Втрата ваги: ​​Контроль порцій - найкращий метод схуднення! Ось чому!

Переваги контролю порцій:
Ви дізнаєтесь, як розрахувати калорії та визначити своє харчування. Важливо зрозуміти, що є на вашій тарілці, попередньо запланувавши. Це не тільки дає вам зрозуміти, що ви їсте, але також допомагає глибоко зрозуміти, що підходить вашому організму, а що ні.

найкращий

Завдяки контролю порцій ви зможете досягти дисципліни у своїх харчових звичках. Оскільки до цього ви набирали вагу через надмірне та несвоєчасне вживання їжі, контроль порцій допомагає вам підвести межу та коли зупинятися.

Контроль порцій - це також чудовий спосіб розпочати свій шлях до схуднення. Це пов’язано з тим, що завдяки контролю порцій ви в дивні часи зможете позбутися своєї залежності від нездорової їжі. Основним фактором збільшення ваги є вживання нездорових закусок, таких як картопля фрі, вважаючи їх нешкідливими.

Контроль порцій також забезпечує адекватне споживання калорій. Коли ви знаєте свою потребу в калоріях відповідно до вашої ваги, ви також знаєте, як контролювати свої харчові звички. Це означає, що ви не повністю залишаєте їжу, щоб схуднути, але стежите за тим, щоб разом із фізичними вправами в організм надходило достатньо палива для її запуску. Дефіцит харчування сприяє збільшенню ваги, а контроль над порціями допомагає протистояти цьому.

Контроль порцій також призводить до зменшення тяги до їжі. Як тільки ви починаєте займатися контролем порцій, ваша тяга до непотрібної їжі також зменшується. Якщо ви останнім часом відчуваєте роздуття, контроль над порціями - це ваша відповідь.

Як контроль порцій призводить до ваги?
Контроль порцій повинен бути вашим першим кроком при наближенні до втрати ваги. Завдяки вищезазначеним перевагам втрата ваги також буде стійким процесом. Контроль порцій - це простий крок, як тільки ви це зрозумієте. Важливо розпочати з цього кроку, щоб ефективно розпочати свій шлях до схуднення.

Завдяки контролю над порціями ви також зможете заощадити на великій кількості грошей, оскільки витрати на харчування їжею будуть скорочені. Якщо ви шукаєте ефективну та доступну для схуднення, контроль порцій повинен бути першим у вашому списку справ.

Одним з прикладів контрольованої порції дієти:
Калорії, необхідні за день: 1200

Ранок: 1 банан з 1 склянкою зеленого чаю
Сніданок: 3-яєчний омлет з 2 скибочками коричневих тостів та сезонним фруктовим коктейлем
Перекус: миска з фруктами
Обід: 2 ротосі, 1 чаша субі, 1 чаша дал, 1 миска салату з йогуртом
Перекус: Жменя горіхів
Вечеря: 1 миска рису з далом, суці та салатом

Переконайтеся, що у вас є щонайменше 2 літри води щодня, і додайте вправи до свого режиму, щоб швидше бачити результати. Контроль порцій працює лише в тому випадку, якщо ви в кінцевому підсумку не потураєте їжі час від часу. Наприклад, якщо ви вечеряли салатом і контролювали себе, їсти гамбургер під час вечері не допоможе. Контроль порцій потрібно практикувати протягом дня, а не лише під час їжі. Не забудьте поговорити зі своїм дієтологом або дієтологом, щоб зрозуміти ваші потреби в калоріях, а потім лише слідуючи контролю порцій.