Як перезарядити ранкову каву

Кава може товстіти - вона посилює тривожність і перекриває кровотік. Ми покажемо вам, чому і як зламати систему, щоб ранкова кава працювала для вас важче.

Щоб схуднути, потрібно перестати пити каву (певною мірою).

У нашому стрімкому світі кава є нашим улюбленим напоєм номер 1. Це піднімає нас, коли ми падаємо вниз, і світ стає набагато кращим місцем після ранкової заварки.

Я вже деякий час відчуваю, що кава та кофеїн роблять нас товстішими. Просто здогадка, яку я ніколи не міг пояснити. Але останнім часом я зміг зрозуміти, що відбувається і, що важливіше, що з цим робити. І це стосується не лише кави, ще важливіше це стосується стресу загалом і всіх тих часів, коли ми намагалися схуднути, але так і не вдалося.

Це приблизно так.

Коли ви ставите своє тіло під стресом, будь-яким типом стресу, реакція організму полягає у вивільненні катехоламінів; Адреналін, норадреналін, реакція Бій або Політ тощо. Ось чому ми відчуваємо себе добре після ранкової кави. Ми отримуємо цей постріл адреналіну, і ми готові взяти день. Однак щось подібне трапляється, коли ми сидимо на дієті. Коли ми постимося або рівень енергії починає падати, організм переживає стрес і вивільняє норадреналін для вивільнення вільних жирних кислот з жирових клітин, що використовується як енергія в працюючих м’язах.

Але прикро те, що більшість часу ці вільні жирні кислоти плавають навколо невикористаними. Випущений норадреналін є потужним судинозвужувальним засобом і зупинить кровопостачання, де тільки зможе. Для того, щоб насправді спалити гору вільних жирних кислот, які виділилися в кров, нам потрібен кисень. Без кисню наші м’язи не можуть використовувати цей зайвий жир, тому їм потрібно покладатися на анаеробну енергію спалювання глюкози в крові. Отже, навіть якщо є величезна кількість енергії, якщо ви перебуваєте в стресі або покладаєтесь на каву, ваші кровоносні судини стискаються, і кисень не може проникнути. Жири повинні дочекатися переробки печінкою, а потім перетворити їх на глюкозу, перш ніж їх можна буде використовувати знову. Переробка печінкою є досить млявим процесом. Ось чому рівень глюкози в крові іноді може впасти до небезпечно низьких рівнів, навіть незважаючи на те, що організм все ще має необмежений запас енергії. Ось чому голод для схуднення ніколи не допоможе.

, рівень вашого стресу зростає, а також рівень вашого норадреналіну. Коли ви припиняєте подачу кисню до м’язів, швидкість метаболізму у спокої фактично знижується, а м’язові волокна починають витрачатися, оскільки вони не отримують жодного кровотоку. Згодом Ось чому, коли ви сидите на дієті, ви ніколи не можете схуднути. Коли ви починаєте менше їсти, ви випускаєте гормони стресу, ці гормони стресу припиняють кровопостачання і загальний опік енергії падає. Зрештою, ви накопичите всю вагу.

Ви починаєте їсти менше і голодуєте, ваше тіло автоматично відключає кровотік і починає горіти ще менше. Ви відчуваєте дерьмо, оскільки рівень глюкози в крові впав, і ви навіть можете почати переїдати. Вживання кофеїну або кави для допомоги тут робить це ще гіршим. Кофеїн вивільняє жирні кислоти (накопичену енергію), але при збільшенні рівня стресу він також виявляється антагоністом аденозину. Аденозин - це перший механізм відновлення припливу крові до областей без кисню, а антагоніст означає, що він блокує цю дію. Отже, ми не тільки зупинили кровотік норадреналіном, але й відключили першу лінію захисту м’язів, намагаючись відновити його. Чим довше це триває, тим більше впаде споживання кисню у всьому організмі (Vo2).

Найкращий спосіб виправити це і повернути свої аеробні енергетичні системи до Інтернету - це споживання нітратів і вітаміну С. Молекула нітрату є потужним судинорозширювальним засобом і буде тримати ваші судини відкритими, щоб пропускати більше кисню та жирів до ваших м’язів, коли б вони не знаходились в вашої системи. Коли ви робите енергійні фізичні вправи, ваше тіло виробляє власний оксид азоту з амінокислот, щоб забезпечити більше припливу крові, кисню та жирів до ваших м’язів. (Ось чому навіть невелика кількість вправ прискорить схуднення). Можна давати своєму тілу додаткові нітрати, щоб збільшити спалювання жиру, навіть сидячи на місці. Вживання смузі зі шпинату, буряка та апельсина на сніданок перед ранковою кавою дозволить вам розширити судини і допоможе спалити всю зайву енергію, яку кава виділила в кров. І найкраще - вам навіть не потрібно рухатися. Просто забезпечення кращого постачання м’язів киснем змусить їх спалювати більше енергії. Ваше тіло почне ставати теплішим, а метаболізм у стані спокою буде вищим, навіть не виконуючи фізичних вправ.

Забирайте очки.

· Голодування призводить до вивільнення норадреналіну та звуження судин, зменшуючи приплив крові та рівень кисню.

· Кава блокує аденозин і збільшує вивільнення норадреналіну, роблячи його вдвічі сильнішим, блокуючи кровотік. (думайте про високий кров'яний тиск)

· Незважаючи на те, що норадреналін виділяє велику кількість вільних жирних кислот у кров, низький вміст кисню зупиняє спалювання жиру та аеробний обмін.

· Занадто довгі витрати при обмеженому надходженні м’язів до кисню призведуть до аеробних м’язових волокон і втратять їх. Ось чому ми зазвичай спостерігаємо значне зниження продуктивності, коли спортсмени намагаються схуднути.

· Вживання кави та робота в умовах високого стресу з часом призведе до товсті. Ви знешкодите всі свої аеробні м’язові волокна та зменшите швидкість метаболізму у стані спокою.

· Ваше тіло може виробляти власні нітрати (оксид азоту), коли ви робите енергійні фізичні вправи.

· Чим більше кисню та кровотоку ви зможете забезпечити м’язи, тим більше жиру ви спалите.

· Добавки нітратів і вітаміну С значно збільшать приплив крові до всіх областей, навіть без фізичних вправ, і дозволять спалювати жир як джерело палива, сидячи на місці. Нітрати + Віт С + Кава перевантажать ваш метаболізм.

Ось декілька рекомендацій щодо коктейлів.

http://www.blissfulbasil.com/beet-berry-smoothie/

http://allrecipes.com/recipe/241019/spinach-and-banana-power-smoothie/

Дякую Джеймсу Нітісу, найменшій людині на планеті, та його залежності від замороженого шпинату за те, що він надихнув мене написати цей блог.