Кім Кардашьян і Кортні Кардашьян спробуйте дієту Кето

Головною новиною цього тижня є те, що Кім Кардашьян - як частина свого режиму фітнесу після вагітності, включала сегменти з періодичного голодування та кето-дієти.

Незалежно від того, любите ви КК, якщо вас цікавить кето-дієта, це чудовий спосіб почати оздоровлюватися, і багатьом людям корисно схуднути (для тонни історій успіху перевірте/r/keto на reddit).

Основи дієти кето

Кето-дієта досить проста (і дуже схожа на палео-дієту).

Ви зосереджені на вживанні фруктів, овочів, м’яса та яєць - з мінімальним вмістом вуглеводів (менше 20 г/день). Кето, як правило, рекомендує їсти багато жиру, оскільки воно є більш ситним і повільніше спалюється джерелом палива, ніж вуглеводи. Як правило, дієтологи, які вживають кето, відчувають менше голоду, оскільки вам не доводиться мати справу зі стрибками цукру в крові та інсуліном, як це роблять багато людей, коли вони харчуються високовуглеводними дієтами.

Якщо ви зацікавлені в більш поглибленому посібнику з кето, у нас є понад 5000 слів, які починаються тут.

Що говорить Кім Кардашьян про дієту Кето

"Коли я знала основні правила, я була дуже суворою і справді дотримувалася цього", - написала вона у своєму додатку. «Я їв мінімум вуглеводів, жодної зернової, бобової та бобових. Натомість я зосередив свою їжу на свіжих овочах і нежирних білках ». І це ще не все ...

Будемо чесними - ми не на 100% прихильники Кім, але кето-дієта на голову і плечі краще, ніж обгортання тіла 0р чаїв, які іноді рекламують відомі знаменитості.

Кето-дієта підкріплена безліччю наукових досліджень і поділяє багато тих самих принципів, що і палео-дієта - яка використовувалась знаменитостями та спортсменами для різних факторів здоров'я та продуктивності.

Якщо ви хочете дізнатись більше про дієту Кето, перегляньте наш повний посібник з кето за такими посиланнями:

Кінцевий путівник по кето

Інші новини про КК та кето-дієту

Не цікавить Кето, але цікавить, що це за «палео дієта»?