Лакриця: користь, дозування, побічні ефекти

Дізнайтеся все про солодку, включаючи те, що вона робить, переваги її прийому та скільки вам може знадобитися

голландія

Написала Шарлотта Хай 14 березня 2019 р
Оцінено Анжелою Дауден 21 березня 2019 р

Огляд

Ви можете думати про солодку в першу чергу як про солодку, в «асорті» форм і розмірів, але це також фітопрепарат, який традиційно застосовується тисячі років. Насправді, деякі солодощі із солодкою (переважно ті, що в Америці) насправді взагалі не містять екстракту з рослини солодки. 1

Що таке лакриця і що вона робить?

Лакриця походить від кореня рослини, що називається glycyrrhiza glabra. 2 Екстракт кореня має солодкуватий смак і містить понад 300 різних активних сполук. 3 Дослідження показують, що лакриця може бути ефективною при ряді захворювань, включаючи порушення травлення, припливи та низький кров'яний тиск .

Переваги солодки

Що робить солодка в організмі?

Вважається, що лакриця має протимікробні, протизапальні та противірусні властивості. 4 Отже, чи корисна для вас лакриця? Дослідження показують, що це може бути корисним для ряду захворювань, таких як:

Проблеми з травленням - у дослідженні 2011 року, опублікованому в Доказовій додатковій та альтернативній медицині, було розглянуто людей із порушенням травлення, які приймали екстракт кореня солодки по 75 мг двічі на день протягом 30 днів. Через два тижні пацієнти сказали, що багато їх симптоми значно покращились, включаючи переповненість верхніх відділів живота, здуття живота, відрижку та втрату апетиту. 5

Лакриця також може допомогти при проблемах зі шлунком, пов’язаних з бактерією H.pylori, яка викликає виразку шлунка. Дослідження 2016 року, опубліковане в «Бразильському журналі інфекційних хвороб», показало, що додавання екстракту солодки до звичайних ліків від H.pylori може допомогти більш ефективно викорінити бактерії. 6

Біль у горлі - лакриця традиційно застосовується для заспокоєння болю в горлі, 7 і тепер є деякі докази, що підтверджують це. У невеликому єгипетському дослідженні 2016 року вчені перед операцією давали людям солодку або звичайне медикаментозне полоскання. Після процедури, коли дихальну трубку видаляють, у багатьох пацієнтів може спостерігатися післяопераційна ангіна. Але результати цього дослідження показали, що полоскання солодки було настільки ж ефективним, як і звичайне полоскання. 8

Проблеми зі здоров’ям зубів - лабораторні дослідження показали, що лакриця має потенціал для знищення бактерій, пов’язаних із руйнуванням зубів 9, тоді як дослідження Університету Вашингтона 2008 року показало, що пластир із солодкою, поміщений у рот, може заспокоїти виразку в роті. 10

Менопаузальні припливи - у дослідженні 2012 року, опублікованому в Іранському журналі фармакологічних досліджень, виявили дослідники жінки в менопаузі при припливах, які приймали 330 мг екстракту кореня солодки тричі на день, повідомили про зменшення частоти та тяжкості їх припливів. 11

Шкірні захворювання - дослідження 2010 року Університету Шахіда Бехешті, Іран, показало, що екстракт листя і кореня допомагає боротися з шкірними інфекціями викликається золотистими стафілококами, такими як імпетиго. 12

Дозування

Скільки солодки безпечно приймати?

В даний час не існує вказівок щодо безпечного рівня вживання солодки, але як Світова організація охорони здоров’я, так і Науковий комітет Європейської комісії з питань харчування рекомендують не більше 100 мг на день гліциризинової кислоти - потенційно токсичної сполуки, що міститься в солодці - в середньому на день дорослий. 13,14

Занадто велика кількість солодки може призвести до зниження рівня калію в організмі, що може призвести до високого кров’яного тиску. 15 Якщо у вас в анамнезі є проблеми з серцем або високий кров'яний тиск, поговоріть зі своїм лікарем загальної практики, якщо ви хочете спробувати добавку до солодки. 16 І завжди поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте якісь ліки, оскільки лакриця може взаємодіяти з деякими препаратами, такими як варфарин або замісна гормональна терапія. 17

Уникайте прийому солодки під час вагітності, оскільки це може завдати шкоди мозку ненародженої дитини. 18 Експерти не знають безпечного рівня солодки для жінок, які годують груддю, або дітей, 19 тому перед вживанням добавок найкраще поговорити зі своїм лікарем загальної практики або кваліфікованим медичним травником.

Побічні ефекти

Які побічні ефекти прийому солодки?

Побічні ефекти низького вмісту калію можуть включати млявість та порушення серцевого ритму. Вважається, що побічні ефекти солодки викликані гліциризиновою кислотою, але можна придбати дегліциризовану солодку (ДГЛ), яка може допомогти запобігти цим проблемам. 20

Поради носять лише інформаційний характер і не повинні замінювати медичну допомогу. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики, перш ніж застосовувати будь-які засоби захисту.