Краще здоров’я - киньте палити

Кинути курити

Кинути палити - одна з найкращих речей, які ви коли-небудь зробите для свого здоров’я.

Зупинившись, ви даєте легеням можливість відновитись, і ви зможете легше дихати. Є також багато інших переваг - і вони починаються майже відразу.

Кинути ніколи не пізно. Давай зробимо це!

better

Завантажте безкоштовну програму NHS Smokefree

Завантажте безкоштовний додаток NHS Smokefree, щоб допомогти вам кинути палити і почати легше дихати.

Додаток дозволяє:

  • відстежувати свій прогрес
  • подивіться, скільки ви економите
  • отримуйте щоденну підтримку

Якщо ви зможете витримати 28 днів без куріння, ви в 5 разів частіше кидаєте назавжди!

Способи кинути

Багато людей намагаються кинути палити лише за допомогою сили волі, але це набагато легше за правильної допомоги. Доступно багато варіантів підтримки, спробуйте комбінацію, яка вам підходить.

Отримайте свій безкоштовний особистий план кинути

Дайте відповіді на 3 простих запитання, щоб знайти комбінацію підтримки, яка підходить саме вам.

Прочитайте про засоби для припинення куріння

Відмова від куріння допомагає впоратись із тягою до нікотину та іншими симптомами відміни тютюну.

Знайдіть свою місцеву службу кидання паління

Отримайте безкоштовну експертну допомогу від місцевої служби кидання паління та збільште свої шанси кинути куріння в 3 рази.

Ти знав?

Електронні сигарети набагато менш шкідливі, ніж куріння сигарет, і можуть допомогти вам кинути палити.

Що відбувається, коли ти кидаєш?

Чим швидше ви кинете, тим швидше ви помітите зміни у своєму тілі та здоров’ї. Подивіться на те, що трапляється, коли ви назавжди кинете.

Через 20 хвилин

Перевірте частоту пульсу, вона вже почне нормалізуватися.

Через 8 годин

Рівень кисню відновлюється, а рівень шкідливого чадного газу в крові зменшиться вдвічі.

Через 48 годин

Весь окис вуглецю змивається. Ваші легені очищають слиз, а почуття смаку та запаху покращуються.

Через 72 години

Якщо ви помітили, що дихання стає легшим, це тому, що ваші бронхи почали розслаблятися. Також ваша енергія буде збільшуватися.

Через 2-12 тижнів

Кров буде набагато краще надходити до вашого серця та м’язів, оскільки кровообіг покращиться.

Через 3 - 9 місяців

Будь-який кашель, хрипи або проблеми з диханням покращаться, оскільки ваша функція легенів збільшується до 10%.

Через 1 рік

Відмінна новина! Ризик серцевого нападу зменшиться вдвічі порівняно з курцем.

Через 10 років

Більше чудових новин! Ризик смерті від раку легенів зменшиться вдвічі порівняно з курцем.

Поради щодо відмови

Ви прийняли чудове рішення відмовитися від куріння. Ось декілька порад, які допоможуть вам досягти успіху.

Вибравши дату виходу, не забудьте додати її до свого календаря.

  1. Перелічіть свої причини кинути.
  2. Скажіть людям, що ви звільняєтеся.
  3. Якщо ви вже намагались кинути курити, згадайте, що вдалося.
  4. Використовуйте засоби для припинення куріння.
  5. Складіть план, якщо вас спокушає палити.
  6. Перелічіть тригери куріння та способи їх уникнення.
  7. Тримайте тягу на відстані, залишаючись зайнятими.
  8. Вправляйте бажання.
  9. Приєднуйтесь до групи Facebook, щоб отримати підтримку та поради.

Удачі. Викиньте всі сигарети перед початком. Пам’ятайте, ніколи не буває «всього 1 сигарети». Ти можеш це зробити!

Безкурна вагітність

Поради щодо припинення куріння та захисту майбутньої дитини.

Пасивне куріння

Дізнайтеся, як захистити своїх близьких від пасивного куріння.