Кофеїн і годуюча мама

кофеїн

Чи безпечно приймати кофеїн під час годування груддю?

Так, але не перестарайтеся. Коли кофеїн потрапляє в кров, невелика його кількість (зазвичай менше 1 відсотка) потрапляє в грудне молоко. Кількість молока досягає максимуму через пару годин після його споживання.

Оскільки організм вашого новонародженого не може легко зламатися і позбутися кофеїну, він може накопичуватися в його системі. (Приблизно через 3 місяці ваша дитина почне ефективніше переробляти кофеїн, і з часом йому стане легше його виводити).

Багато експертів стверджують, що помірна кількість кофеїну (не більше 300 міліграм на день або кількість приблизно 16 унцій завареної кави) добре підходить для годуючих мам і не повинно спричинити змін у поведінці більшості немовлят. Але вживання більше двох-трьох чашок кави на день може призвести до того, що один або обоє з вас стануть дратівливими, нервовими або збудженими, а також можуть спричинити проблеми зі сном.

Тим не менш, кожна дитина відрізняється. Якщо ваша дитина турбується, коли у вас є навіть невелика кількість кофеїну, ви можете на деякий час вимкнути його зі свого раціону, щоб побачити, чи це має значення.

Які продукти та напої містять кофеїн?

Звичайно, кава. Кількість кофеїну в порції кави варіюється в широких межах, залежно від виду зерен, способу обсмаження, способу приготування - і, очевидно, від розміру чашки кави. (Хоча еспресо містить більше кофеїну за унцію, його подають у крихітній чашці, тому повна чашка завареної кави доставить більше кофеїну.)

Однак для управління споживанням кофеїну вам слід знати інші джерела, такі як чай, безалкогольні напої, енергетичні напої, шоколад та кавове морозиво. Кофеїн також міститься у рослинних продуктах та безрецептурних препаратах, включаючи деякі засоби від головного болю, застуди та алергії. Уважно читайте етикетки.