Виклик липня 2014 року: Опік з використанням бурпі, присідань та кардіо

Чи готові ви спалити трохи жиру та спалити багато калорій у липні? Ну, у нас давно не було завдання на фізичні вправи, тому цей місяць - чудовий час, щоб взяти регулярні вправи та скористатися погодою.

опіку

Календар тренувань для друку на липень 2014 р. - PDF (потрібен Acrobat Reader)

  • Додайте 10-20 хвилин до кардіотренажерів або зробіть ту кількість кардіо, до якої ви звикли за вашим поточним режимом.
  • Спробуйте розширені присідання, як присідання на одній нозі (їх також називають присіданнями з пістолетом) або присідання.
  • Додайте віджимання до своїх пальців. Ось відео, яке покаже вам, як.
  • Ви також можете присідати з вагами.

Що потрібно зробити, щоб приєднатися до нашого виклику ?: Залиште коментар нижче, щоб зазначити, що ви приєднуєтесь до нас! Ви також берете на себе перевірку принаймні раз на тиждень на нашій сторінці у Facebook, щоб повідомити нам, як у вас справи з викликом. Якщо ви хочете не відставати від усіх електронних листів, пов’язаних із проблемами, підпишіться на наш список розсилки.