Смачні коктейлі

Втрата ваги може бути одним із декількох способів, дієт і методів, величезною кількістю будь-якого смаку, але хороших результатів можна досягти лише за допомогою комплексного підходу. Загалом, це включає спорт, догляд за тілом, дієту, прийом вітамінів. Трохи тих, хто використовує засоби праці та помічників, наприклад, похитує втрату ваги. Але вони можуть послужити чудовим доповненням, пройти і прикрасити шлях до тонкого тіла.

Різноманітність коктейлів

Не всі шейки для схуднення працюють однаково. Кожен напій має свою дію на організм. При виборі рецепта слід враховувати потреби та цілі. Отже, те, що підходить одній людині, не завжди є іншою.

Які коктейлі з дії:

Прибирання. Вони мають послаблюючу дію, звільняють кишечник від водойм і всього зайвого, стандартизують вашу роботу, підсилюють моторику. Деякі види коктейлів в домашніх умовах мають терапевтичні властивості, сприяють очищенню організму, поліпшенню мікрофлори.
Прискорити обмін речовин. Ці напої готуються на основі пресування спецій, гарячих, що сприяють зниженню ваги.
Енергія. Напої такого роду містять соки, мед, алое вера та інші продукти, що покращують настрій та активність. Корисно пити вранці, а також перед фізичними вправами.
Діуретики. Ці напої отримують з води з організму, зменшують об’єм, знімають набряки. В основах використовували трав'яні настої, зелений чай, глід, вишню, кавун, помідор.

Діуретичні коктейлі корисні людям в домашніх умовах. Але якщо ви очікуєте поїздки на роботу чи навчання, вживання таких напоїв спричинить певні труднощі. У найспекотнішу пору року може виникнути проблема зі спеціями жгучими, посилити кровообіг і підвищити температуру тіла.

Плюси і мінуси коктейлів

У домашніх умовах коктейлі для схуднення готують часто, тепер їх можна придбати в магазинах спортивного харчування, спортивних клубах або центрах, аптеках, дистриб'юторах. Але не всі деталі придбали надійні засоби, справді працюють, і витрати частіше перебільшені.

Плюси домашніх коктейлів:

знайомі інгредієнти;
низька вартість;
безпека;
відсутність хімічних консервантів, барвників.

Також переваги коктейлів для схуднення можна пояснити низькою калорійністю. Коли ви це робите, вони добре насичуються, пригнічуючи голод, наділяють організм цінними речовинами та вітамінами. До недоліків можна віднести дефіцит деяких інгредієнтів. Як правило, сторони, що купують напої, додають різноманітні екстракти для малювання та інші речовини різного походження, які посилюють ефект схуднення.

Загальні правила підготовки

Всі шейки для схуднення готуються безпосередньо перед використанням. Не потрібно робити їх заздалегідь, а також коли частина поживних речовин, що зберігається, стирається навіть у холодильнику в щільно закритій ємності.

Правила підготовки:

Всі інгредієнти для напою повинні бути прохолодними. Не потрібно переробляти товари сумнівної якості.
У страви для схуднення не додається цукор. Якщо вам потрібно закріпити або поліпшити смак, використовуються натуральні підсолоджувачі: мед, сухофрукти.
Важливо звернути увагу на якість спецій. Порошок кориці рідко буває хорошим, бажано використовувати ці палички. Перець потрібно подрібнити поодинці.
При приготуванні протеїнового домашнього схуднення доцільно використовувати молочні продукти з низькою жирністю.

Важливо! Якщо інгредієнт не завантажений або просто не подобається, краще не додавати напій або вибрати інший рецепт.

Найкращі рецепти коктейлів

Якщо свіжих фруктів і ягід - ні, можна використовувати заморожені інгредієнти. Важливо пам’ятати, що після розморожування вага буде менше. Іноді вода виходить із 30-40% ваги, все залежить від продукту. Кількість високих частот, натискаючи спеції, можна регулювати на свій смак. Особлива увага приділяється продуктам-алергенам: меду, екзотичним фруктам, рослинам. Якщо ви часто використовуєте у великій кількості, вони викликають реакцію. Всі коктейлі на звичайній кухні готують блендер, комбайном. М'які інгредієнти можна розтягнути виделкою або ступкою, маточкою, натерти на тертці.

Коктейль для схуднення йогурт з корицею та імбиром

Дія:
Прискорює травлення та метаболізм, покращує засвоєння білків, нормалізує обмін речовин, детоксикує організм.

