Найкращі ефірні олії для схуднення та зменшення апетиту (Ароматерапевтичні олії, що пригнічують апетит)

Хто б знав краще, як не ми, скільки зусиль потрібно, щоб втратити деякі реальні числа на цій ваговій шкалі.

Після того, як допомогли тисячам чоловіків і жінок досягти своїх цілей щодо зниження ваги, ми виявили, що доповнення вашого плану схуднення природними каталізаторами, такими як ефірні олії та ароматерапія, значно сприяє досягненню бажаних результатів.

Ви можете не тільки використовувати ефірні олії для схуднення, втрати жиру на животі та целюліту, вони корисні для контролю апетиту та активізації обміну речовин.

І як тільки ви почнете отримувати користь від ефірної олії для схуднення, у вас виникне спокуса вивчити його використання в багатьох інших аспектах життя.

У вашій подорожі для схуднення саме ваш апетит і тяга представляють найбільшу загрозу для досягнення ваших цілей щодо схуднення, тому отримання контролю над битвою між вашим тілом і розумом є ключовим.

Хоча немає чарівної кулі або таблетки, які просто розтоплять ваш жир (на даний момент ви, мабуть, це вже зрозуміли) - ефірні олії відіграють важливу роль. (1)

Зміст

ЧОМУ ЕФІРНІ МАСЛА МОГУТЬ ВАМ ДОПОМОГТИ ВАШОЮ Схудненням

Ефірні оливи не є сучасним винаходом, а використовуються з тисячі років - від єгиптян та китайців до греків, індіанців та римлян. Однак лише у 50-х роках західні цивілізації почали використовувати їх у лікуванні після того, як у 1920-х французи заснували науку.

Ефірні олії отримують із різних природних джерел, включаючи плоди, листя, насіння та сік рослини, а також коріння та кору. Кожна ефірна олія має свої унікальні властивості і використовується з користю для здоров’я.

- ГАРМОНІЯ МІЖ ТІЛОМ ТА УМОМ

Ефірні олії діють, стимулюючи частини мозку впливати на певні частини вашого психічного та/або фізичного стану. Наше нюх дуже потужне, насправді, згідно з Університетом Сан-Хосе, ніс здатний розрізняти трильйон запахів і активно спілкується з мигдалею мозку та гіпокампом, областями мозку, які відповідають за спогади та емоції.

Ефірні олії можуть стимулювати та впливати на ваш психічний, фізичний та емоційний стан душі та тіла. Це, в свою чергу, впливає на рівень стресу, настрій, кров'яний тиск, мотивацію, частоту серцевих скорочень і навіть ваш настрій. (2)

Так, так, використання ефірних масел може зробити неймовірні речі для занепокоєння та стресу, але це також може допомогти вам у ваших спробах схуднути та утримати апетит. Незалежно від постійної тяги до жирної, солодкої їжі чи від боротьби зі зміною настрою та поганим травленням, ефірні олії можуть зіграти ключову роль. (3)

ЯК ВИКОРИСТУВАТИ СИЛУ ЕФІРНИХ МАСЛ

Дослідження, опубліковане в журналі "Journal of Experimental Psychology", припускає, що нюхання певних ароматів може стримувати ваше бажання їсти. Такі запахи, як евкаліпт, м'ята перцева та грейпфрут, особливо корисні. (4, 5)

Просто глибокого вдихання їх аромату кілька разів у кожну ніздрю повинно бути достатньо, щоб приборкати навіть найбільшу тягу або відчуття голоду. Фахівці рекомендують уникати використання одного і того ж ефірного масла два дні поспіль, оскільки ви можете занадто звикнути до них. Отже, для найбільшого впливу щодня змінюйте вибраний аромат (6, 7).

