Курячий суп з берберського зневодненого з низьким вмістом вуглеводів

Опубліковано 12 червня 2019 р. Джиною Шивелі

Курячий суп з берберського зневодненого з низьким вмістом вуглеводів ґрунтується на курячому супі із сомалійського натхнення, одному з найпопулярніших рецептів. Я намагався зменшити кількість інгредієнтів для простоти.

"Berbere - це суміш чилі та спецій, яка використовується для приправлення багатьох ефіопських страв". Epicurious.com

5 причин Сухий курячий суп Беребере з низьким вмістом вуглеводів є чудовим:

Їжа з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру містить більше калорій за унцію = легший рюкзак
Коли ваше тіло підготовлене до низьковуглеводних показників, воно може зробити більше, при цьому почуваючись краще (детальніше читайте Чому йти кето для полювання на овець)
Я виявив, коли я їжу більше овочів у країні, я почуваюся краще і не відчуваю стільки смаку їжі, всі ці мікроелементи роблять тіло корисним!
Коли ви самі готуєте зневоднену їжу, ви знаєте, що в ній. Більшість компаній використовують штучні добавки та консерванти, не обов’язково.
Низьковуглеводний зневодненийКурячий суп Бербер смак чудовий!

Курячий суп з берберського дегідратату з низьким вмістом вуглеводів на лотку для дегідрататора

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/wildandwellfed.com/wp-content/uploads/2019/06/00100dPORTRAIT_00100_BURST20190508060434393_COVER-e1560391091710.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/wildandwellfed.com/wp-content/uploads/2019/06/00100dPORTRAIT_00100_BURST20190508060434393_COVER-e1560391091710.jpg?fit=698%2C931&ssl=1" loading = "lazy" alt = " -Карбідний дегідратований курячий суп Бербер на сушильній шафі "width =" 600 "height =" 800 "data-recc-dims =" 1 "/>

Щоб отримати більше знежирених страв із високим вмістом жиру, перегляньте цю публікацію.

Якщо у вас є запитання або вам потрібна допомога в адаптації жиру, натисніть тут, щоб зв’язатися зі мною.

Макроси для курячого супу з бербера з низьким вмістом вуглеводів

Всього вуглеводів 28г

Клітковина 9г

Чисті вуглеводи 18г

Білок 49г

Жир 5г

Разом Kcals 376

Як додати калорії та жир до зневодненої їжі з низьким вмістом вуглеводів

Щоб збільшити до бажаних калорій і грамів жиру у вашому Курячий суп з берберського зневодненого з низьким вмістом вуглеводів просто додайте вершкове масло або масло в порошку. Масло MCT також спрацює, якщо вершкове масло не є для вас хорошим варіантом.

1 столова ложка вершкового масла = 100 ккал

Упаковка зневоднених страв "зроби сам"

Нижче наведені точні сумки з лавсану, які я маю.

Це майларові сумки, які я куплю наступного разу. Ті, з якими я працював чудово, але мене надихнув вибір Хізер, я вважаю, що маленька верхівка на блискавці дуже зручна, як тільки ви наповните мішки гарячою водою.

Я також рекомендую додати поглинач кисню в мішок перед тим, як його запечатати (не забудьте вийняти його перед додаванням гарячої води).

Як додаткове страхування, зберігайте свої упаковані зневоднені страви з низькою картою в морозильній камері або холодильнику)

Дегідратор з низьким вмістом вуглеводів Берберський курячий суп

Цей рецепт курячого супу Бербера з дегідратом з низьким вмістом вуглеводів заснований на курячому супі з натхненням від Сомалі. Це супер здоровий, смачний та легкий.

Основний курс курсу

Рюкзак за ключовими словами, капуста, курячий суп, зневоднений, дегідратор, жирний, кето, низьковуглеводний

Час підготовки 10 хвилин

Час готування 20 хвилин

Час зневоднення 12 годин

Загальний час 12 годин 30 хвилин

Калорії 376 ккал

Інгредієнти

1 чайна ложка желатину, що харчується травою
1 Сок лайма
1/2 цибулини
1 чайна ложка солі
Олія авокадо для приготування
2 чайні ложки приправи Бербер
4 зубчики часнику подрібнені
1 столова ложка томатної пасти
20 унцій вареної курки подрібненої
1 червоний солодкий перець, нарізаний кубиками
1 халапеньо, дрібно нарізаний кубиками, або за смаком
1 банка зеленого чилі
Кінці кінзи з 1 пучка, подрібнені
2 моркви нарізані тонкими скибочками
1 головка капусти Напа подрібнена
Вершкове масло або вершкове масло

Інструкції

Вдома

Щоб зацвів желатин, змішайте з соком лайма в невеликій мисці і відкладіть.

Додайте курку, солодкий перець, халапеньо, стебла кінзи, зелений чиліс, моркву та розцвілий желатин.

На вогні розмішати капусту.

У Беккантрі

Примітки до рецептів

Для економії часу використовуйте консервовану курку.
Якщо ви використовуєте вершкове масло, ви можете додати порошок безпосередньо в лавсанові пакети, перш ніж запечатувати їх вдома.
Ви можете купити приправу бербери, ось моя улюблена. Більшість інших марок містять сіль. Якщо ви купуєте суміш, що містить сіль, вам потрібно буде регулювати кількість солі, яку ви додаєте в суп.
Ось рецепт, якщо ви хочете зробити свій власний. Бербер смачний, тому будьте готові; ви захочете використовувати його в інших рецептах.

Wild and Well Fed - учасник програм Associates. Хоча це не додає витрат споживачеві, це допомагає Джині продовжувати працювати над цим блогом. Вона надає лише посилання на те, що, на її думку, допоможе вам або вам може дуже сподобатися. Дякую за підтримку!