Користь фінікової пальми для здоров’я (Корма/Курма) для схуднення (дієта)

Корма, також пишеться кормаа, qorma, хорма, або курма, це страва, що походить з Південної Азії або Центральної Азії, що складається з м’яса та/або овочів, присмажених у гострому соусі з йогурту, вершків, горіхової або насіннєвої пасти.

фінікової

Phoenix dactylifera (фініка або фінікова пальма) - це квітуча рослина з сімейства пальмових Arecaceae, культивується завдяки їстівним солодким плодам. Хоча місце його походження невідоме через тривале вирощування, воно, ймовірно, походить із земель навколо Іраку. Вид широко культивується і, як повідомляється, натуралізується в Австралії, Іспанії, Італії, Північній Африці, Канарських островах, Мадейрі, Кабо-Верде, Африці, регіоні Сахель, Маврикії, Реюніоні, Афганістані, Пакистані (Хаїрпур), Бангладеш, Індії, Ізраїлі, Іран, Китай, (Фуцзянь, Гуандун, Гуансі, Юньнань), Фіджі, Нова Каледонія, США (Каліфорнія, Невада, Арізона, Флорида, Пуерто-Рико), північна Мексика, Сальвадор, Підвітряні острови, Кайманові острови, Гаїті та Домініканська Республіка.

Які поживні речовини містяться у фініках? Дійсно багато! Ось солодкі, смачні фрукти з тропічного оазису, наповнені вкрай необхідними мінералами та енергією, щоб допомогти вам залишатися у формі та здоровим.

Ботанічно це плоди, що ростуть на пальмі, що належить до сімейства Arecaceae, у роді: Phoenix (Фенікс) і науково названий Phoenix dactylifera. Вважається, що дерево походить із земель на берегах Нілу та Євфрату в Стародавньому Єгипті та Месопотамії. Фінікову пальму зараз широко вирощують заради їстівних плодів в теплих кліматичних умовах на всіх континентах.

Фініковий плід - це «кістянка», в якій його зовнішня м’ясиста частина (екзокарп та мезокарп) оточує оболонку (ямку або кісточку) затверділого ендокарпа із насінням всередині. Плоди овальної до циліндричної форми, довжиною 3–7 см, діаметром 2–3 см, а стиглі фініки варіюються від золотисто-жовтого, бурштинового, яскраво-червоного до насиченого коричневого залежно від типу сорту.

Культивується багато різновидів фінікової пальми. «Amir Hadž», «Saidy», «Khadrawy» та «Medjool» - деякі з важливих сортів, популярних завдяки своєму насиченому смаку, аромату та чудовій якості.

Які переваги фінікової пальми для здоров’я (Корма/Курма) для схуднення (дієта)?

Ось деякі переваги фінікової пальми для здоров’я (Корма/Курма) для схуднення (дієта)

Пальмові фрукти в калоріях, які можна використовувати як заміну їжі для ваги, тим самим запобігаючи голоду довше. Тому фрукти пальми підходять вам, хто діє на дієті, порівняно з типом інших фруктів. Пальмові фрукти безпечні для вживання людьми, які сидять на дієті, оскільки в пальмових фруктах немає жирів, холестерину та натрію, що може призвести до ожиріння. Плід пальми можна використовувати як супутник здорового харчування, оскільки він не містить надлишку цукру.

Плоди пальми багаті калієм, крім того, фрукти пальми багаті різноманітними вітамінами та мінералами, які можуть бути корисними для тих, хто проводить здорову дієту. Щоб зробити плоди фінікової пальми як супутню дієту для схуднення, ви повинні бути розумними, вибираючи плоди фінікової пальми корисні для вживання. Виберіть фрукти фінікової пальми, які не виділяють запахів і надлишку цукру, що видно з кольору кристалізованої шкіри. Плоди пальми можуть зберігатись до одного року, якщо зберігати їх у холодильнику, якщо зберігати у банку, то вистачить лише на один місяць.

Користь фініків для дієти надзвичайно корисна для тих, хто жадає стрункого тіла, адже фрукти пальми крім схуднення ще й дуже безпечні і не спричинять побічних ефектів. Як вживати пальмові фрукти на дієту, ви можете споживати пальмові фрукти, дозрілі теплою водою, або сік також можна змішувати з іншими фруктами, які підходять для дієт, таких як яблука, манго, полуниця та інші фрукти, що не містять цукру та надлишку жиру.

