L-аргінін (нітрат) дає вам значний приріст чи ні?

омега3

Старший член

Що ви відчуваєте з L-аргініном, чистим чи пов'язаним з нітратами, наприклад? Скільки грамів ви приймаєте (натщесерце?) І що ви відчуваєте після цього?

Очевидно, що велика кількість L-аргініну, який ви приймаєте, руйнується в шлунку, і деякі люди рекомендують замість нього L-цитрулін. Я спробував 5-грамову дозу цитруліну, але це мало що робить.

смертоносний додаток

Алмазний член

2г L-аргініну та

2 г L-цитруліну, а також BCAA, креатин та бета-аланін. Я не дуже помічав насоса, але я також не беру участь у тренуваннях, які дають більшу частину насоса (наприклад, ізольовані рухи з високим повторенням). Я був занадто обережним, щоб перевищувати ці дозування на основі деяких речей, які я прочитав на той час, але ви, можливо, можете піднятись трохи вище з кожним разом, або ще вище, з кожним окремо.

омега3

Старший член

смертоносний додаток

Алмазний член

Ніколи не пробував їх окремо, але у мене залишилось зовсім небагато аргініну, з яким я міг би поекспериментувати. Я прочитав деякі речі про поєднання двох, і є деякі дослідження навколо складання двох, але оскільки цитрулін у циклі просто перетворюється на аргінін, ймовірно, немає величезних причин для комбінування проти використання кожного окремо.

Ось посилання на деякі дослідження поєднання двох, хоча це суто випробування на тваринах. Це, по суті, показує, що комбінація обох збільшує пікову реакцію та робить її набагато швидшою у порівнянні з кожною добавкою окремо.

омега3

Старший член

смертоносний додаток

Алмазний член

омега3

Старший член

омега3

Старший член

смертоносний додаток

Алмазний член

snarfbot

Старший член

цей веб-сайт збирає дані кожного дослідження, проведеного щодо харчових добавок, загалом спрямованих на фізичні вправи, а потім перелічує його результати та величину їх впливу та послідовність, звідки ви можете зробити висновок, чи був цей конкретний результат значним чи аномальним.

ви можете бачити, що ті результати, які були ретельно перевірені, ефекти незначні за величиною в дослідженнях аргініну і відсутні в дослідженнях цитруліну.

цитрулін виявив статистично значущі ефекти з більшою величиною в окремих дослідженнях, або тих, які з якихось причин вважалися менш надійними.

отже, ці речі повинні сприяти "насосу", він може це робити, а може і не робити. чи допомагає це нарощувати м’язи або худнути, також недостатньо вивчено.

особисто посвідчую свої гроші.

смертоносний додаток

Алмазний член

Тож ось мої попередні результати - я розгляну останню частину пізніше сьогодні вдень.

Контроль: Без добавок
Тест 1: 5 г добавки L-аргініну, без їжі за попередні 4 години, за 45 хвилин до тренування
Тест 2: 5 г добавки L-аргініну з їжею за останню годину, прийнятою за 45 хвилин до тренування

Тренування: 4x8 одинарне завивання біцепса з опором смуги, 4x8 одноразове розширення трицепса з опором смуги, 4x10 завивка біцепса зі штангою (45lb)

Вимірювання: Біцепс вимірюють у незігнутому та зігнутому стані до прийому добавок та тренування, а потім відразу після тренування

Контроль:
Перед тренуванням: 29,8 см у вільному стані, 33,6 см у зігнутому стані
Після тренування: 31см у вільному стані, 34,9см у зігнутому стані
Зміна: + 1,2 см в негнутому стані, + 1,3 см в гнуткому стані

Тест 1:
Перед тренуванням: 29,5 см у вільному стані, 34 см у зігнутому стані
Після тренування: 32см без флексу, 36см у флексі
Зміна: + 2,5 см в негнутому стані, + 2 см в гнуткому стані

Тест 2:
Перед тренуванням: 29,6 см у вільному стані, 34,3 см у зігнутому стані
Після тренування: 31,5 см у вільному стані, 35,5 см у зігнутому стані
Зміна: + 1,9 см в негнутому положенні, + 1,2 см в гнуткому стані

Невимірювані ефекти:
Помітно більше відчуття "набряклості", високий потік, помітно більше судин у біцепсі та передпліччі, якщо приймати натщесерце проти повного шлунка.