Кількість калорій для «Кантелопи»

Пов’язані статті

Якщо ви шукаєте освіжаючу, насичену поживними речовинами, низькокалорійну їжу, диня - прекрасний вибір. Кількість калорій, яку ви отримаєте, вживаючи диню, залежить від вибраного вами розміру порції. Хороша новина полягає в тому, що якщо вас турбує здорове регулювання ваги або намагаєтеся скинути кілограми, диня допоможе заповнити вас меншою кількістю калорій.

кількість

Калорії в Канталупі

Однією з причин канталупи є низькокалорійне харчування, оскільки велика частина канталупи - це вода. За даними лабораторії даних департаменту сільського господарства США, одна чашка кульок дині забезпечує лише 60 калорій. Крім того, 1,6 грама порції 1-чашкової курячої дині отримують з клітковини, яка не повністю засвоюється і не засвоюється організмом, що вигідно для здорового контролю ваги.

Інші корисні поживні речовини

Калорії в дині дуже насичені поживними речовинами, тобто вони містять корисні вітаміни, мінерали та макроелементи. В одній чашці кульок дині міститься 1,5 грама білка, 14,5 грамів загальних вуглеводів - включаючи 1,6 грама клітковини - і менше 1 грама жиру, повідомляє USDA. Канталупа багата фосфором, калієм, магнієм і вітамінами А і К. Ще однією перевагою канталупи є те, що вона містить низький вміст натрію та насичених жирів та холестерину, що робить канталупу корисною для серця їжею.

Щоденні потреби в калоріях

Незалежно від того, чи прагнете ви схуднути, чи просто намагаєтесь підтримувати здорову вагу, канталупа може допомогти вам досягти поставлених цілей з управління вагою. Дієтичні рекомендації для американців 2010 р. Передбачають, що багатьом дорослим жінкам для підтримання здорового ваги щодня потрібно від 1600 до 2400 калорій, тоді як схеми харчування від 2000 до 3000 калорій часто підходять для дорослих чоловіків, які прагнуть здорового контролю ваги. Потреби у калоріях для схуднення часто становлять від 1000 до 1600 калорій на день для жінок та від 1200 до 1600 калорій на день для чоловіків, зазначає Національний інститут серця, легенів та крові.

Канталупа проти інших фруктів

Канталупа, що містить лише 60 калорій на чашку, є менш калорійною, ніж багато інших видів фруктів. Наприклад, лабораторія даних поживних речовин USDA повідомляє, що один середній банан містить 105 калорій, 1 склянка винограду забезпечує 104 калорії, одне середнє яблуко містить 95 калорій, а 1 склянка ананасових шматочків забезпечує 82 калорії. Прикладами фруктів із низьким вмістом калорій - подібних до дині - диня медова, полуниця та кавун.

  • Департамент сільського господарства США Лабораторія даних про поживні речовини: Дані про поживні речовини для 09181, дині, диня, сировина
  • Міністерство сільського господарства США, Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США: Дієтичні рекомендації для американців 2010 р
  • Національний інститут серця, легенів і крові: як лікується надмірна вага та ожиріння?
  • Департамент сільського господарства США Лабораторія даних про поживні речовини: Дані про поживні речовини для 09040, банани, сировина
  • Департамент сільського господарства США Лабораторія даних про поживні речовини: Дані про поживні речовини для 09266, ананас, сировина, всі сорти
  • Департамент сільського господарства США Лабораторія даних про поживні речовини: Дані про поживні речовини для 09132, виноград, червоний або зелений (європейський тип, наприклад, Томпсон без насіння), сирий
  • Департамент сільського господарства США Лабораторія даних про поживні речовини: Дані про поживні речовини для 09003, яблука, сирі, зі шкіркою

Ерін Коулман - зареєстрований та ліцензований дієтолог. Вона також має ступінь бакалавра з дієтології та має великий досвід роботи в якості медичного письменника та медичного вихователя. Її статті публікуються на різних веб-сайтах з питань охорони здоров’я, харчування та фітнесу.