Секрети всього про схуднення

Кефір і схуднення. Правда чи міф?

кефір і схуднення

Кефір для схуднення відомий як найпопулярніший кисломолочний продукт для тих, хто хоче скинути зайві кілограми. Як правильно його вибрати, їсти і скільки за допомогою нього можна схуднути - про це йдеться далі в статті.

Кефір допомагає схуднути

Якщо вам цікаво, чи допомагає кефір схуднути, то відповідь, безумовно, позитивна. В Інтернеті кефірні дієти займають одне з перших місць за ефективністю та збалансованістю дієти. Принцип дії - велика кількість пробіотиків.

Наявність здорової мікрофлори в кишечнику визначає його продуктивність, імунітет та загальний стан здоров’я. Марно мучитись голодом, дієтами, якщо порушена мікрофлора кишечника. Позбутися від 6-7 зайвих кілограмів у вигляді шлаків, зайвої рідини та калових каменів можна за допомогою кисломолочних продуктів.

Кефір допомагає людям з великою вагою швидко схуднути за допомогою великої кількості білка та нежирного вмісту. Ні для кого не секрет, що білкові дієти допомагають «спалити» зайву вагу за кілька днів, приводячи організм у стан кетозу. Кисломолочний напій не порушує калорійність раціону при схудненні, дозволений при найсуворіших дієтах в якості перекусу або пізньої вечері.

Пробіотики допомагають позбутися від метеоризму, краще засвоювати їжу, багату клітковиною, і пришвидшити обмін речовин. Недавні дослідження американських дієтологів виявили ще одну перевагу у використанні його як основи для дієтичного меню: кальцій у складі активізує роботу організму, сприяючи швидкому засвоєнню їжі.

Корисні властивості кефіру для схуднення часто говорять, що основною корисною властивістю кефіру для схуднення є його низькокалорійність. У 100 мл продукту, залежно від вмісту жиру від 30 до 56 ккал: для схуднення ми рекомендуємо знежирений або одновідсотковий кефір, якщо ви використовуєте у своєму раціоні рослинне масло, або навіть 2,5% продукту, якщо кількість інших жирів в раціоні обмежена. Однак головною перевагою кефіру є не низька калорійність та освіжаючий смак. Цей продукт містить пробіотичні бактерії. Більшість наших проблем із низькокалорійною дієтою, багатою на овочі, спричинені порушеною флорою кишечника. Вживаючи кефір, ви дозволяєте ефективно працювати шлунково-кишковому тракту. Але саме в кишечнику засвоюється багато вітамінів і відбувається остаточне перетравлення жирів, корисних для метаболізму. Якщо ви регулярно вживаєте кефір, ви можете бути спокійні щодо таких проблем, як здуття живота і метеоризм при збільшеному вживанні овочів і фруктів. Часто цей продукт допомагає нам подружитися з класичною дієтою для схуднення.

Крім того, кефір містить певну кількість білка, абсолютно не зайвого в будь-якій дієті для схуднення. Білки цього продукту вважаються легкозасвоюваними, і їх вживання допоможе збалансувати будь-яку низькокалорійну дієту. Однак слід вживати кефір правильно, і, як то кажуть, без фанатизму.

Як правильно пити кефір?

кефір з корицею для схуднення

Для любителів кефіру потрібно сказати, припиніть пити його по кілька літрів на день. У цьому випадку фраза "Не нашкодь!" У великій кількості він подразнює слизову кишечника і провокує діарею. Кефір може бути знежиреним або 1,5% -3,5%. Тим, хто хоче схуднути, слід віддавати перевагу низькому відсотку жиру (від 0 до 2,5%). Якщо продукт використовується для профілактичного очищення шлунково-кишкового тракту або в дні голодування, вибирайте жирніше (2,5-3,5%). Не вживайте дуже теплий або холодний напій, в такому вигляді він провокує тяжкість і біль у шлунку.

Можна пити кефір по 1 склянці 3 рази на день. Максимум 1 літр на день. Оскільки напій має сильну сечогінну дію на організм, необхідно випивати до 2 літрів води на день між прийомами їжі, щоб запобігти зневодненню. Сіль і цукор на період дієти слід виключити.

