Російська заправка без жиру

Оскільки в березні і все, Costco повно їжі для святкування Дня Святого Патріка. Однією з найбільш знакових продуктів дня є солонина з яловичини. Чесно кажучи, я не пам’ятаю, коли востаннє пробував солону яловичину. Я знав, що хочу цього року цього з’їсти за одне: бутерброди Рувим! Вони такі ситні, і я думаю, що цей легший і макрозручніший бутерброд змусить вас відчувати всіляку удачу.

російський

Якщо у вас його ніколи раніше не було, Рубен - це досить класичний бутерброд у Сполучених Штатах. Насправді він виготовлений із безлічі інгредієнтів, про які ви не чуєте щодня. Давайте трохи їх розіб’ємо.

Щоб зробити легший сендвіч з Рувимом, я зробив наступні обміни.

  • Обгортання лавашем. Хоча це може вивести традиційний елемент зі страви, важко сперечатися з вуглеводами, які ви можете врятувати від використання обгортання від лавашу. Якщо ви все-таки вибираєте обгортання від лавашу, пам’ятайте, що занадто багато вологих інгредієнтів може зробити його розмоклим, тому, можливо, ви захочете додати заправку та квашену капусту помірковано. Ви завжди можете додати більше, коли воно зійде з каструлі або збоку. Іншим варіантом було б тонко нарізати житній хліб або подати вашому сандвічу відкрите обличчя. Якщо ви хотіли по-справжньому заощадити вуглеводи, ви могли б просто зробити салат Рубен, який, я впевнений, був би смачним!
  • Легкий швейцарський сир. Я купую швейцарський сир Jarlsberg lite від Costco. Це були відмінні макроси на 50 калорій та 2,5F/1C/7P на скибочку. Якщо ви не можете знайти цю марку сиру у своєму магазині, інший варіант - просто використовувати менше загального сиру для вашого бутерброда.
  • Легша російська заправка. Це економить НАСТАЙКО жиру. Замість того, щоб використовувати майонез для основи, я вирішив використовувати грецький йогурт. Смаку хрону стільки, що я не пропускаю зайвих грамів жиру. Ця заправка, безумовно, пікантніша. Якщо ви шукаєте більш м’яку або солодку заправку, то хрін і гострий соус можна опустити. Або я б порекомендував перевірити мій легший рецепт “намазки”.

Макроси для цього занурення округлені до 0F/4C/3P і 27 калорій на 30 грам або приблизно 2 столові ложки. Не соромтеся додавати його на густий! Або замочіть свій бутерброд у трохи додаткової заправки. З такими макросами не потрібно використовувати цю заправку занадто економно!