Коли я побачу результати використання бігової доріжки?

Які б результати ви не шукали, їх можна швидше отримати на біговій доріжці. Вправа на біговій доріжці є однією з найкращих для отримання результатів тренувань. Причина в тому, що це досить інтенсивні вправи, і це так, якщо ви ходите або бігаєте. Ходьба може бути гарним тренуванням, коли нахил піднятий.

Швидка ходьба визначається CDC як помірне фізичне навантаження і є частиною їхніх рекомендацій, які повинні отримувати всі дорослі. Це пов’язано з великою користю, яку дає фізична активність, та результатами, які ви від цього отримуєте. Тож ви, можливо, використовуєте бігову доріжку і хочете знати, коли почнете бачити результати. Ми поділимо їх на результати схуднення, фізичну форму та здоров’я.

Результати втрати ваги

Якщо для початку вам досить важко, і ви починаєте тренуватися на біговій доріжці, результати почнуть з’являтися через тиждень. Зважтеся в неділю ввечері, виходьте на бігову доріжку цілий тиждень і знову зважуйтесь у неділю ввечері, і ви схуднете. Чим важче ви почнете з тим більш драматичними результатами, які ви отримаєте. У міру того, як ти стаєш легшим, результати приходять повільніше, але вони все одно трапляються.

Причина, по якій ви бачите результати швидше, якщо ви важчі, полягає в тому, що для того, щоб виконати те саме тренування, що і у когось легшого, потрібно набагато більше енергії (калорій). Щоб схуднути на півкілограма ваги, потрібно мати дефіцит калорій 3500. Найкращий спосіб зробити це за допомогою фізичних вправ та дієти. Таким чином ви отримаєте результати ще швидше.

Якщо у вас є якісь вперті кілограми, щоб перейти, щоб стати вашою ідеальною вагою, тоді знадобиться кілька тижнів і, можливо, кілька місяців, щоб побачити бажані результати. Ми склали кілька планів вправ на біговій доріжці для всіх людей, які хочуть схуднути. Спробуйте їм розпочати свою подорож до схуднення:

Я також зробив сторінку, в якій я точно переглядав, як схуднути на фундаменті на кілограмі 10 фунтів на місяць, і це варто прочитати.

Фітнес результати

Результати фітнесу можна побачити через тиждень-два. Ви побачите, як ваша фізична форма покращується через кілька тижнів. Ті, хто тренується на біговій доріжці, помітять, що вони можуть бігати або ходити з більшою інтенсивністю, ніж тиждень або два тому. Це ваше тіло, яке адаптується до ваших вправ, і ваш рівень фізичної підготовки покращується.

Бігова доріжка - це серцево-судинне тренування, але є також силові тренування, які є анаеробними. Це означає, що це підвищить тонус м’язів. Це ідеально робити раз на тиждень разом із тренуваннями на біговій доріжці. Результати силових тренувань ви побачите також протягом декількох тижнів, після кожного тижня ви зможете піднімати більшу вагу, тоді ви будете плато.

Поєднуйте тренування, щоб отримати максимальний результат у фітнесі. Проробивши деякий час цю комбінацію, ви дійсно помітите різницю у своєму самопочутті. Якщо ви новачок у тренуванні серцево-судинної системи на біговій доріжці, спробуйте наш диван до 5 кБ, який дозволить вам бігти протягом 30 хвилин з місця. Ми пройшли кілька силових тренувань, які ви можете зробити, і це на половині сторінки.

Результати здоров’я

Щоб отримати результати здоров’я, просто продовжуйте робити те, що приносить вам ваші результати фітнесу вище. Незабаром тренування на біговій доріжці дадуть вам максимум. Незабаром силові тренування додадуть вам підтягнутої статури. Але користь для здоров’я від регулярних фізичних вправ значно перевищує це, і їх усіх можна отримати, отримавши результати на біговій доріжці.

Поліпшення вашого здоров’я є як психічним, так і фізичним. Зараз досить добре відомо, що регулярні фізичні навантаження можуть допомогти таким психічним захворюванням, як депресія, вивільняючи хороші хімічні речовини, що підвищують настрій. Користь для фізичного здоров'я величезна. Це знижує рівень холестерину та допомагає запобігти діабету 2 типу, який є однією з найбільш швидкозростаючих проблем у країні.

Ваше здоров'я серця отримує значний приріст завдяки тренуванням. Це має сенс, оскільки саме ваше серце отримує найбільше тренування з усіх вправ. Вправа підвищує енергію, даючи вам більше часу для повсякденних завдань і надає структуру протягом дня. Ваш сон покращується, оскільки ваш розум і тіло повинні відновлюватися від усієї роботи, яку ви виконуєте.

Резюме

Отже, у вас це є. Щоб результати, які ви хочете, щоб вони почали відбуватися негайно, вам просто потрібно дотримуватися цього. Ваша втрата ваги та тіло в цілому відчуватимуть омолодження залежно від того, скільки фізичних вправ ви зазвичай робите. Найкраще, що потрібно зробити, це розкотити бігову доріжку і приступити до розробки. Результати приходять незалежно від вашого віку та переваг, яких ви прагнете.

Зустріньте автора

Я Саймон Гулд. Я ходив по біговій доріжці все своє життя. Від бігу на них у ранньому віці до роботи у відділі бігових доріжок національних магазинів. Я бігав на вулиці і бігав на бігових доріжках, і я віддаю перевагу бігу на бігових доріжках. Я все ще майже кожен день бігаю по одному і люблю це.

Популярні сторінки

Будь ласка, зверніться до медичного працівника, перш ніж виконувати будь-яку програму вправ.

Якщо в посиланні ви бачите *, це означає, що це партнерське посилання, і я, можливо, отримаю компенсацію, якщо ви зробите покупку.

Ви більше не будете платити за товар, і це не впливає на вміст.

Це просто спосіб фінансування самого сайту.