Користь для здоров’я звіробою

Звіробій давно збирали і використовували в медицині, навіть у давнину. Це популярний рослинний засіб, який часто рекомендують тим, хто відчуває втомленість або має проблеми з розслабленням. Що саме це означає, і чи може квітка допомогти при будь-яких інших недугах навколо тіла?

У цій статті ми пояснимо деякі тонкощі звіробою, а також те, як його добавки можуть принести вам користь від щоденного вживання. Як і багато додатків, в Інтернеті може бути дезінформація про її можливості - ми тут, щоб повідомити вам факти.

Що таке звіробій?

Звіробій, також відомий як Hypericum perforatum, є багаторічною рослиною, родом з Європи. Він має золотисто-жовті квіти і часто вважається бур’яном, оскільки росте на луках та живоплотах. Незважаючи на це, рослина застосовується в лікувальних цілях сотні років. Гіппократ і Пліній записали кілька переваг звіробою для загоєння ран і болів у спині, а в середні століття в Англії його часто вішали над дверними отворами, щоб відвернути злих духів.

Походження його назви незрозуміле. Вважається, що він названий на честь Іоанна Хрестителя, і деякі експерти припускають, що маленькі червоні цяточки на квітках представляють кров мученика святого. Інші просто вважають, що назва була дана тому, що рослина у повному розквіті в День Іоанна (24 червня).

Рослина широко вивчалася з огляду на її лікарські переваги, і є вагомі докази, що підтверджують її використання при лікуванні депресії легкої та середньої тяжкості. Однак механізми, що лежать в основі цих переваг, ще не до кінця зрозумілі. Рослина містить кілька хімічних речовин, які називаються гіперіцин, гіперфорин та флавоноїди, саме тому трава іноді продається під назвою „Hypericum”.

Звіробій і депресія

Є обґрунтовані докази, що підтверджують використання звіробою при лікуванні депресії легкої та середньої тяжкості. Однак необхідні додаткові дослідження для лікування більш важких нападів депресії.

Мета-аналіз 29 окремих досліджень (в яких брали участь 5489 учасників) виявив, що звіробій є таким же ефективним, як і антидепресанти, для покращення симптомів депресії, причому 28% учасників частіше бачать поліпшення. Аналіз також показав, що звіробій викликав мало, якщо взагалі існував, побічних ефектів, на відміну від антидепресантів, які приймали контрольні групи.

Хоча механізми дії ще не до кінця зрозумілі, вважається, що звіробій затримує реабсорбцію нейромедіаторів серотоніну, норадреналіну та дофаміну, а це означає, що більша частина цих нейромедіаторів доступна для використання організмом.

Деякі повідомлення стверджують, що звіробій може бути "таким же хорошим у знятті депресії, як такі препарати, як Prozac", і він став засобом лікування депресії номер один у деяких європейських країнах, включаючи Німеччину.

Квітка продемонструвала перспективність у зменшенні симптомів САД, включаючи тривожність, низьке лібідо та порушення сну. Його часто використовують у поєднанні зі світлотерапією, іншим відомим лікуванням, яке використовує УФ-лампи, щоб підняти настрій пацієнта. З точки зору наукових доказів, використання звіробою спеціально для боротьби з САД є незначним - потрібно провести якісніші дослідження, перш ніж можна буде створити надійний зв'язок, незважаючи на його ефективність проти більш традиційної депресії.

Інші переваги

На додаток до депресії, звіробій корисний для здоров'я ще кількома способами:

Менопауза: Є деякі докази, що підтверджують використання звіробою для полегшення припливів, особливо у поєднанні з чорним кохошем.
Тривожні розлади: Існує думка, що звіробій пропагує почуття стабільності та контролю, проте на сьогоднішній день недостатньо доказів, що підтверджують його роль як стабілізатора настрою. Ця гіпотеза може бути пов’язана з тим, що у багатьох страждаючих депресією також є симптоми тривоги.
Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР): Докази є безрезультатними, але кілька досліджень показують, що прийом близько 900 мг звіробою на день протягом 12 тижнів може поліпшити симптоми.
Протизапальні ліки: Звіробій може також запропонувати протизапальні переваги, які допомагають полегшити загальні болі. Одна дискусійна стаття описує ці ефекти як «ігнорований потенціал» у квітці.
Генітальний герпес або простудні виразки: Деякі люди вважають, що звіробій допомагає зменшити ранні симптоми герпесу, включаючи жало і печіння.

Скільки мені брати?

Звіробій доступний у декількох різних формах, включаючи чай, настоянки та добавки. У більшості випробувань використовували 900 міліграмів (мг), розділених на три добові дози, але деякі застосовували до 1800 мг на день. На те, щоб отримати всі переваги, може знадобитися кілька тижнів, навіть місяців.

У деяких випадках звіробій може бути придатним для дітей та підлітків, проте приймати його слід лише під наглядом лікаря загальної практики. У дослідженнях, на яких брали участь діти, щодня застосовували від 150 до 1800 мг екстракту звіробою. Не давайте звіробій дітям або підліткам без медичного нагляду.

В даний час недостатньо даних про безпеку для використання під час вагітності та годування груддю, тому їх слід уникати у цей період.

Ліцензування та реєстрація

Приготування трави може сильно відрізнятися, тому, купуючи добавку до звіробою, шукайте логотип THR. Продаж цієї трави ліцензований Агентством з регулювання медичних та медичних товарів (MHRA), що означає, що для розміщення на ринку Великобританії добавка повинна мати свій реєстраційний знак. Цей знак свідчить про те, що додаток ліцензовано, затверджено та виготовлено відповідно до безпечних та прийнятних стандартів.

Побічні ефекти звіробою

Звіробій має відмінні показники безпеки при правильному використанні. У деяких людей трава може викликати легкі побічні ефекти, включаючи сухість у роті, запаморочення, запор, шлунково-кишкові симптоми та чутливість до сонячного світла.

Він може взаємодіяти з певними ліками, включаючи варфарин, інгібітори протеази, протиепілепсичні препарати та оральні контрацептиви. Його не слід приймати разом з іншими антидепресантами, і відомо, що він взаємодіє з хіміотерапевтичними препаратами, тому його не слід приймати за тижні до або під час хіміотерапії. Якщо ви приймаєте будь-які ліки за рецептом, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики перед тим, як приймати звіробій.

Висновок

Поширеною ідеєю того, що звіробій допомагає при легкій депресії, є твердження, що містить найбільше води, і на це робить багато досліджень. Незважаючи на те, що його вплив на інші психічні захворювання не є настільки ретельно вивченими, є також надія на тих, хто має такі проблеми, як тривога та ОКР. В інших ділянках тіла докази стають набагато слабшими, але дослідження все ще триває. У найближчі кілька років ми можемо побачити, на що здатний звіробій, допомагаючи фізичним недугам.

Також пам’ятайте, що якщо ви приймаєте ліки від депресії або інших проблем із психічним здоров’ям, звіробій не є заміною рецептурних ліків. Якщо ви відчуваєте важкі напади депресії або виявляєте, що звіробій не полегшує ваших симптомів, якомога швидше відвідайте лікаря загальної практики, щоб скласти план професійної підтримки.

Ніколь

Ніколь працює дослідником та письменницею у галузі охорони здоров’я понад п’ять років. Затята бігунка і гурманка, Ніколь пише про високі і низькі рівні спроб дотримуватися збалансованого способу життя і дуже зацікавлена в складних взаємозв'язку між харчуванням та профілактикою захворювань.