14 найефективніших ефірних масел для схуднення та способи їх використання

ЕФІРНЕ МАСЛО ДЛЯ ВРАЖЕННЯ ГРОПФРУТА

Дієта грейпфрутів, також відома як Голлівудська дієта, відома давно. Грейпфрут в цілому надзвичайно корисний для схуднення. Хоча ви повинні їсти грейпфрут в інших дієтах, є кращий спосіб реалізувати цей чудодійний фрукт, тобто у формі на ефірних оліях грейпфрута.

Ефірні олії витягуються з кірок фруктів і, як виявилося, чудово спалюють жир, обмежують здуття живота і пригнічують апетит.

Вважається, що це пов’язано з високою концентрацією компонента, який викликає AMPK, що змушує організм використовувати свої цукри, тим самим запобігаючи накопиченню жиру та зменшуючи запаси жиру та заохочуючи втрату ваги.

Як використовувати ефірну олію грейпфрута для схуднення -

Додайте краплю-дві в склянку води і випийте її першим ділом вранці. Це повинно стимулювати ваш метаболізм, що допоможе вам схуднути. Ви також можете пити його після їжі, це допомагає запобігти здуття живота і стимулює правильне травлення.
Крім того, ви можете тримати пляшку під рукою, щоб вдихнути її, коли вас охоплює тяга. Це навіть спрацьовує, якщо натирати краплю або дві на скронях, зап’ясті та під носом. Крім того, ви можете вставити його у свій дифузор.

Ефірне масло для кориці для схуднення

Кориця вже довела свою здатність знижувати рівень цукру в крові, і зараз це дні, загальні рекомендації для діабетиків. Справжня кориця має антиоксидантні, антимікробні, антипаразитарні властивості, а також є борцем із вільними радикалами. Тому коричне масло може допомогти контролювати рівень цукру в крові, таким чином запобігаючи тязі, надмірному харчуванню та збільшенню ваги.

Додавання коричної олії до їжі регулює викид глюкози, а також зменшує тягу, що, в свою чергу, допоможе вам припинити надмірне вживання їжі через наявність евгенолу. Це компонент, який може покращити нервово-сенсорне сприйняття, таким чином змінюючи ваш запах і смак їжі.

Як використовувати коричне ефірне масло для схуднення -

Ви можете використовувати олію кориці багатьма способами, і це просто у використанні. Додайте краплю-дві в теплу воду з сирим медом і насолоджуйтесь цим щодня.
Використовуйте кілька крапель у чаї або каві
Використовуйте його перед їжею або ввечері, коли ваша тяга, як правило, вражає.
Його також можна додати до кулінарії, будь то смузі, вівсянка або навіть випічка.
Крім того, ви можете вдихати його так само, як і грейпфрутовою олією. Це особливо корисно для тих, хто винен у емоційному харчуванні. Ви також можете використовувати його місцево або з дифузором.

ЕФІРНЕ МАСЛО ІМБИРУ ДЛЯ Схуднення

Імбир - надзвичайна трава, і його використовують у цілющих та лікувальних цілях тисячі років у Китаї та Індії. Окрім того, що він дуже сильно лікує численні захворювання, він робить чудеса для схуднення, головним чином завдяки своїм протизапальним властивостям.

Імбирна олія зменшить ваше запалення, а отже, дозволить вашому організму засвоювати поживні речовини ефективніше.

Gingerols, з'єднання, яке міститься в імбирі, зменшує запалення кишечника і, крім адсорбції поживних речовин, також допомагає запобігти захворюванню.

Імбир нормалізує рівень кортизолу, гормони стресу, які є основною причиною збільшення ваги та труднощів при схудненні. Імбирна олія також покращить ваш метаболізм, оздоровить кишечник і допоможе поліпшити травлення.

Як використовувати ефірне масло імбиру для схуднення -

Додайте краплю-дві в чашку теплої води і додайте сирий мед або свіжий лимонний сік, перш ніж насолоджуватись цим. Звичайно, як і з усіма згаданими ефірними оліями, ви також можете вдихати його безпосередньо перед тягою.

