічають. І чесно кажучи, ви незабаром досягаєте точки, коли ви просто не можете більше цього терпіти; вам доведеться скинути дієту і компенсувати тижні позбавлення. Потім ви переходите до фази відскоку і відновлюєте все втрачене, як правило, трохи більше.

Втратити стабільний фунт на тиждень означає, що ви втрачаєте п’ятдесят фунтів за рік. Це чудове досягнення! Ви хоч уявляєте, яку купу скупчила б п’ятдесят фунтів жиру, якби ви кинули його на кухонний стіл? Це було б величезно. Жир набагато менш щільний, ніж м’язи. І це було б негарно. Ви були б раді позбутися цього!

Ви перестали тренуватися і дотримуватися дієт десь приблизно в травні минулого року. Якби ви підтримували свою програму, то тепер ви могли б бути на 58 фунтів менше! Білл, ми всі старіємо. Роки стискаються як пори року. Нехай це "прискорення часу" працює на вашу користь. Для хлопця старше 50 років рік - це не дуже багато часу. Будьте задоволені раціональною швидкістю схуднення - такою швидкістю, яка не призведе до того, що ваше тіло перейде в режим голодування, або ви почуватиметесь обділеним. Перш ніж ти це зрозумієш, ти станеш іншою людиною. Ви будете виглядати краще і будете почуватись краще. Втрата ваги в п’ятдесят фунтів - суперціль на рік зусиль. І це ціль, яку можна досягти без невпинної та гнітючої зосередженості на їжі. Це все, що потрібно для створення кількох нових звичок, що займе не більше шести тижнів.

Кларенс Басс каже, і я цитую: "Прискорення процесу торпедує більше планів зниження ваги, ніж будь-що інше". Білл, навіть бодібілдери світового класу, які підтягнуті та мотивовані, не можуть дотримуватися дієти позбавлення набагато довше, ніж за шість тижнів до змагань. І ціна, яку вони платять за таку дієту, - це надзвичайна примхливість (як у "Я більше не можу, я хочу розлучення") та втрата міцного здоров'я (багато хто з них виглядають затягнутими та виснаженими в такому стані позбавлення). Довірся мені. Як тільки конкурс закінчується, вони прямують до піцерії та компенсують втрачений час ТІЛЬКИ ЯК БУДЬ ХТО!

Тож Білл, я раджу вам переглянути свої очікування щодо схуднення. Зверніть увагу на свою тягу. Потяг до їжі означає, що ви занадто скоротили свої калорії. Нестача калорій буде працювати проти вас, тому що ви перевели своє тіло в режим виживання. Ваше тіло бунтується. Тяга - це перша ознака бунту. Покладання жиру - це друге. Демпінг дієти - третій.

Ви можете назавжди схуднути, якщо робите це повільно. Прийміть цю істину і змиріться з нею. Вам знадобиться два роки, щоб дістатися туди, де ви хочете бути. І що? Ви добре проведете час у подорожі. Ви добре проведете час, тому що ваша сила та фізична форма покращуватимуться із часом. Процес буде задоволенням. Ви будете почуватись задоволеними.

Ці втрати за фунт на тиждень складаються. Ви почнете розхитуватися в одязі задовго до того, як скинете 50 кілограмів. І ваша мускулатура буде зростати. Ти станеш сильнішим. Це завжди змушує людину почуватись добре, як ви вже помічали у своїй поліпшеній здатності підніматися з положення навпочіпки протягом робочого дня. До того часу, як ви схуднете на 50 фунтів, вам знадобиться новий гардероб. У вас з’явиться нове ставлення до життя. Це буде великим досягненням для вашого першого курсу. Ви будете щасливі, бо будете знати, що можете втратити рівновагу, продовжуючи той самий шлях.

НАСЛАДУЙТЕСЬ ПРОЦЕСУ! Їжте скільки завгодно свіжих овочів. (Ви ніколи не схуднете, з’ївши такі речі; мені все одно, що хтось говорить.) Час від часу з’їжте скибочку піци. Ви зможете це надолужити за пару днів, і ви станете щасливішими. Якщо у вас є харчова тяга, задовольніть її. Це зіпсується в часі. Уповільніть швидкість схуднення до стійкого та приємного рівня.

Зважуйте себе не частіше одного разу на тиждень. (Пряма порада від Кларенса.) Тримайте таблицю ваг поруч із вагою у ванній. Дотримуйтесь тенденцію. Ви не можете розраховувати, що втратите рівно фунт за тиждень. Тиждень ви можете не зазнати змін; наступного тижня ви, ймовірно, схуднете на два кілограми. Тенденція буде знижуватися. Ось що важливо.

Ваша дієта не повинна бути чистилищем. Це не повинно бути покутою за минулі гріхи. Це має бути позитивною частиною вашого життя, яка наповнює вас задоволенням і задоволенням. Зосередьтеся на своїх тренуваннях. Зробіть їх кращими. Набирати м’язову вагу. Налаштуйте свій раціон, щоб ви не почувались обділеними. Це абсолютно ОБОВ’ЯЗКОВО. Якщо ваш поточний план дієти змушує вас неприйнятно харчуватися, ЗНАЙДІТЬ ІНШИЙ ПЛАН!

Будь ласка, не зволікайте, Білл. Ви не повинні дозволяти почуттям позбавленості тривати більше.

[Порада Ласло Біллу підходить саме тим, хто хоче схуднути - і не пускайте їх. Детальніше про небезпеку швидкого схуднення див. У статті 6 «Дилема Дітера» та моїй книзі Розірваний 2.]

Ripped Enterprises, 528 Chama, N.E., Альбукерке, штат Нью-Мексико 87108, телефон (505) 266-5858, електронна пошта: [email protected], ФАКС: (505) 266-9123. Графік роботи: понеділок-п’ятниця, 8-5, за гірським часом. ФАКС для міжнародних замовлень: Будь ласка, зверніться до місцевої телефонної книги та переконайтеся, що ви вказали таке: 505 2669123