Кетогенна дієта: що потрібно, а що не слід робити від спроб студентів з питань харчування

Нещодавня студентка з харчування Алісії Нельсон

Частина низки статей, присвячених кетогенній дієті

Цикл вуглеводів, поки ви не адаптуєтесь до жиру. Я відвідую тренажерний зал 5-6 разів на тиждень і мене турбує кількість м’язів, яку я спочатку почав втрачати протягом першого місяця кетозу. Після багатьох годин досліджень я вирішив, що хочу вуглеводний цикл, щоб годувати зростаючі м’язи. Я не розумів, як важко буде фізично повернутися в кетоз. Мені знадобилося 4 дні, щоб повернутися до кетозу, переживаючи всі симптоми кето-грипу. Після суворої кето-дієти протягом наступних двох місяців я вирішив спробувати ще раз їздити на вуглеводах. Я успішно повернувся до кетозу через 2 дні після того, як не відчув симптомів кето-грипу.
Їжте лише тому, що ви думаєте, що так потрібно. Я так звик їсти багато протягом дня (сніданок, перекус, обід, перекус, а потім вечеря). Коли справа доходила до початку моєї кетогенної дієти, я думав, що повинен дотримуватися тієї ж схеми, незважаючи на те, що не був голодним. Їжте, коли ви голодні, і не їжте, коли ви не голодні.

Примітка редактора: «Наповніть свою тарілку» не підтримує та не підтримує цей тип дієти, але закликає читачів завжди радитися з лікарем щодо спеціальних дієт. Ця серія ділиться досвідом студента-дієтолога з дієтою.