Кожна дрібниця допомагає: калорії, які ви спалюєте, стоячи на роботі

Ви покинули свій офісний стілець за стоячий стіл? Тепер, коли занадто довге сидіння було твердо визнано небезпечним для вашого здоров’я - дослідження показали, що тривале сидіння може збільшити наш ризик різних захворювань, включаючи рак та діабет 2 типу, - все більше і більше 9-до-5 людей витрачають трохи більше відпочивати зі своїх стільців. Приємно знати, що ти робиш щось хороше для себе під час, як правило, найбільш сидячих годин, але це може вплинути не тільки на тривалість життя - стояння замість сидіння може вплинути і на лінію талії. Навіть якщо ви взагалі нічого не робите, замінивши годину-дві сидіння стоячи за столом, ви зможете спалити кілька зайвих калорій над базовим рівнем метаболізму (кількість калорій, які ви спалюєте, коли нічого не робите, наприклад, коли ви сидите) на додаток до того, щоб допомогти своєму здоров’ю. Лише невеликий перемикач може допомогти вам спалити дивовижну кількість калорій - перевірте їх кількість нижче.

Години Калорії спалюються сидячи Калорії спалюються стоячи

1	100	130
2	200	260
3	300	390
4	400	520
5	501	650
6	601	780
7	701	910
8	801	1040

Поки стоїть перед комп’ютером цілий день, можливо, не є практичним (або безболісним!), Це допомагає зрозуміти, скільки ще калорій ви зможете спалити з часом. Наступного разу, коли ви приймете позицію, почувайтеся добре, коли будете робити щось для свого здоров’я кількома способами.

Калорії на 130-кілограмову людину; розрахунки з JustStand.org.

Слухайте наш подкаст «Крок від POPSUGAR», де автор бестселерів Лувві Аджайі Джонс сідає із надихаючими жінками, щоб обговорити, що спонукає їх крокувати вперед до змін.

Хочу більше?

POPSUGAR хотів би надіслати вам push-сповіщення.