Огляд книги про тіло балерини Місті Коупленд

Це короткий огляд книги "Тіло балерини: Танці та поїдання до вас більш стрункою, сильнішою та витонченішою" Місті Коупленд. Я думаю, що присвята Місті Коупленд насправді добре підсумовує книгу:

? Для всіх нас у цій подорожі, спрямованих на здорове життя та щасливіше серце, ми разом у цьому. Сподіваюся, ви всі вірите в себе на кожному кроці. Знайте, що кожен день - це ще одна можливість продовжувати намагатися. Працюйте наполегливо і знайте, що ви того варті. ?

Багато людей, які читають цю книгу, вважатимуть рекомендації в ній досить простими. Вони не усвідомлюють, наскільки це неймовірно відповідально та продумано. Це може здатися не революційним, і все ж Це є революційна, щоб хтось із її статурою радив вам повернутися до простих продуктів і рухів, вести журнал про своє психічне здоров’я та знаходити та формувати спільноту за допомогою наставництва. Книга розбита на чотири розділи: Розум, Рух, Харчування та Наставники.

Мої найбільші висновки з цієї книги насправді були зосереджені на психічному здоров'ї та спільноті, що чудово підкреслює рекомендації щодо дієти та фізичних вправ. Я відчув натхнення сісти і по-справжньому подумати про свої цілі та бачення, а також спілкуватися з іншими танцюристами. У неї чудовий розділ про наставництво як для вихованця, так і для наставника. Вона також включає кілька своїх труднощів з почуттям неадекватності чи намаганням виправдати очікування інших, а також те, як ведення журналу допомогло зміцнити, наскільки далеко вона зайшла і куди йде. Це нагадало мені, що мені слід витратити час, щоб записати деякі власні почуття та переживання. Легко сприймати ці речі як поблажливе використання часу, але Місті продемонструвала, скільки втіхи вона знайшла, перечитуючи деякі свої минулі записи, які вона навіть передруковує в цій книзі.

У розділі «Рух» я оцінив, що вона представила багато вправ, заснованих на режимах її відновлення після минулих травм, що вимагало від неї перенести практику на підлогу після перенесених шести стресових переломів лівої гомілки від її знаменитого виступу Firebird. Її вправи доступні для цілого ряду людей, особливо зважаючи на те, що більшість людей не можуть просто стрибнути в балет або рух, хоча вони цього захочуть. Не так гламурно починати на підлозі, роблячи штангу підлоги, замість того, щоб бити її в пуанти, але це набагато здоровіше для вашого тіла і вимагає нульового спорядження. Деякі вправи були передруковані в цій статті про Ілюстрований спорт.

Ми всі знаємо, що танці та балет вимагають великої віддачі. Посвята - це не лише перебування в класі, хоча, на мою думку, Місті добре передає цю книгу. Ви повинні включити це у свій повсякденний досвід. Дослідження показали, що люди, які включають дрібні рухи, які перчаться протягом дня, побачать більше переваг, ніж ті, хто робить більш тривалий сеанс руху, але в іншому випадку сидячий. Проте ми так стримано змінюємо свої звички таким чином. Хороша новина полягає в тому, що ці кроки невеликі і часто не вимагають додаткового часу з вашого боку! Наприклад, Місті рекомендує будь-коли мати рушник або ремінь у руці, схопити кінці і відвести ремінець до кінця позаду, рухаючись через плечі повним обсягом рухів протягом двох-трьох розтяжок (як це). Ще один чудовий - потренуватися підніматися з підлоги, не використовуючи руки - щось, на її думку, зайняло кілька років, щоб засвоїти її після операції на гомілці (так що не здавайтеся)!

Остаточний вердикт: Більшість людей, які читають цю книгу, ймовірно, роблять це тому, що хочуть тіло Місті Коупленд. Особисто я міг би обійтися без зосередження уваги на схудненні або досягненні «тіла балерини» (мені здається, ці речення застрягли там видавцем для цілей продажу та публічного оскарження). Натомість ви отримуєте спосіб покращити і полюбити тіло, яке у вас є. Я б порекомендував цю книгу, якщо ви шукаєте натхнення для початку чи зміцнення вашого поточного плану охорони здоров’я, щоб додати трохи перехресних тренувань до свого танцювального режиму, або якщо вам цікаво, що таке звички та філософія здоров’я Місті Коупленд.

Ви читали цю книгу? Повідомте свої думки в коментарях! Або просто залиште посилання на ваш улюблений виступ Місті - я ніколи не можу переглядати їх досить!