"Здорова" їжа на винос з більшою кількістю вуглеводів, ніж половина хліба білого хліба!

Багато ресторанів наповнюють свої ящики порціями білим рисом, локшиною або іншими джерелами вуглеводів ШІСТЬ-ВІСЬМО в рази перевищує розмір порції зерна, рекомендований Канадом.

вуглеводів

Повинна бути одна «порція» зернових продуктів приблизно півсклянки, приготовлене - не 5 склянок! Якщо вам цікаво, скільки порцій зернових продуктів є у вас на замовлення, запакуйте мірну чашку у свій портфель і виконайте кілька детективних робіт. Щоб дізнатись, які “здорові” страви на винос містять більше вуглеводів, ніж половина буханки хліба, перегляньте наш путівник нижче. Порівнюючи деякі наші улюблені "здорові" варіанти їжі з їх вуглеводними еквівалентами, показаними у вигляді скибочок білого хліба, ми допомагаємо вам зробити більш обгрунтований вибір на винос!

Готові ставити своє здоров'я на перше місце? Натисніть на кнопку нижче, щоб зв’язатися з одним із наших зареєстрованих дієтологів або експертами з профілактики здоров’я.

Японський Харчування Калорії Вуглеводи Еквівалентно # скибочкам хліба
Висококалорійний/високовуглеводний варіант 2 рулетики для суші макі: рулет з лосося та авокадо + рулет із Каліфорнії 560 Ккал 80 г. 6.7
Низькокалорійний/низькоуглеводний варіант Обсмажений салат з тунця 250 Ккал 12 г. 1

Мексиканський Харчування Калорії Вуглеводи Еквівалентно # скибочкам хліба
Висококалорійний/високовуглеводний варіант Чаша з куркою буррито з рисом, чорною квасолею, кукурудзою, сальсою та гуакамолом 970 Ккал 91 г. 7.5
Низькокалорійний/низькоуглеводний варіант Курячий салат з квасолею, овочами фахіта, сальсою та сиром 480 Ккал 33 г. 2,75

Рисова чаша Харчування Калорії Вуглеводи Еквівалентно # скибочкам хліба
Висококалорійний/високовуглеводний варіант Чаша з коричневим рисом з авокадо, чеддером, помідорами, чорною квасолею, кукурудзою та соусом барбекю 780 Ккал 133 г. 11
Низькокалорійний/низькоуглеводний варіант Салат з авокадо, чеддером, сальсою фресками, чорною квасолею, кукурудзою та вінегретом із лайма кінзи 540 Ккал 29 г. 2.5

Піца Харчування Калорії Вуглеводи Еквівалентно # скибочкам хліба
Висококалорійний/високовуглеводний варіант Піца з пеппероні та ковбасою (2 дуже великі скибочки) 790 Ккал 78 г. 6.5
Низькокалорійний/низькоуглеводний варіант Піца з куркою та перцем з тонкою скоринкою (2 великі скибочки) 430 Ккал 38 г. 3

Йогуртовий сніданок Харчування Калорії Вуглеводи Еквівалентно # скибочкам хліба
Висококалорійний/високовуглеводний варіант Грецький йогурт парфе 780 Ккал 75 г. 6.25
Низькокалорійний/низькоуглеводний варіант Звичайний грецький йогурт (100 г) яблуко, мигдаль (15) 240 Ккал 30 г. 2.5

Білковий коктейль Харчування Калорії Вуглеводи Еквівалентно # скибочкам хліба
Висококалорійний/високовуглеводний варіант Зелений білковий коктейль з тропічним соком 780 Ккал 72,5 г. 6
Низькокалорійний/низькоуглеводний варіант Полуничний банановий білковий коктейль з несолодким альмод-молоком 335 Ккал 21 г. 1,75

«Слід зазначити, що не всі калорії та не всі вуглеводи створюються рівними. Популярність дієтичної їжі з низьким вмістом вуглеводів призвела до виробництва численних не дуже здорових, незважаючи на низькокалорійну їжу, включаючи ті, що містять шкідливі або штучні компоненти. Те, що їжа має низьку калорійність і вуглеводи, ще не означає, що вона є корисною. І навпаки, те, що їжа має більше калорій або вуглеводів, не означає, що вона нездорова. Прагніть до збалансованого харчування повноцінними продуктами, які від природи багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та білками ".

- Доктор Фаррелл Кейхілл

Раннє виявлення та профілактика рятує життя. Турбуєтесь про своє здоров’я? Клацніть на кнопку нижче, щоб отримати додаткову інформацію.

Інші статті, які можуть вам сподобатися: