Кетоз для довголіття

Медичний огляд доктором Ентоні Густіном, округ Колумбія, США, 27 лютого 2020 року - Автор Шейла Амір

кетоз

Ми всі прагнемо жити довгим здоровим життям без виснажливих хвороб чи страждань у старості. І хоча ніхто з нас не може жити вічно, є способи піклуватися про себе зараз і збільшити шанс залишатися у формі та життєво важливими навіть у наші золоті роки.

Ми знаємо, що кетогенна дієта має багато переваг. Але як щодо довголіття? У цій статті ми розповімо про різні способи використання кетозу для довголіття та про те, як ці способи демонструють обіцянку у просуванні здорового стану життя у міру дорослішання.

Чи можемо ми довше жити в кетозі?

Це питання варто вивчити, тим більше, що люди живуть довше, але страждають на хвороби та хвороби, часто пов’язані з вибором дієти та способу життя. Ось деякі з наявних на сьогодні досліджень щодо потенціалу кетозу для довголіття:

Кетоз і мітохондрії

Одна з теорій щодо довголіття полягає в тому, що запорука довшого життя полягає у догляді за нашими мітохондріями, оскільки вони відповідають за вироблення енергії в наших клітинах. Відомо, що перебування в кетозі надзвичайно благотворно впливає на функцію мітохондрій завдяки:

  • Підвищення рівня антиоксидантів у мітохондріях [1]
  • Збільшення кількості мітохондрій у нейронах гіпокампу, що має вирішальне значення для нормальної роботи мозку, у щурів [2]
  • Зменшення кількості активних форм кисню, які у великій кількості пошкоджують клітинні структури мітохондрій [3]

Кетоз та захворювання, пов’язані зі старінням

Захворювання, пов’язані зі старінням, очевидно, мають величезний вплив на тривалість життя, тому розгляд впливу кетозу на ці захворювання є значним. Ось кілька способів, що кетони показали потенційні переваги:

  • Показано, що введення ацетоацетатних кетонів у мишачі моделі надає захисний ефект на нейротоксичність у клітинах мозку. [4]
  • Невелике дослідження показало, що пацієнти з хворобою Паркінсона мали позитивні результати після 28-денної кетогенної дієти. [5]
  • Ще одне невелике дослідження показало, що кетони, що даються перорально дорослим із хворобою Альцгеймера, щодня покращують пізнання протягом 90 днів. [5]

Потрібні більш масштабні дослідження на людях, але ці результати можуть продемонструвати корисні якості кетонів та кетозу, захищаючи нас від занепаду, який спостерігається у багатьох наших людей по віці.

Низький вміст вуглеводів для довговічності

Ми знаємо, що дотримання дієти, повної поживних речовин та антиоксидантів з низьким споживанням вуглеводів та цукру, високою кількістю високоякісного білка, барвистих овочів та корисних жирів, є потужним способом підтримати наше здоров’я.

Незважаючи на кетоз, властивості кетогенної дієти з низьким вмістом вуглеводів та цільних продуктів забезпечують нам багато переваг, які можуть захистити нас від загальних станів, пов’язаних з неправильним харчуванням, таких як хвороби серця, діабет та ожиріння. Старіння без цих проблем усуває ризик смерті від них, що, очевидно, добре для загальної тривалості життя.

Обмеження калорій

Існують також дослідження, що показують потенціал кетогенної дієти для уповільнення наслідків старіння. Метаболізм вуглеводів може спричинити аспекти процесу старіння, тоді як обмеження калорій, яке переводить організм від спалювання глюкози до спалювання вільних жирних кислот, може затримати процес старіння. [6]

Крім того, на тему обмеження калорій для боротьби зі старінням, не забуваємо, кетоз забезпечує потужний спосіб вживати менше їжі загалом завдяки високому задоволенню від жирів та високоякісних білків. Не забудьте ознайомитися з цим блогом, кетоз для придушення голоду, щоб дізнатися більше про це.

Кетоз для розумового довголіття

Психічне здоров’я - це велика частина життя більш тривалого та повноцінного життя, особливо з виснажливими когнітивними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера та деменція, які ми так часто спостерігаємо серед людей, що старіють.

