Запечені омлетні булочки

омлетами

Інгредієнти

  • 3 цілих яйця
  • 6 яєчних білків
  • Сіль і перець за смаком
  • 1 ч. Л. материнка
  • Суміші за бажанням: 2 склянки дитячого шпинату, ½ чашки нарізаних грибів, ½ чашки нарізаної кубиками червоної цибулі, ¼ чашки частини знежиреної моцарели

Напрямки

Розігрійте духовку до 350. Розпиліть форму для кексів кулінарним спреєм. Збийте в невеликій мисці 3 яйця і 6 білків і приправте солоним перцем і 1 ч. материнка. Подрібніть та підготуйте всі мікси на ваш вибір. Наповніть нижню частину форми для кексів приблизно на 1/3 кожної окремої форми в суміші. Наповніть банки яйцями. Вони трохи надуються, тому залиште крихітне місце на вершині. Злегка розмішайте кожну суміш і за бажанням залийте 1 ст. сир. Випікайте 18-20 хвилин або поки яйця не закріпляться і зверху злегка золотисто-коричневі.

  • Зберігати в холодильнику до 5 днів.
  • Прогрійте протягом 15 секунд у мікрохвильовці.
  • Їжте їх такими, як вони є, або спробуйте 1 з них між цільнозерновим міні-бубликом або набийте 2 у цілу пшеничну лаваш, щоб отримати більше клітковини - це чудовий сендвіч для сніданку!

Відео прості страви

Зареєстрований дієтолог - фахівець з питань харчування та харчування, який перетворює науку про харчування на практичні рішення для здорового способу життя.

Запишіться на зустріч із нашими сьогодні і переконайтеся, що правильне харчування може змінити ваше здоров’я.