Щоб отримати задовільні результати, бажано щодня супроводжувати регулярні фізичні вправи для спалювання жиру в організмі, який накопичується і збалансовано з великою кількістю води, щоб випивати не менше 8 склянок на день. Крім того, слід контролювати свій сон, не бути надмірним і не спати після їжі. До того часу, коли ви встаєте вранці, спробуйте випити склянку теплої води і спробуйте пити фруктовий сік, який додавали на долоню вранці перед сніданком. робіть дієти з пальмовими фруктами з терпінням, оскільки програма натуральної дієти не може миттєво втратити вагу. Для цього потрібно бути терплячим і послідовним бігом.

Читайте також:

Інші переваги фініків для здоров’я:

  • Чудово смачні, фініки - одні з найпопулярніших фруктів, упаковані вражаючим переліком основних поживних речовин, вітамінів та мінералів, необхідних для нормального росту, розвитку та загального самопочуття.
  • Свіжі фініки складаються з м’якої легкозасвоюваної м’якоті та простих цукрів, таких як фруктоза та декстроза. 100 г фініків Medjool містять 277 калорій. Вживаючи їх в їжу, вони поповнюють енергію і миттєво оживляють організм. За ці якості їм подають, щоб перестати піст під час місяця Рамадан з найдавніших часів.
  • Плід багатий харчовими волокнами, які перешкоджають всмоктуванню холестерину ЛПНЩ у кишечнику. Крім того, клітковина працює як велике проносне. Таким чином, це допомагає захистити слизову оболонку товстої кишки від хімічних речовин, що викликають рак, що зв’язуються з нею в товстій кишці.
  • Вони містять корисні для здоров'я флавоноїдні поліфенольні антиоксиданти, відомі як дубильні речовини. Таніни, як відомо, мають протиінфекційні, протизапальні та протигеморагічні властивості (запобігають легкій схильності до кровотеч).
  • Вони є помірним джерелом вітаміну А (містить 149 МО на 100 г), який, як відомо, має антиоксидантні властивості та необхідний для зору. Крім того, це також вимагає підтримки здорових слизових оболонок та шкіри. Відомо, що споживання натуральних фруктів, багатих вітаміном А, допомагає захистити від раку легенів та порожнини рота.
  • Вони складають антиоксидантні флавоноїди, такі як ß-каротин, лютеїн та зеа-ксантин. Встановлено, що ці антиоксиданти здатні захищати клітини та інші структури в організмі від шкідливого впливу безкисневих радикалів. Таким чином, їжа фініків забезпечує певний захист від раку товстої кишки, простати, молочної залози, ендометрія, легенів та підшлункової залози.
  • Зеа-ксантин - важливий дієтичний каротиноїд, який вибірково всмоктується в жовту пляму сітківки, де, на його думку, забезпечуються антиоксидантні та захисні світлофільтруючі функції. Таким чином, він забезпечує захист від вікової дегенерації жовтої плями, особливо у людей похилого віку.
  • Фініки є чудовим джерелом заліза, містять 0,90 мг/100 г плодів (близько 11% від RDI). Залізо, будучи компонентом гемоглобіну всередині еритроцитів, визначає здатність крові переносити кисень.
  • Крім того, вони є чудовим джерелом калію. 100 г містить 696 мг або 16% рекомендованих добових рівнів цього електроліту. Калій є важливим компонентом клітинних і тілесних рідин, які допомагають регулювати частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Таким чином, вони забезпечують захист від інсульту та ішемічної хвороби серця.
  • Фрукти фініки також багаті на такі мінерали, як кальцій, марганець, мідь та магній. Кальцій - важливий мінерал, який є важливою складовою частиною кісток і зубів і необхідний організму для скорочення м’язів, згортання крові та проведення нервового імпульсу. Марганець використовується організмом як ко-фактор для антиоксидантного ферменту, супероксиддисмутази. Мідь потрібна для вироблення еритроцитів. Магній необхідний для росту кісток.
  • Крім того, фрукт має помірний вміст групи вітамінів групи В, а також вітаміну К. Він містить неймовірно велику кількість піридоксину (вітамін В-6), ніацину, пантотенової кислоти та рибофлавіну. Ці вітаміни діють як кофактори, які допомагають організму метаболізувати вуглеводи, білки та жири. Вітамін К важливий для багатьох факторів згортання крові, а також для метаболізму кісток.

Як бачите, є багато причин їсти фінікові пальми для схуднення, а також для інших корисних наслідків для здоров’я.