Користь для здоров’я танців на поляках - KittyKat Pole Dancing

Для тих, хто хоче вбивчу зарядку, яка спалить жир, тонізує м’язи та надасть вам надзвичайну майстерність, танці на жердині - це фантастичний варіант. Я тут не лише розмовляю з дамами; якщо ти хлопець, і ти можеш подолати клеймо навколо танців на жердині, як хлопець, то це неймовірно ефективний та цікавий спосіб привести себе у форму (і, можливо, хороша можливість познайомитися з жінками!).

Переваги танців на поляках

Хоча ви можете асоціювати танці на стрижках із стриптиз-клубами, насправді це дуже вражаюча навичка навчитися самостійно. Це вимагає тонни сили та координації верхньої частини тіла. Більш того, він має величезну кількість дуже вражаючих Користь для здоров'я які значно випереджають (вибачте, поганий вибір слів) багато інших популярних форм вправ. І це теж весело!

Втрата ваги

Для початківців просто обертання навколо стовпа та виконання декількох рухів є прекрасним способом спалити трохи калорій та отримати певні переваги для серцево-судинної системи. У міру того, як ви вдосконалюєтесь і починаєте працювати більше, ці переваги лише збільшуватимуться. Ви виявите, що ви спалюєте стільки ж калорій, скільки і в тренажерному залі. За підрахунками, година танців на жердині спалить близько 250 калорій.

Тонізування м’язів

Справжні переваги танців на полюсі обертаються навколо (вибачте, ще раз поганий вибір) переваг у тонусі та нарощуванні м’язів. Танці на жердині - це, по суті, неймовірне тренування для верхньої частини тіла, яке створить набагато більше м’язів, ніж більшість занять з підняття тяжкості.

Якщо підвісити себе до жердини руками, тренуватимете трицепс (позбавлення від будь-яких «крил бінго»). У той же час танці на жердині допоможуть у побудові м’язів плечей та латів. Часто ви будете стискати стовп ногами, тоді ви будете тренувати свої квадроцикли та підколінні сухожилля. Інші рухи навіть ставлять перед вами завдання піднятися на стовп, який побудує ваші біцепси. Більшість рухів будуть дуже ефективними для зміцнення вашого ядра та розвитку плоских, підтягнутих пресів. Киньте кілька натискань і у вас буде фантастичне тренування для всього тіла.

Найкраще у танцях на полюсі для тонусу м’язів - це те, що він використовує власну вагу тіла. Це означає, що ваші м’язи не будуть розвиватися непропорційно і сповільнюватимуть вас. Це також означає, що ви не будете занадто громіздкими. Ваші м’язи розвиватимуться у міру вдосконалення ваших навичок, тоді як ваше тіло залишатиметься легким і рухливим.

Підвищена гнучкість та збалансованість

Танці на жердині вимагають великої гнучкості. Розминки на початку більшості занять покликані це покращити. Якщо ви не можете торкнутися пальців ніг прямо зараз, то зможете після кількох місяців танців на жердині!

Ще однією перевагою танців на штанзі є покращений баланс, оскільки ви постійно контролюєте крихітні швидкі м’язові волокна у своєму тілі, щоб стабілізувати себе. Це покращує вашу кінестетичну обізнаність та допомагає запобігти поїздкам та падінням. Загалом ці вдосконалені здібності допоможуть вам уникнути нещасних випадків і залишатися набагато спритнішими та легшими на ногах.

Потім є всі інші переваги, пов’язані з усіма формами фізичних вправ - від поліпшення настрою та впевненості до кращого сну та зміцнення імунітету. Танці на жердині - це також дуже весело, і ви будете вражені різними рухами, які ви можете здійснити, коли ви досконаліші. Якщо ви шукаєте новий спосіб покращити своє здоров’я та фізичну форму, тоді це точно варто спробувати.