Арахісове масло та банановий смузі для схуднення

Арахісове масло та банановий смузі

Два інгредієнти, які я використовую майже у всіх своїх смузі, - це кориця та банани. Кориця пропонує багато переваг для здоров’я, таких як профілактика раку, настороженість та засвоєння жиру. Банани мали погану репутацію для схуднення, але багато досліджень доводять, що це корисна, низькокалорійна закуска. Банани також корисні для схуднення, оскільки містять високий вміст калію та багато клітковини, що допомагає довше почувати себе ситим.
У цьому рецепті я додав жменю сирого мигдалю, хоча використовував арахісове масло. Мені подобається аромат, який свіжий мигдаль додає смузі. Якщо ви не додаєте мигдаль, подвойте арахісове масло до двох столових ложок замість однієї. Білок в горіхах зменшить почуття голоду.

Арахісове масло та банановий смузі

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2014/12/peanut-butter-banana-smoothie.jpg?fit=450% 2C382 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2014/12/peanut-butter-banana-smoothie.jpg?fit=650 % 2C551 "alt =" Рецепт арахісового масла та бананового смузі "width =" 600 "height =" 509 "srcset =" https://i2.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/ 2014/12/peanut-butter-banana-smoothie.jpg? Resize = 650% 2C551 650w, https://i2.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2014/12/peanut -butter-banana-smoothie.jpg? resize = 150% 2C127 150w, https://i2.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2014/12/peanut-butter-banana- smoothie.jpg? resize = 450% 2C382 450w, https://i2.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2014/12/peanut-butter-banana-smoothie.jpg?resize = 300% 2C254 300w, https://i2.wp.com/www.justicejonesie.com/blog/wp-content/uploads/2014/12/peanut-butter-banana-smoothie.jpg?w=2000 2000w " розміри = "(максимальна ширина: 600 пікселів) 100 вт, 600 пікселів" data-reccal-dims = "1" />

Рецепт: арахісове масло (або мигдальне масло) та банановий смузі

Цей арахісове масло та банановий коктейль такий смачний та від природи солодкий. Арахісове масло та мигдаль містять здоровий жир, який також допомагає вам бути задоволеним, а білок чудово підходить для тонізування або нарощування м’язів.

1 стиглий банан, заморожений (порада: очистити банан перед заморожуванням)
½ c мигдальне молоко
1/2 с нежирного грецького йогурту
2 кубики льоду
1 столова ложка кокосового та арахісового спред
1/4 ч. Ложки кориці
8-10 сирих, натуральних мигдальних горіхів