Користь для здоров’я капусти

Сара Батлер

Капуста - це овоч, який не отримує стільки любові, скільки заслуговує. Його часто нехтують більш модними овочами (привіт, капуста!), Але правда в тому, що капуста неймовірно корисна для вас. Він поставляється у всіх кольорах та формах і культивується тисячі років. Ось деякі найдивовижніші переваги капусти для здоров’я, які можуть надихнути вас їсти більше її.

У ньому багато поживних речовин

Капуста низькокалорійна, але може похвалитися досить вражаючим профілем поживних речовин. Одна чашка сирої капусти містить 22 калорії, один грам білка, два грами клітковини і 85 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну К. У ній також є вітамін С, фолієва кислота, марганець, вітамін В6, калій, кальцій і магній поряд з мікроелементами, такими як залізо, рибофлавін та вітамін А., це добре для травлення, обміну речовин та нервової системи.

Це добре для вашого серця

Червона капуста сповнена сполукою, яка називається антоціани, яка забезпечує їй блискучий фіолетовий колір. Ця сполука є флавоноїдом, який у деяких дослідженнях пов’язують із зменшенням ризику серцевих захворювань. Це також може допомогти знизити кров'яний тиск і зменшити ризик розвитку ішемічної хвороби, оскільки він має потужні протизапальні властивості. Отже, з’їжте трохи капусти для свого серця!

Це легко додати

Окрім того, що капуста неймовірно поживна для вас, вона також недорога і її дуже легко додати у свій раціон. Ви можете їсти його у вареному або сирому вигляді, і його легко додавати в безліч різних продуктів, таких як супи, салати та салати. Ви також можете заквасити його, щоб насолодитися квашеною капустою у вашому улюбленому німецькому блюді!

Він повний вітаміну С

Вітамін С також називається аскорбінова кислота. Це водорозчинний вітамін, який допомагає організму виробляти колаген для правильної роботи судин, кісток та м’язів. Це також допомагає організму засвоїти тип заліза, що міститься в рослинній їжі, а також потужний антиоксидант, який може допомогти захистити клітини у вашому організмі від пошкодження вільних радикалів.

І зелена, і червона капуста є чудовими джерелами антиоксидантів, але червонокачанна капуста має приблизно на 30 відсотків більше, ніж її зелена. Отже, якщо ви хочете отримувати більше вітаміну С у свій день, додайте до нього трохи капусти. Лише в одній чашці червонокачанної капусти стільки вітаміну С, як у маленькому апельсині.

Отже, виходьте сьогодні і купуйте капусту, щоб спробувати новий рецепт і зміцнити своє здоров’я!

Останні статті про здоров'я

Останні статті про здоров’я про мануальну терапію, болі в попереку, біль у шиї, мігрені, профілактичну допомогу, здоровий спосіб життя тощо.

Як поліпшити настрій за допомогою хорошої їжі

Телефон для свят: Надання голосу у вашому списку подарунків

Ваш посібник для кращих стосунків із соціальними мережами

Останні новини та преса

Останні новини, виступи у ЗМІ та преса з нашої мережі з понад 500 клінік хіропрактики.

Спільна хіропрактика назвала журнал "Підприємець" "Франшизою зростання"

Спільна хіропрактика продовжує зростання в Ноксвіллі

Спільна мануальна терапія відкривається першим місцем у Зимовому саду

Завантажте свою пропозицію сьогодні та заощаджуйте!

Пропозиція оцінюється в 39 доларів. Діє лише для нових пацієнтів. Див. Клініку щодо назв мануальних терапевтів та інформації про ліцензію. Клініки, якими керує та/або належить франчайзі або професор Корпусу. Обмеження можуть застосовуватися до пацієнтів, які мають право на Medicare. Окремі результати можуть відрізнятися.

Приєднуйтесь до нашої місії щодо покращення якості життя за допомогою рутинної та доступної хіропрактики.