ЕФІРНА МАСЛО ДЛЯ ПОТУЖЕННЯ МАХИ

Ця олія чудодійно діє на ваші проблеми з травленням, і вона розслабить м’язи живота, зменшить здуття живота без неприємних побічних ефектів сучасних ліків, таких як протонні насоси.

Його охолоджуюча сполука покращує травлення та виводить заспокійливі гази навіть у найбільш розлад шлунку. Це також впливає на ваш запах і смак їжі, тому може бути ідеальним варіантом для стримування апетиту та придушення тяги.

Як використовувати ефірну олію м’яти перцевої для схуднення -

Крапля від двох до склянки води - ідеальна доза, і ви зможете насолоджуватися нею за 30 хвилин до того, як вам належить сісти за трапезою.
Якщо у вас є проблеми з неконтрольованою тягою до їжі, тримайте пляшку під рукою та вдихайте, щоб подолати свої позиви.
Звичайно, якщо ви любитель м’ятного смаку, просто вставте його у свій дифузор і дайте йому працювати протягом дня як засіб запобігання тязі та підняття вашого настрою.

ЛІМОНОВІ ЕФІРНІ МАСЛА ДЛЯ Схуднення

Процес вилучення цієї олії дуже схожий на олію грейпфрута, де олія видобувається із шкірки плодів. Шкірка містить лімонен, медичну сполуку, відому як природний розчинник жиру. Дослідження медичної школи Університету Ніліфати показало, що коли ці два масла поєднуються, вони підтримують розщеплення жиру в організмі, що запобігає набору ваги. Олія лимона також покращує травлення в цілому.

Як використовувати ефірні олії лимона для схуднення -

Хочете використовувати його, щоб допомогти вам схуднути? Це той же метод ефірної олії грейпфрута, лише краплю-дві на склянку води, і випийте її, прокинувшись. Знову ж таки, ви можете також вдихати його, щоб запобігти тязі, або використовувати в масажному маслі від целюліту.

ЕФІРНІ МАСЛА БЕРГАМОТУ ДЛЯ Схуднення

Цілком очевидно, що ваше психічне здоров'я має домінуючий вплив на ваше фізичне самопочуття, а у випадку проблем із вагою - депресія та тривога можуть зіграти вирішальну роль.

Якщо ваші гормони стресу, тобто кортизол, не балансують, то це заважатиме втраті ваги, і ви також будете частіше сприйнятливі до емоційного харчування.

Дослідження медичного університету префектури Кіото виявило, однак, що 15 хвилин вдихання бергамоту знизить рівень кортизолу і дасть вам серйозний підйом настрою.

Крім того, Університет Великої Греції в своєму дослідженні 2011 року виявив, що 30 днів прийому олії перорально знижували рівень глюкози та холестерину в крові. Як виявляється, бергамот містить поліфеноли, сполуку, яку ви можете впізнати за його присутністю в зеленому чаї, і це допомагає спалювати жир і цукор. Хоча солодкий аромат створює розслаблення та покращує настрій, поліфеноли допомагають запобігти емоційному харчуванню та тязі.

Як використовувати ефірні олії бергамоту для схуднення -

Цей найефективніший спосіб використати силу олії бергамоту для схуднення - вдихаючи його з пляшки або додаючи кілька крапель у душ.

Ефірне масло із сандалового дерева для схуднення

Сандал використовується з давніх часів ченцями в Індії та Китаї для багатьох духовних та релігійних заходів. В основному завдяки цьому властивість викликає відчуття спокою і звільнення від негативу.

Сандалова олія створює природний терапевтичний ефект на лімбічну систему мозку, яка є частиною мозку, що контролює такі емоції, як гнів та задоволення.

Олія сандалового дерева - чудовий варіант для тих, хто схильний до емоційного харчування під час стресових ситуацій, воно забезпечить вам добре почуття, таким чином ви зможете прагнути до схуднення.

