Корнельське кооперативне розширення

Повіт Онондага

  • Сільське господарство
  • Енергія
  • Навколишнє середовище
  • Садівництво
  • Харчування та здоров'я
  • 4-H Молодь
  • Додому
  • Про нас
  • Пожертвувати
  • Події
  • Працевлаштування
  • Ресурси
  • Персонал
  • Волонтер

Повіт Онондага

  • Сільське господарство
  • Енергія
  • Навколишнє середовище
  • Садівництво
  • Харчування та здоров'я
  • 4-H Молодь
  • Головна »
  • Харчування та здоров'я>
  • Здоровий на свята

MyPlate рекомендує щодня половину наших тарілок складати фрукти та овочі. Є багато переваг

розширення
додавання фруктів та овочів до їжі. Вони мають низьку калорійність та жир, забезпечуючи клітковину та інші ключові поживні речовини, необхідні нашому організму. Однак фрукти та овочі не просто додають їжі стравам та закускам; вони також додають кольору, аромату та текстури!

Коли ми наближаємося до свят, який приносить численні вечірки, збори та інші функції, дотримуватися цієї рекомендації може бути складно. Щоб допомогти вам не відставати від шляху, Міністерство сільського господарства США створило документ «Зробіть вибір більш здоровим для відпочинку: 10 порад для більш здорового відпочинку».

Поради щодо створення більш здорових страв та закусок, а також підтримки фізичної активності включають:

    1. Створіть макіяж MyPlate
    2. Насолоджуйтесь усіма групами продуктів на вашому святкуванні
    3. Переконайтеся, що ваш білок нежирний
    4. Бадьорого здоров’я - втамуйте спрагу за допомогою низькокалорійних варіантів
    5. Випікайте здоровіше
    6. Підправити солодке
    7. Будьте життям вечірки - зосередьтеся на веселощах
    8. Зробіть вправи частиною розваги
    9. Насолоджуйтесь залишками їжі
    10. Дайте іншим

Програма Eat Smart NY на південному рівні Cornell Cooperative Extension (що охоплює округи Брум, Ченанго, Кортленд, Делавер, Медісон, Онондага, Оцего та Тіога) кидає виклик вам "Накрити зали" фруктами та овочами.

Southern Tier Eat Smart NY розміщує поради щодо їх Facebook, Twitter, і тут на веб-сайті, який допоможе вам наповнювати половину тарілки щодня фруктами та овочами!

Щоб отримати додаткову інформацію про користь фруктів та овочів, відвідайте веб-сайт www.choosemyplate.gov.

Ознайомтеся з чудовими веб-сайтами та ресурсами, доступними під рукою! Клацніть нижче!