Правила кефірної дієти

Почніть пити кефір на ніч, замінюючи вечерю склянкою напою. Якщо ви не можете випити кислого напою, додайте трохи меду. Існує безліч дуже смачних рецептів, які допоможуть зменшити вагу.

Пісний день на коктейлі з корицею

Цей продукт рекомендується пити з корицею, що прискорює спалювання жиру, чудово зміцнює імунітет, збільшує вироблення інсуліну.

Пийте за 30 хвилин до їжі, щоб активізувати роботу травної системи. Крім того, ви з’їсте менше їжі, випивши чашку ситного продукту. Не встигайте пити перед їжею, пийте через годину після їжі. Або ще краще - замінити його вечерею! Примітка: на день можна приймати не більше 1,5 ч. Ложки порошку кориці. Протягом дня підготуйте 6 порцій, додаючи порцію порошку в кожну склянку. Рецепт коктейлю: 200 мл кефіру щіпка кориці 1 ч. Ложка кураги, подрібненої в блендері на день випивати 1,5 літра води, можна з’їсти пару яблук.

кефір і гречка для схуднення

З насінням льону

Льняне насіння містить велику кількість клітковини, тому воно швидко очищає кишечник (особливо його стінки) від шкідливих відкладень. Подрібніть сировину в кавомолці, а потім додайте її в кисле молоко. Коктейль краще пити натщесерце, але він трохи слабкий, тому, щоб уникнути незручностей, пийте його на вечерю. Втрата ваги на 2 кг на тиждень вам гарантована! Після прийому цього еліксиру ви не можете снідати протягом 2 годин.

Найбезпечнішою дієтою є гречка на кефірі - проста дієта, яка проводиться 1 раз на місяць протягом 2 тижнів. За цей час ви втратите до 8 кг. Рецепт: залийте склянку гречки 1,5 склянками окропу, а потім злийте; повторити три рази; влийте кефір в набряклу гречку. Отримане блюдо слід їсти за півгодини до їжі або за 1 годину після неї. Замініть сніданок та вечерю, якщо можете. Огіркова дієта Кефір з огірком допоможе добре очистити кишечник. На цих двох продуктах вам потрібно протриматися 1, 3 або 5 днів. В день потрібно з'їдати 2 кг огірків, випивати 2 літри води. За 5 днів можна скинути до 6-7 кг. Скільки кефіру пити? Необхідно випити 1 літр кисломолочного ліки.

Вівсянка, вівсянка хороша тим, що надовго притуплює голод через повільні вуглеводи. Це також заряджає вас енергією на кілька годин і покращує ваші результати. На одну порцію візьміть 200 г пластівців; ввечері залити чашкою кефіру. Вранці їжте замість сніданку. Щоб швидко втратити зайвий жир, протягом дня їжте тільки цю страву. Це будуть дивовижні виділення з організму! Замість вівсянки можна взяти висівки. На 200 мл кислого молока покладіть 2 столові ложки висівок.

Ви також можете додати насіння чіа до цих страв. В день можна приймати по 1 чайній ложці насіння. Подрібніть їх у кавомолці та додайте до багатьох страв. Насіння чіа мають приємний горіховий смак.

Протипоказання до вживання кефіру

Майже всі люди можуть приймати цей напій. Однак у великих кількостях не рекомендується пити при виразці шлунка, проблемах з товстим кишечником, а також при індивідуальній непереносимості. Щоб схуднути, вибирайте 1% напій. Це не повинно бути негайно з холодильника. Нехай це буде кімнатна температура, і тоді можна пити.

Інша проблема полягає в тому, що це все ще молочний продукт, хоча над ним «працювали» бактерії. Проте з віком лактоза засвоюється гірше, а у дорослих та літніх людей напій може спричинити проблеми з травленням. Крім того, не пийте кефір щодня тим, хто має схильність до каменів у нирках - поряд з молоком кальцій з кефіру також може погіршити цю проблему.