Як використовувати ефірне масло сандалового дерева для схуднення -

Ви можете вдихнути його
Ви можете розсіяти його
Ви також можете застосувати його місцево

ЛАВАНДОВИЙ ЕФІРНИЙ МАСЛО ДЛЯ Схуднення

Лавандова олія - дуже популярна ефірна олія завдяки своїм унікальним терапевтичним властивостям.

Тривога і депресія сильно впливають на ваше фізичне тіло, порушуючи гормональний баланс, лаванда, звичайно, може викликати відчуття спокою та допомогти боротися з почуттям тривоги та депресії. В основному він забезпечує баланс до рівня кортизолу, саме цей гормон відіграє ключову роль у примушенні вашого організму утримувати надлишки жирових запасів.

Як використовувати ефірне масло лаванди для схуднення -

Вдихніть його або розлийте, в будь-якому випадку, це допоможе вам за кермом керувати своїм настроєм і боротися із збільшенням ваги.

ЕФІРНЕ МАСЛО ДЛЯ СТУДЕННЯ ЕВКАЛІПТУ

Як ми вже говорили раніше, як стрес та психічна втома призводять до збільшення ваги, а ті, хто гостро потребує допомоги у зниженні ваги, додає надмірного психічного тиску щодо того самого.

Евкаліптова олія використовується в основному в древніх єгипетських культурах, і сьогодні в сучасну епоху люди повільно дізнаються, наскільки чудовою є ця проста олія, видобута з кори та листя дерева евкаліпта.

Швидкий нюх може позбавити вас від потягу, надаючи підбадьорливий поштовх.

Як використовувати олію евкаліпта для схуднення -

Вдихання - найефективніший спосіб
Понюхайте, коли відчуваєте тягу
Крім того, ви можете додати його у свій душ, щоб розпочати вихідний день правильно

ЕФІРНЕ МАСЛО ДЛЯ Схуднення

Це ще одна надзвичайно популярна ефірна олія, видобута із смоли сомалійського дерева. Ця олія ефективно заспокоює тривогу, що, звичайно, може стати причиною переїдання.

Але він більш відомий тим, що допомагає травленню, що може допомогти для схуднення.

Як використовувати ефірне масло ладану для схуднення -

Ви можете вдихнути його, як і більшість масел, перерахованих вище, або додати його краплі до дифузора. У будь-якому випадку, це працює!

Ефірне масло JASMINE для схуднення

Жасмин має заспокійливу дію, він застосовувався для лікування тривоги, депресії та безсоння. Тому це чудовий вибір, коли справа стосується контролю над тягою та боротьби за схуднення.

Як використовувати ефірне масло жасмину для схуднення -

Вдихання жасминової олії корисно, особливо якщо ви робите це перед тим, як їсти
Хоча ви можете вдихнути його в будь-який момент, ви відчуваєте занепокоєння або відчуваєте тягу, це, перш ніж їсти, повинно запобігти переїданню
Ви можете додати його в дифузор (на додаток до олії грейпфрута), щоб підняти настрій і зняти тягу

ОРАНЖЕВОЕ ЕФІРНЕ МАСЛО ДЛЯ Схуднення

Ефірна олія апельсина допомагає придушити апетит і запобігає переїданню. Звичайно, він наповнений великою кількістю вітаміну С і подає серйозні антиоксиданти. Чудово підняти настрій і допомогти підняти собі настрій, щоб уникнути емоційного харчування.

Як використовувати апельсинове ефірне масло для схуднення -

Це ідеальний варіант для вдиху, оскільки він діє швидко, залишаючи почуття енергії.
Однак ви також можете додати його у воду і насолоджуватися келихом перед їжею

РОЗМАРСЬКА ЕФІРНА МАСЛО ДЛЯ Схуднення

Це настільки ж смачно, як і сильно, і ви можете більше не дивитись на розмарин. Забудьте прилипати його гілочки до ноги баранини - знайте, що це знижує рівень кортизолу. Кортизол не тільки підвищує ризик серцевих захворювань і небезпечно високого кров'яного тиску, але також має тенденцію викликати переїдання та неправильний вибір їжі. Контроль рівня кортизолу - це вірний спосіб контролювати свою вагу.

