Конкурс з набору ваги Джо Вайдера (1955)

У грудні 1955 року Джо Вайдер опублікував перший номер журналу Junior Mr. America. Спрямований на підлітків та молодих чоловіків у віці від 12 до 21 року, Junior Mr. America наголосив на важливості молодшої громади для підприємців з бодібілдингу. Багато підлітків, наповнений навчанням, побаченнями та загальними життєвими порадами, розглядався як знахідка.

конкурс

Для Вейдера журнал мав шанс продати його продукцію надзвичайно захопленим і довірливим. Щось він робив із задоволенням. На малюнку вище - перша обкладинка журналу, на якій зображено Клемента Дежардіна, молодшого пана Канаду 1955 року. У віці лише 18 років Дежардін пройшов навчання лише два роки тому за вказівкою своїх друзів. Починаючи з лише 125 фунтів, Дежарден важив 170 до того часу, коли йому виповнилося 18 років. Щось, що Вейдер приписував вірному слідуванню Дежардіна керівникам тренувань Вейдера.

Зараз, як частина першого випуску (грудень 1955 р.), Джо написав статтю, в якій розпочався, як він назвав, «Гігантський конкурс набору ваги». Цей конкурс відбуватиметься не в межах арени, а в рамках нової публікації Джо.

Основні правила

Учасникам змагань було наказано відпочивати принаймні вісім годин на день, тренуватися три дні на тиждень, а головне, нарощувати якомога більше м’язової маси протягом одного календарного місяця. Не дивно, що читачам пропонувалося дотримуватися хороших поживних рекомендацій, які включали ситне споживання білкових порошків Weider.

В інтересах справедливості Вайдер передбачив, що всі учасники змагань дотримуються тієї самої програми тренувань, яка була наступною

Жим лежачи (3 підходи по 8-10 повторень)

Бічні/мухи зігнутої руки (3 підходи по 8-10 повторень)

Веслування у вертикальному положенні (3 підходи по 8-10 повторень)

Нахилений веслування (3 підходи по 8-10 повторень)

Кучері зі штангою (3 підходи по 8-10 повторень)

Лежачі локони трицепса (3 підходи по 8-10 повторень)

Додаткові вказівники

  • За цей час не слідкуйте за будь-якими іншими спортивними або спортивними заходами. Зосередьтеся виключно на силових тренуваннях
  • Почніть з восьми повторень у всіх сетах і пройдіться до десяти. Як тільки ви зможете зробити десять повторень у всіх трьох підходах, ви збільшуєте вагу.
  • Виберіть вагу, яка є достатньо важкою, щоб ви ледве завершили комплект, не втрачаючи форми.
  • Заборонено куріння та шкідлива їжа!

Чого очікувати?

За словами короля бодібілдингу гіперболи Джо Вайдера, середній приріст ваги за один місяць за цією програмою становив 10 фунтів.! Це перетворило його на "ідеальну рутину для нарощування навалу", за словами його творця.

Більш реально, вищевказана процедура, безсумнівно, мала б величезну користь для початківців початківців або навіть досвідчених слухачів, які хочуть спробувати щось нове. Хоча середній приріст у десять фунтів Джо та його наступні учасники, безсумнівно, включали жирову тканину, процедура, за всіма ознаками, тверда.

Якщо нічого іншого, конкурс «Збільшення ваги» Вейдера продемонстрував, наскільки важливі системи Вейдера для введення тисяч в гімназію, і, виходячи з цього, як Вейдер став успішним бізнесменом, яким він був.