Користь для здоров’я абрикоса: покращує здоров’я очей, шкіри та кишечника

Абрикос, інакше відомий як американська слива, - це плід, щільний поживними речовинами, який надає кілька корисних для здоров’я переваг, таких як покращення травлення та здоров’я очей. Він також має низький вміст жиру та калорій та захищає від деяких захворювань, включаючи рак, ожиріння та діабет.

абрикоса

Харчова цінність

Prunus Armeniaca має вісім відсотків вітаміну А, вісім відсотків вітаміну С, чотири відсотки вітаміну Е і чотири відсотки калію від добової норми. Він також багатий лютеїном, бета-каротином та зеаксантином. На думку Healthline, це потужні антиоксиданти, які захищають організм від вільних радикалів.

Шкірка фрукта також багата клітковиною, що сприяє кращому травленню та втраті ваги.

Сприяє здоров’ю очей

Абрикос також зміцнює здоров’я очей завдяки високому вмісту вітаміну А та Е. Перший запобігає нічній сліпоті, тоді як другий є жиророзчинним антиоксидантом, який захищає око від радикальних пошкоджень. Дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці США, показало, що бета-каротин у фруктах також є попередником вітаміну А, який перетворює цю сполуку у вітамін, надаючи організму достатній запас. Каротиноїди, навпаки, також захищають сітківку ока і лінзи від окисного стресу.

Покращує шкіру

Тривале перебування на сонці, забруднення та сигаретний дим спричиняють пошкодження шкіри та зморшки. Вони можуть навіть викликати меланому, яка є смертельним раком шкіри. Абрикоси запобігають цим станам завдяки вмісту вітаміну С та Е, захищаючи від ультрафіолетового пошкодження та забруднення навколишнього середовища. Ці вітаміни також виробляють велику кількість колагену, який зміцнює шкіру та робить її еластичною.

Бета-каротин в абрикосах також захищає від сонячних опіків і знижує ризик його виникнення на 20 відсотків.

Сприяє кращому травленню

Одна чашка нарізаних абрикосів містить 3,3 грама клітковини, що становить приблизно від 8 до 13 відсотків ДВ, згідно з Міністерством сільського господарства США. У абрикосах також багато розчинної клітковини, яка легко розчиняється у воді та підтримує здоровий рівень цукру та холестерину в крові. Клітковина також живить ваші кишкові бактерії і знижує ризик ожиріння та покращує процес травлення.

Захищає печінку

Абрикос також знижує рівень ферментів печінки та зменшує запалення. Таким чином, він захищає від захворювань печінки і позбавляє від вільних радикалів, які викликають пошкодження печінки.