Дослідження продемонстрували можливий захисний ефект кетогенної дієти, включаючи:

  • Кетоз при нейродегенеративних станах: Дотримання кетогенної дієти може допомогти зменшити нейродегенеративні стани [7] та поліпшити когнітивні показники, пов’язані з віком [8], обидва фактори, які можуть сильно вплинути на якість життя у міру дорослішання.
  • Захисні ефектибета-гідроксибутират: Кетонове тіло бета-гідроксибутират, зокрема, може забезпечити захисний захист від хвороб Паркінсона та Альцгеймера. [9] Крім того, бета-гідроксибутират відіграє ключову роль у здоров’ї мозку.
  • Кетоз при когнітивних порушеннях: Кетоз виявився корисним для дорослих із порушенням пам’яті від хвороби Альцгеймера, забезпечуючи альтернативне джерело палива для глюкози. [10]

Окрім того, що кетоз може мати позитивний вплив на довголіття, варто також поглянути на порівняння дієти з поточною стандартною американською дієтою (SAD), на яку сьогодні живуть більшість людей.

НОВІ гарбузові спеції

Тільки обмежений час.

Кетогенна дієта проти західної дієти та старіння

Як бачите, дослідження, пов’язані з кетозом та противіковим старінням, показують, що кетогенна дієта є корисною для довголіття. Недоліком є ​​те, що на сьогодні більшість досліджень кетозу та кетогенної дієти в цій галузі обмежуються дослідженнями на тваринах. Це зрозуміло, оскільки експерименти з довголіттям на людях, які страждають на кетоз, займатимуть дуже багато часу, щоб точно перевірити його вплив на нормальне старіння людини.

З огляду на це, кетогенна дієта, мабуть, не шкодить нашим шансам на довголіття, коли ми розглядаємо всі переваги, які вона може запропонувати - особливо на відміну від того, що споживає більшість західного світу: велика кількість перероблених вуглеводів, цукру та інші упаковані «продукти», які не мають практично жодної харчової цінності. Досить впевнено можна сказати, що довгострокова шкода, заподіяна таким способом харчування, є набагато більш стурбованою.

Повідомлення на винос

Кетогенна дієта не тільки забезпечує високий рівень харчування за рахунок цілісних харчових джерел, вона також сприяє позитивному впливу на рівень цукру в крові, вагу, ситість і джерело палива для старіння мозку, що є сферами, які потребують підтримки, коли справа стосується жити довшим, щасливішим життям.

Джерела:

[2] Боф, Крістофер Дж., Джонатан Ветерингтон, Бьорнар Хассель, Жан Франсуа Паре, Джеремі В. Гаврилюк, Джеймс Г. Грін, Рені Шоу, Йоланд Сміт, Джонатан Д. Гейгер та Реймонд Дж. Дінгледін. “Мітохондріальний біогенез в протисудомному механізмі кетогенної дієти”. Аннали неврології. Wiley Subscription Services, Inc., компанія Wiley, 28 червня 2006 р. Інтернет. 13 червня 2017 р.

[3] Салліван, Патрік Г., Ненсі А. Ріппі, Крістіна Доренбос, Рейчел К. Консепсьон, Аакаш К. Агарвал та Джонг М. Ро. "Кетогенна дієта підвищує рівень роз'єднання мітохондрій та активність білка". Аннали неврології. Wiley Subscription Services, Inc., компанія Wiley, 22 березня 2004. Інтернет. 13 червня 2017 р.

[4] Massieu L, Haces ML, Montiel T, Hernandez-Fonseca K. "Ацетоацетат захищає нейрони гіпокампа від опосередкованого глутаматом пошкодження нейронів під час інгібування гліколізу". Неврологія 2003; 120: 365–78. Інтернет. 13 червня 2017 р

[5] Джабре, М. Г. та Б. П. Беджані. “Лікування хвороби Паркінсона за допомогою дієти-індукованої гіперкетонемії: техніко-економічне обгрунтування”. Неврологія. Національна медична бібліотека США, 28 лютого 2006. Web. 13 червня 2017 р.

[6] Mobbs, Charles V. et al. «Гістерезис глюкози як механізм обмеження дієти, старіння та хвороби». Міждисциплінарні теми в геронтології 35 (2007): 39–68. PMC. Інтернет. 13 червня 2017 р.

[7] Ян, X. та Б. Ченг. «Нейропротекторна та протизапальна активність кетогенної дієти щодо нейротоксичності, спричиненої MPTP». Medscape Увійти. J. Mol. Neurosci., 2010. Web. 13 червня 2017 р.

[8] Xu, Kui, Xiaoyan Sun, Bernadette O. Eroku, Constantinos P. Tsipis, Michelle A. Puchowicz та Joseph C. LaManna. "Дієтологічний кетоз покращує когнітивні показники у вікових щурів". SpringerLink. Спрінгер, Бостон, Массачусетс, 01 січня 1970 р. Інтернет. 13 червня 2017 р.

[9] Едвардс, Клер, Ніл Коупс і Патрік К. Бредшоу. «D-ß-гідроксибутират: антивікове кетонове тіло». Oncotarget. Журнали впливу, 23 лютого 2015 р. Веб. 13 червня 2017 р.