У двох словах: Перетворення сну на пріоритет для здоров’я

Витягніть найкраще зі сну

Гарний сон є необхідністю для здорового функціонування духу та тіла. Це також одна з речей, яку ми можемо примусово позбавити себе. В ідеалі ми проводимо одну третину свого життя уві сні. Поліпшення якості сну може бути першим кроком до стійкості до стресу та прийняття здорових рішень.

Не могли б ви уявити, як би ви спали 4 години, а потім прокинулись, щоб піти в тренажерний зал, щоб потім зайнятися спортом, потім піти на роботу і взяти зайву чашку кави, щоб не спати ?! Якщо це трапиться з вами, чи не пропустите ви тренажерний зал і, можливо, приготування здорової їжі? Без сну мозок має нижчий поріг для розвитку стресу, гніву та нетерпіння. Керування автомобілем після того, як напередодні не спав, рівносильно водінню в стані алкогольного сп’яніння. Система не просто відкалібрує дефіцит сну, виспавшись у суботу вранці.

Сон впливає не тільки на неврологічну систему. Багато батьків, які вперше вперше, пам’ятають, як вставали вночі через плач немовляти. Більшість людей усвідомлює, що сон зменшує пам’ять і концентрацію уваги та погіршує судження, але сон також знижує імунну систему, призводить до збільшення ваги та збільшує ризик високого кров’яного тиску та інсульту. Ендокринна, імунологічна та судинна системи регулюються сном.

Ось список порад для забезпечення ідеального сну:

Якщо після виконання цього контрольного списку у вас все ще виникають проблеми зі сном, слід розглянути можливість обстеження апное або інших станів (парасомній), пов’язаних зі сном, таких як неспокійні ноги тощо.