Склад:
Йогурт без жиру - 250 мл
Кориця - 1 ч. л.
Натертий імбир свіжий - 1 ч. л.
Перець чилі в порошку - 1 щіпка

Застосування:
З’єднайте подрібнений цілий свіжий корінь імбиру, кориці та червоного перцю, додайте столову ложку йогурту, обережно подрібнюючи. Решту напою залийте ряжанкою, розмішайте. Вживайте 1 порцію вночі або дня за 20-30 хвилин до прийому їжі.

Очисний коктейль з йогуртом для схуднення

Дія:
Очищає кишечник, сприяє схудненню, допомагає впоратися із запорами.

Склад:
Кефір свіжий - 200 мл
Сливи - 6 шт.
Курага - 2 шт.

Застосування:
Вимийте сухофрукти, залийте гарячою водою, залиште на 30 хвилин, а потім натисніть, змініть в чашці блендера або в одному із посуду, де готується до напою. Додати кефір свіжим. Важливо, щоб напій був не більше двох днів. Занурте блендер, подрібніть сухі фрукти і змішуйте до напою. Вживають щодня натщесерце за годину до сніданку принаймні тиждень. Якщо проносний ефект сильний, можна зменшити кількість слив.

Шейк для схуднення з полуницею та насінням льону

Дія:
Втамовує голод, сприяє спалюванню жиру та збереженню м’язової маси.

Склад:
Молоко - 340 мл
Йогурт - 120 мл
Насіння льону - 1 ст. л.
Полуниця - 100 г.

Застосування:
Насіння проходять, засинаючи здатність подрібнювати. Помийте полуницю, залиште 2-3 ягоди для прикраси, все поміняйте на білизну. У блендері блендера. Влийте молоко, додайте йогурт, збийте до однорідності. Раніше в очікуванні ягоди розрізати навпіл. Процідіть коктейль для схуднення, покрийте його підготовленою полуницею.

Коктейль для схуднення із селерою, яблуком та йогуртом

Дія:
Він бадьорить, дає енергію, сприяє спалюванню жиру, дає вітаміни, що втамовує почуття голоду.

Склад:
Селера - 2 стебла
Зелене яблуко - 1 шт.
Кефір свіжий - 400 мл

Застосування:
Помийте плодоніжки селери та яблука, нарізані невеликими шматочками, складені в мисці до блендера. Подрібніть інгредієнти до отримання пюре. Негайно додайте йогурт, збийте все разом, 20-30 секунд. Для поліпшення смаку та підвищення ефективності коктейлю для схуднення можна додати корицю, імбир.

Коктейль із зеленим чаєм, апельсином та лимоном для схуднення

Дія:
Відображає надлишок води з організму, прискорює обмін речовин, зменшує об’єм, надає енергію, бадьорість.

Склад:
Зелений чай - 5 ч. л.
Помаранчевий - 1 шт.
Лимон - 0,5 шт.
Мед - 2 ч. л.
Вода - 0,5 л

Застосування:
Закип’ятити воду, охолодити її до 90 ° С, залити зеленим чаєм (краще мати зварювання великим зрізом), накрити кришкою, залишити на 10 хвилин. Зцідити на друшляку. Очистіть апельсин, видаліть з долека всю кісточку, щоб видалити плівку. Складіть м’якоть у блендер, туди навіть вичавіть сік лимона. Збивайте разом. Процідіть чай, залийте гарячий напій м’якоттю, знову згорніть. Додайте мед, перемішайте, щоб розчинився. Якщо у вас алергія, ви можете використовувати підсолоджувач. Пийте коктейль щодня, у першій половині дня, окремо від покупки їжі.

Овочевий коктейль для очищення та схуднення

Дія:
Нормалізує стілець, доставку по тілу клітковини і вітамінів, пригнічує почуття голоду.

Склад:
Буряк - 0,5 шт.
Морква - 0,5 шт.
Стебло селери - 1 шт.
Йогурт - 120 мл
Лимонний сік - 1 ст. л.

Застосування:
Очистіть коріння, наріжте шматочками, подрібніть стебло селери. Складіть все в кухонний комбайн, подрібніть стан пюре. Додайте йогурт, лимонний сік, збийте все разом. Пийте щодня після тренувань, або замість вечері, або перекусіть.

Білковий коктейль з рослинністю та рикоттою для схуднення

Дія:
Він пригнічує почуття голоду, сприяє схудненню, зберігає м’язову масу.

Склад:
М’який нежирний сир - 130 г.
Стебло селери - 1 шт.
Петрушка - 5 гілочок
Молоко знежирене - 150 мл
Імбир, перець, часник за смаком

Застосування:
Помийте овочі, поріжте селера, подрібнене в блендері. Додайте рікотту, збийте. Влийте молоко, ще раз перемішайте. Я люблю ставити трави та спеції горінням. Пити коктейль рекомендується відразу після спортивних тренувань або активної фізичної роботи.