Курка чеддер-брокколі та картопляне пюре

  • час підготовки: 10 хв
  • загальний час: 30 хв
  • обслуговує: 4 чол
  • калорій: 518 1 порція

Цей легкий рецепт курки та картопляного пюре містить ніжну курку, брокколі та сирний соус, які подають над вершковим картопляним пюре у цій смачній вечері з одним блюдом, яка стоїть на столі всього за 30 хвилин.

чеддер

Інгредієнти

вартість рецепта: 14,91 дол

  • 1 столова ложка рослинного масла
  • 1 1/4 фунта половинок курячої грудки без шкіри, без кісток
  • 1 банка (10 1/2 унцій) згущеного сирного супу з брокколі Campbell’s® або 98% сирного супу з брокколі без жиру
  • 1/3 склянки молока
  • 2 склянки свіжих або заморожені квіти брокколі
  • 4 склянки гарячого картопляного пюре

Інструкції

Крок 1

Нагрійте олію в 10-дюймовій сковороді на середньому сильному вогні. Додайте курку і варіть, поки добре не підрум’яниться з обох сторін.

Крок 2

Розмішайте суп, молоко та брокколі в сотейнику і нагрійте до кипіння. Зменшіть вогонь до мінімуму. Накрийте кришкою і варіть 5 хвилин або поки курятина не звариться. Подавайте курку та соус до картоплі.

Відгуки

Супер легко, швидко смачно. Любіть це

Оце Так! Я справді був здивований!

Це було так просто і так добре! Єдине, що я зробив, це подвоїти соус і додати трохи приправи Каджун. Я не можу повірити що це було так легко та soooooo гарне! Я не можу зачекати, щоб зробити це знову!

Курка чеддер-брокколі та картопляне пюре

Відмінно підходить для тих, хто активно займається спортом, смачне та швидке блюдо для тих, хто хоче чогось простого. Їжа на мільйон доларів для сімей.

Курка чеддер-брокколі та картопляне пюре

Цей рецепт був смачним. Я зазвичай не люблю курку та картоплю разом, але я вирішив спробувати, і я дуже радий, що сподобався. Це було так добре, що мій 3-річний усміхнувся після свого першого укусу і сказав мені, як добре це було. Я точно роблю це знову.

Курка чеддер-брокколі та картопляне пюре

Один з наших нових фаворитів! Мій п’ятирічник з’їв стільки, скільки я, а потім трохи! І просив залишків на наступний день! Першокласний!

Рекомендовані рецепти

Спагетті Карбонара з одним горщиком

Шведські фрикадельки

Вершкові тортелліні зі спаржею в соусі з грибного бекону

недавно переглянутий

Зроблено з

Сирний суп з брокколі

98% сирного супу з брокколі без жиру

Отримати соціальну

Калорії 518
Жирні калорії 175
Загальний жир 19.4 g
Сб. Жир 3.4 g
Транс-жири 1.1 g
Цукор 5.8 g
Вітамін А 167
Вітамін С 55.7 мг
Кальцій 116 мг
Залізо 0,98 мг
Калій 1368 мг
Холестерин 110 мг
Натрію 1310 мг
Загальний вуглевод 45 g
Харчові волокна 3.7 g
Білок 38.2 g
Загальний жир% DV 25 % DV
сат-жир-дв 17 % DV
Вітамін А 19 % DV
Вітамін С 62 % DV
Кальцій 9 % DV
Залізо 5 % DV
Холестерин 37 % DV
Загальний вміст вуглеводів% DV 16 % DV
Калій 29 % DV
Клітковина 13 % DV
додані цукри 0,606855 g
вітамін-d 0,7 мг
вітамін-е 1.2 мг
вітамін-к 19.4 мг
тіамін 0,224 мг
рибофлавін 0,168 мг
ніацин 15.468 мг
вітамін-b6 0,583 мг
фолат 58 мг
вітамін-b12 0,25 мг
біотин 0 мг
пантотеново-кислотна 2,679 мг
фосфор 481 мг
йод 0 мг
магнію 97 мг
цинку 5,3602282065 мг
селен 34.4 мг
мідь 0,355 мг
марганець 0,394 мг
хрому 0 мг
молібден 0 мг
хлорид 0 мг
холін 0 мг
Натрій% DV 1310.182247 мг
додані цукри-dv 1 % DV
Вітамін D 4 % DV
Вітамін Е 8 % DV
Вітамін К 16 % DV
Тіамін 19 % DV
Рибофлавін 13 % DV
Ніацин 97 % DV
Вітамін В6 34 % DV
фолат-дв 15 % DV
Вітамін В12 10 % DV
Біотин 0 % DV
Пантотенова кислота 54 % DV
Фосфор 38 % DV
Йод 0 % DV
Магній 23 % DV
Цинк 49 % DV
Селен 63 % DV
мідно-дв 39 % DV
Марганець 17 % DV
Хром 0 % DV
Молібден 0 % DV
хлорид-дв 0 % DV
холін-дв 0 % DV

Калорії 505
Жирні калорії 165
Загальний жир 17.9 g
Сб. Жир 3.3 g
Транс-жири 0 g
Цукор 0 g
Вітамін А 0
Вітамін С 55.7 мг
Кальцій 110.3 мг
Залізо 1.1 мг
Калій 0 мг
Холестерин 110 мг
Натрію 1220 мг
Загальний вуглевод 44,9 g
Харчові волокна 3.7 g
Білок 38.2 g
Загальний жир% DV 30 % DV
сат-жир-дв 15 % DV
Вітамін А 0 % DV
Вітамін С 90 % DV
Кальцій 10 % DV
Залізо 6 % DV
Холестерин 35 % DV
Загальний вміст вуглеводів% DV 15 % DV
Калій 0 % DV
Клітковина 13 % DV
додані цукри 0,606855 g
вітамін-d 0,7 мг
вітамін-е 1.2 мг
вітамін-к 19.4 мг
тіамін 0,224 мг
рибофлавін 0,168 мг
ніацин 15.468 мг
вітамін-b6 0,583 мг
фолат 58 мг
вітамін-b12 0,25 мг
біотин 0 мг
пантотеново-кислотна 2,679 мг
фосфор 481 мг
йод 0 мг
магнію 97 мг
цинку 5,3602282065 мг
селен 34.4 мг
мідь 0,355 мг
марганець 0,394 мг
хрому 0 мг
молібден 0 мг
хлорид 0 мг
холін 0 мг
Натрій% DV 1310.182247 мг
додані цукри-dv 1 % DV
Вітамін D 4 % DV
Вітамін Е 8 % DV
Вітамін К 16 % DV
Тіамін 19 % DV
Рибофлавін 13 % DV
Ніацин 97 % DV
Вітамін В6 34 % DV
фолат-дв 15 % DV
Вітамін В12 10 % DV
Біотин 0 % DV
Пантотенова кислота 54 % DV
Фосфор 38 % DV
Йод 0 % DV
Магній 23 % DV
Цинк 49 % DV
Селен 63 % DV
мідно-дв 39 % DV
Марганець 17 % DV
Хром 0 % DV
Молібден 0 % DV
хлорид-дв 0 % DV
холін-дв 0 % DV

Ця харчова інформація стосується кожної порції всього рецепту, а не лише продуктів, що використовуються в якості інгредієнтів.