Кето-дієта може спочатку призвести до грипоподібних симптомів - 5 порад дотримуватися дієти для схуднення

За словами експертів та нещодавно опублікованого дослідження, симптоми починаються в перший тиждень, а потім повільно згасають протягом другого тижня дієти.

Основні моменти

  • Дієта Кето - дуже популярна дієта для схуднення
  • Дієта Кето може призвести до грипоподібних симптомів, згідно з новим дослідженням
  • Ось все, що вам потрібно знати про те, як зробити дієту Кето стійкою для схуднення

Нью-Делі: Дієта є важливою частиною схуднення. Однією з найпопулярніших дієт для схуднення є кетогенна дієта, яку також називають дієтою Кето. Дієта Кето - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка дуже швидко допомагає схуднути. Це обманює організм у процес, який називається кетоз, коли тіло починає використовувати накопичений жир для енергії, а не вуглеводи.

кето-дієта

Кето-дієту важко підтримувати багатьма способами. Ще однією причиною, чому дієта Кето може бути нестійкою, є те, що вона може призвести до грипоподібних симптомів спочатку, коли ви починаєте дотримуватися її. За словами експертів та недавно опублікованого дослідження, симптоми починаються в перший тиждень, а потім повільно згасають протягом другого тижня дієти.

5 порад щодо дотримання дієти Кето для схуднення

Ось 5 порад, які полегшать вам дотримання дієти для схуднення - дієта Кето та зробить її більш стійкою.

  1. Включіть білок у свій раціон - Багато людей думають, що їм не слід вживати білок на кето-дієті. Однак експерти підтвердили, що ви можете, і ви повинні включати білок у свій раціон під час кето. Білок допомагає зменшити вагу, підтримуючи вас довше ситими і зменшуючи відчуття голоду.
  2. Прислухайтесь до своєї тяги - Якщо ви не стежите за своєю пристрастю, ви, швидше за все, переїдете їжу, коли нарешті здастеся. Якщо ви прагнете чогось цукристого, солодкого або багатого вуглеводами, випийте трохи цього і насолоджуйтесь перед тим, як саботувати ваш раціон, перестаравшись.
  3. Залишайтеся зволоженим - Переконайтеся, що ви п'єте багато води, щоб функції вашого організму працювали ефективно. Гідратація відіграє важливу роль у втраті ваги та загальному стані здоров’я.
  4. Не пийте калорій - Переконуючись не вживати багату вуглеводами їжу, обов’язково слідкуйте за споживаними калоріями у вигляді напоїв. Ми часто п’ємо калорії, а потім дивуємося, чому ми не можемо бачити результати своєї дієти для схуднення.
  5. Зверніться до лікаря, якщо симптоми не зникають - Якщо ваші симптоми грипу не вщухають до другого тижня, зверніться до лікаря, щоб бути впевненим.