Кілька простих дієтичних налаштувань допомогли цьому хлопцеві схуднути понад 200 фунтів

"Впевненість йде від кам'яного дна до високого неба, і тривога через сором, який ти колись відчував, зникає за одну ніч".

налаштувань

• Роки нездорових харчових звичок та малорухливий спосіб життя змусили Девіда Хадсона постійно набирати вагу, досягнувши майже 490 фунтів.
• Проконсультувавшись з дієтологом, Хадсон відмовився від алкоголю і почав харчуватися здоровіше, що призвело до різкої втрати ваги.
• Зараз на понад 200 фунтів легше, Хадсон регулярно тренується і відчуває себе здоровішим і впевненішим, ніж будь-коли.

Мало що в житті змусить пересічну людину більше розхитуватись, ніж дізнатися, чи близький член родини хворий на рак. Девід Хадсон добре знає цю реальність: у 2005 році мати Хадсона отримала термінальний діагноз раку. Невдовзі, почувши новини, він впав у глибоку депресію, яка лише погіршилася після її смерті. В результаті Хадсон звернувся до їжі як милиці - способу знайти трохи щастя в інший темний час. У поєднанні з лише мізерною кількістю фізичних навантажень вага Хадсона постійно починала підніматися - і підніматися - поки він врешті-решт не досягнув тривожних 484 фунтів.

"Я нагромадив свою вагу і намагався виконати свою роботу, - каже Хадсон, 48 років, який працює монтажником системи відеоспостереження в Англії. - Ви повинні бути в достатній формі, щоб відповідати вимогам фізичної сторони моєї роботи." Це не було Однак, поки Хадсон не спробував поїхати у відпустку, він зрозумів, наскільки поганим стало все. "Я був у рейсі до Туреччини, коли не зміг пристебнути ремінь безпеки", - говорить він. "Стюардесі довелося дайте мені подовжувач ременя безпеки для вагітних. Крім того, я не міг поміститися між підлокітниками. Мені було так незручно і я майже не міг дихати весь рейс ".

Після поїздки Хадсон отримав більше поганих новин від свого лікаря: його здоров’я погіршувалось здебільшого через погану дієту та вибір способу життя. "Він сказав, що я помру до 50 років, якби я зараз нічого не зробив". Приблизно в той час, коли Хадсон все ще обробляв цю новину, він також став дідусем - і це була саме мотивація, яка йому потрібна була, щоб нарешті змінитись. Він відчував глибоке бажання побути там для своїх онуків.

Натисніть тут, щоб проголосувати

Хадсон розпочав з поїздки у Світ схуднення - британську організацію, яка допомагає людям засвоїти основи здорового харчування. Там дієтолог допоміг налаштувати його на додаток MyFitnessPal починати планування їжі щоб він міг залишатися в межах здорового діапазону калорій і відстежувати його макроси, включаючи жир, білки та вуглеводи. Хадсон також вирізати весь алкоголь, їжа на винос та розфасована їжа, і продовжували щотижня робити зважування з консультантом з питань схуднення.

Потім Хадсон приєднався до місцевого тренажерного залу - він знав, що харчування та фізичні вправи повинні йти рука об руку, і він розпочав із простої тренувальної програми. Буквально за кілька тижнів Хадсон почав спостерігати значні покращення як свого фізичного, так і психічного здоров'я. "Я відчував себе по-справжньому добре і виявив, що в мене набагато більше енергії", - говорить він.

Звичайно, його втрата ваги не обійшлася без неминучих плато, і Хадсон визнає, що не завжди все йшло гладко, коли його імпульс заглох. "Легко засмутитися, особливо якщо ти постійно худнеш тижнями", - говорить він. "[Але] я використав би це розчарування як драйв і рішучість зменшити [вагу] наступного тижня". Зазвичай, не відступаючи від свого режиму харчування та тренувань, Хадсон зміг скинути 246 фунтів до своєї нової ваги 238 - набагато здоровіше підходить для його 6'7 "кадру.

“Психічно я почуваюся дуже врівноваженою. Я постійно отримую підвищення по службі. Зараз у мене таке ставлення, що можна досягти всього, що завгодно », - говорить він. Зараз він сподівається поділитися цим настроєм з іншими: "Це має величезний вплив на ваше життя, досягнення вашої цільової ваги", - говорить він. "Впевненість йде від кам'яного дна до високого неба, і тривога через сором, який ти колись відчував, зникає за одну ніч".