Як використовувати ефірне масло розмарину для схуднення -

Ідеальний спосіб використовувати його - вдихаючи - просто глибоко вдихніть приблизно п’ять хвилин (незалежно від пляшки або поклавши на тканину або ватний диск).

Ефірне масло фенхеля для схуднення

Це аромат, який є одночасно земляним і солодким, а фенхель чудово підходить для поліпшення сну, травлення та стримування апетиту. Він просто містить мелатонін, який відомий для регулювання циркадного ритму вашого тіла.

За даними Іспанського університету в Гранаді, мелатонін може позитивно впливати на втрату ваги, оскільки дозволяє організму спалювати жир, а не зберігати його.

Ви можете залити його у воду, щоб випити перед тим, як їсти, або замість цього покласти краплю на кожне зап’ястя (це особливо корисно для тих, хто постійно бореться із тягою до солодощів).

ЗАПОБІЖНІ ЗАХОДИ

Якщо ви ретельно перевірите, перш ніж купувати будь-яку ефірну олію, ви не тільки забезпечите свої інвестиції, але і отримаєте кращі переваги для здоров’я, якщо вам вдасться навчитися купувати правильні ефірні олії.

Цілком очевидно, що ваші ефірні олії повинні бути лікувальними оліями, оскільки вони є абсолютно чистими, не містять токсинів і добавок і абсолютно не розбавляються.

Якщо вам не вдається отримати олії терапевтичного класу, слід уникати прийому внутрішньо, оскільки це не рекомендується FDA.

Зверніть увагу, що ефірні масла є неймовірно потужними, і хоча так, вони є природними, але люди, які страждають алергічними реакціями. Перш ніж почати регулярно використовувати нову ефірну олію, зробіть тест на шкіру на нозі або руці, щоб переконатися, що у вас немає алергії.
Якщо ви вагітні або годуєте груддю, вам слід поговорити зі своїм лікарем перед початком використання будь-яких ефірних масел (особливо, якщо ви маєте намір приймати їх всередину). Вам також слід поговорити зі своїм лікарем, якщо ви регулярно приймаєте будь-які ліки або ви проходите лікування від діагностованої хвороби.

ЗАКЛЮЧНІ ДУМКИ

Втрата ваги вимагає від вас багатьох кроків, і це не тільки зводить до дієти та фізичних вправ. Ваші гормони відіграють вирішальну роль, ваше психічне ставлення до їжі, а спосіб життя є ключовим для схуднення та утримання від нього.

Тож краще насолодитися якомога більшою кількістю найкращих практик щодо схуднення, оскільки це покращить вашу якість життя, якщо не щось інше.

Ефірні олії показали себе ефективним доповнюючим інструментом для багатьох наших читачів, його просто використовувати, але користь величезна.

Пам’ятайте, однак, ми всі різні, і що для вас може не підійти для вашого друга, тож вам може знадобитися спробувати різноманітні ефірні олії, перш ніж ви знайдете те, що підходить саме вам.

Крім того, ви можете виявити, що певні методи є більш ефективними для вас - тому перед тим, як списати ефірне масло, спробуйте приймати його всередину, у дифузорі, під душем або через інгаляцію. Ваше тіло може краще реагувати на один із цих методів краще, ніж інший - пройдіться по кожному з них, перш ніж переходити до нового ефірного масла.

Спробуйте вибрати ефірне масло, яке відповідає вашій найбільшій проблемі - тому, якщо ви любитель емоцій, виберіть масло, яке допоможе вам перемогти це.

Якщо ваша тривога підживлює вагу, виберіть масло, яке йому відповідає, тощо.

Не засмучуйтесь, якщо перше масло, яке ви спробуєте, не є правильним маслом - продовжуйте натискати!