Рецепт курячого паніні з песто та перцем

Паніні розпочали своє вторгнення з Америки наприкінці 90-х, забираючи меню у великих італійських ресторанах та кутових кафе. Зараз вони розповсюдились по всій країні, з’являючись у таких місцях, як Панера, Косі, Ау Бон Пейн і навіть Dunkin 'Donuts. Проблема в тому, що ці бутерброди зазвичай страждають від передозування сиру та приправ, нагромаджуючи калорійність, схожу на гамбургер у півкілограма. Будьте простішими за допомогою цього рецепту курячого паніні: легкий, корисний спред, такий як песто, низькокалорійний сир, як свіжий моц, і шар нежирного білого м’яса курки забезпечують той самий смак і смачний хруст для частки калорій.

паніні

Харчування: 450 калорій, 15 г жиру (8 г насиченого), 820 мг натрію

Подається 4

Вам знадобиться

8 скибочок цільнозернового заквасного хліба
4 ст. Ложки домашнього або готового песто
4 унції свіжої моцарели, тонко нарізані (Свіжа моцарела і смачніша, і калорійніша, ніж звичайна моца, але вона також дорожча. Будь-яка подрібнена нежирна моцарела буде ефективною заміною, але якщо ви можете, підтримайте місцевий фермерський ринок і взяти трохи свіжого.)

3⁄4 фунтів вареної курки
1⁄2 склянки смаженого червоного перцю
Оливкова олія

Як це зробити

  1. Розігрійте велику чавунну сковороду або сковороду на плиті на середньому вогні.
  2. Помажте 4 шматки хліба по 1 столовій ложці песто.
  3. Покладіть кожен шматок рівною кількістю скибочок моцарелли, курки та червоного перцю.
  4. Додайте на сковороду легку плівку оливкової олії; в гарячому вигляді готуйте бутерброди (за раз 2, за потреби), поки хліб не стане хрустким, а сир не розплавиться, від 3 до 4 хвилин з кожного боку. (Для найкращих результатів використовуйте важку каструлю, щоб зважити бутерброди.)

Їжте цю пораду

Не турбуйтеся, скинувши 100 доларів на машині для паніні - це поні з одним фокусом, яке займає дорогоцінне місце для зберігання на кухні. (Насправді ніколи не купуйте кухонне обладнання одного призначення.) Натомість спробуйте скористатися грилем George Foreman, який мільйони американців уже тримають під рукою для гриля в приміщенні. Просто насуньте бутерброд на розігріті решітки (без масла або олії) і обсмажте на грилі до хрусткого стану ззовні та розплавлення зсередини. Не маєш Формана? Гаряча сковорода і щось важке, щоб зважити бутерброд, чудово працюють.

Цей рецепт (і ще сотні!) Вийшов від одного з наших Cook this, not that! книги. Для більш простих ідей приготування їжі ви також можете придбати книгу!