Книга рецептів швидкої дієти: Курка Путтанеска Сари Рейвен

19 листопада 2013 р./0 коментар

У витязі зі своєї дуже успішної кулінарної книги для швидкої дієти Мімі Спенсер ділиться смачною, але корисною ідеєю рецептів

Завзята послідовниця дієти 5: 2 або `` періодичного голодування '', Мімі Спенсер написала фантастичну книгу кулінарії під назвою "Книга рецептів швидкої дієти" (RRP 14,99 фунтів стерлінгів, Amazon), наповнену низькокалорійними рецептами, щоб допомогти вам не відставати від свого: 2 плани харчування. У витязі з книги бестселерів вона ділиться чудовою ідеєю рецептів курячої путтанески.

Кількість калорій: 247

Подає шість

Садівник, садівник і кухар кухні, Сара Рейвен також є шанувальницею швидкої дієти. Вона каже: "Не потрібно, щоб ваші страви у" Швидкий день "карали. Цей проникливий путтанеска нежирний і низькокалорійний, але неймовірно ситний. Для приготування їжі потрібен лише салат. «Салат« Ромен »був би гарним вибором.

Інгредієнти

1 ст. Ложка оливкової олії

20 філе анчоуса (осушене); використовуйте менше, якщо ви віддаєте перевагу більш м’якому смаку

4 зубчики часнику, очищені від шкірки і грубо нарізані

600 г помідорів чері (апельсин «Sungold» додасть додаткової солодкості)

3 столові ложки якісних змішаних маринованих оливок (в кісточках)

2 столові ложки каперсів (якщо засолені, промийте перед використанням)

12 кісткових, оброблених шкірою курячих стегон

пучок свіжого базиліка (приблизно 30 г), видалені стебла

сіль і перець

Метод

Розігрійте духовку до 180 ° C. Нагрійте оливкову олію в запіканці на важкій основі (найкраще працює неглибока). Додайте анчоуси та часник і обережно обсмажуйте 2-3 хвилини, поки анчоуси не розтануть, але часник не підрум’яниться. Додайте помідори черрі, оливки та каперси, і зменште вогонь, щоб м’яко кипіти 5 хвилин.

Потім додайте курячі стегна до томатної суміші і добре розмішайте, щоб поєдналося. Поставте кришку на запіканку і поставте на середню полицю в духовці. Варити 15 хвилин, потім дістати з духовки, добре перемішати курку, щоб вона добре покрилася соусом путтанеска.

Поставте назад у духовку без кришки і варіть ще 20 хвилин. Вийміть і дайте охолонути протягом декількох хвилин, перед тим як помішати листя базиліка. Перевірте приправу і подавайте.

Примітка: Помідори черрі містять лікопін, антиоксидант, який допомагає організму боротися з хворобами.

Приєднуйтесь до розмови

Подобається те, що ви бачите?

Отримайте виправлення здоров’я та краси за допомогою нашого бюлетеня

Пов’язані функції GTG

Foreo UFO 2: що сталося, коли ми спробували цей світлодіодний масковий пристрій

Рецепт: Бош! Портобелло Гриб Веллінгтонська різдвяна вечеря

Чому застуда так корисна для вашої шкіри

11 грудня 2020 р./Мелані Маклеод

10 найкращих спа-днів у Великобританії, які можна забронювати зараз

11 грудня 2020 р./Наталі Френч

Навколо сайту

Здоров'я та краса

Дієта 5: 2
Відгуки про товари
Сара Вайн
Тенденції краси
Тенденції здоров’я
Чутлива шкіра
Антивікове

Про отримання блиску

Get The Gloss - це мережеве місце для експертів із питань здоров’я та краси. Ми співпрацюємо з провідними візажистами, перукарями, дієтологами, особистими тренерами, трихологами та оздоровчими працівниками, щоб надати нашим читачам експертний погляд на новини та тенденції краси та оздоровлення та створити спеціалізовані путівники, які допоможуть вам стати вашим найщасливішим, найздоровішим.

Під керівництвом засновників Сюзанни Тейлор та Сари Вайн наша редакційна команда співпрацює з нашими улюбленими письменниками та інсайдерами у галузі, від Амелії Фрір до Пети Бі та Імоген Едвардс-Джонс, а також з деякими провідними світовими брендами в галузі краси та оздоровлення від Шанель та Есте Лодер до Barrecore та Hello Fresh - щоб надати вам всю інформацію та натхнення, необхідні для догляду за шкірою, догляду за волоссям, макіяжу, фітнесу та харчування в одному місці.