Кавунова дієта

Для використання методу схуднення краще почекати на початку сезону кавунів. Це відбувається в кінці серпня, на початку вересня, в цей час дозрівають смачні і соковиті кавуни.

Кавунову дієту доцільно застосовувати раз на рік. А їжа не містить нітратів дині, можна щодня в помірних кількостях. При правильному підході до смачної та легкої дієти ви зможете скинути зайві кілограми та очистити організм.

Принцип кавунової дієти - чи можна схуднути на кавунах?

Кавунова дієта без ретельного підрахунку калорій, з простим визначенням добових доз кавуна, з низькокалорійною харчовою клітковиною (всього близько 30 калорій) при правильному підході, це може дати хороший результат зменшення ваги.

Кавунова дієта існує кілька варіантів. Це може бути важко для моно - або розвантажувальних днів - на основі деяких динь з водою.

Легка дієта з додаванням невеликих порцій низькокалорійного сніданку, обіду та вечері. У легкій дієті м’якоть кавуна дається як закуска, яка позбавить вас від голоду. І все ж ви можете супроводжувати кожне споживання їжі кавуном.

Дієта кавунового тижня, як очікується, знизиться на три-п'ять фунтів.

Позитивні якості кавуна - цінна дієтична їжа продукту:

Володіє сечогінними та жовчогінними властивостями.
Кавун належить до продуктів, що сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
Залізо в кавуні 1,0 мг, воно органічне, легко засвоюване. Для профілактики анемії іноді в якості ласощі можна їсти дині.
Харчові волокна у складі дині покращують діяльність шлунково-кишкового тракту.
Фолієва кислота - 150 г м’якоті кавуна для покриття добової потреби у кислоті фолієвої кислоти.
Магній у складі дині - хороший антидепресант, зменшує частоту нападів мігрені, сприяє оновленню пошкоджених клітин.
Споживання динь з метою виведення солей оксалатів з нирок (запобігання утворенню сечової кислоти, оксалатів).
Збалансований склад кавунового соку, сприяє відновленню кислотно-лужного балансу.

Виберіть диню правильно

Для кавунової дієти підходять тільки стиглі фрукти. Сезон дозрівання динь - кінець серпня - друга половина вересня.

Найбільш натуральні та смачні дині будуть продаватися лише на початку сезону. Ягоди, які з’явилися на полицях раніше в сезоні, швидше за все, були вирощені із застосуванням стимуляторів росту та генетично модифікованих інгредієнтів.

Стиглі дині матові кольори.
Якщо ви стиснете кавун, тоді ви почуєте тріск, і при постукуванні вони повинні бути глухими.
Не варто вибирати диню вагою більше восьми кілограмів. Занадто важкі дині можуть містити хімікати, а легкі, частіше за все, ще не дозріли.
Купуючи кавун, необхідно вимагати у постачальників документи, що підтверджують якість продукту та його безпеку.

Перед тим, як приймати кавун, обов'язково промийте його під проточною водою з милом.

Кавун розвантажує дні тому

Вводити дні посту доречно в сезон дозрівання дині. Вибирайте соковиті, стиглі дині, без вмісту нітратів.

А тепер порахуйте, скільки ми повинні їсти. Значення ваги вашого тіла в цьому пункті, розділене на 10, отримане число - це кількість кавуна, яку потрібно з'їсти протягом дня. Або на кожні 10 кг ваги один кілограм кавуна (вага 70 кг - їжте диню 7 кг).

Отримали кількість - це вага м’якоті кавуна, їсти потрібно буде протягом дня, розділивши її на 5 - 6 прийомів їжі.
Дозволено пити воду або зелений чай.
Монодієта на деяких динях рухається легко. Основу правильного та здорового харчування складають різні продукти харчування. Тому рекомендується дотримуватися дієти не більше 3 - 5 днів.
За цей період ви можете втратити до 4 кг ваги. Перші два дні організм показує рідину, але це не накопичений жир.
Полегшити жорстку дієту можна, додавши до основного компонента їжі і навіть скибочку хліба на вибір: зерно та жито. Тоді один прийом їжі буде складатися з кавуна зі скибочкою хліба.

5-денне меню для схуднення на кавуновій дієті

Хто хоче використовувати п’ятиденну програму для зменшення ваги динь, необхідно трохи полегшити її, додавши висококалорійний сніданок, обід і вечерю.

Дієта на один день включає:

Сніданок, що складається з 150 - 200 г нежирного сиру, чаю.
Обід: відварити 200 - 250 грам гречки (можна використовувати інші крупи - рис).
На закуску з’їжте сир з низьким вмістом жиру або шматок сиру нежирних сортів.
На вечерю - рис.

Для перекусів - диня, а кожен прийом їжі супроводжується кавуном. Якщо кавун нудився у вигляді клітковини, пийте свіжу з дині. Всього близько 5 кілограмів на день.

Свіжа з дині. Очищені від кісточок, скибочки дині і листя м'яти ми нарізаємо і відправляємо в блендер, додаємо мед 2 столові ложки з розрахунку на 3 - 4 скибочки кавуна.

Таке меню зберігається протягом п’яти днів, в цей період передбачається зменшення маси тіла на 3-5 кг.

7-денне меню на кавуновій дієті - їжте і струнко

Дієта на кавуні, розрахована на тиждень, включає доставку ваги до 5 кг. Але підхід до дієти та контролю відповідних норм добових калорій, які надходять із їжею, різний. Дієту ви можете урізноманітнити, вживаючи дієтичну їжу та будь-яку їх комбінацію.

Сніданок. 100 грамів рису, відвареного у воді, 200 грамів дині, зеленого чаю.
Обід. 200 г відвареного нежирного м’яса, 200 г дині.
Полуденок. 100 г нежирного сиру.
Вечеря. 700 г кавуна.

Сніданок. 100 грам вівсяних пластівців на воді, 200 грамів дині, зелений чай.
Обід: 200 г запеченої нежирної риби, овочевий салат.
Полуденок. Шматок твердого сиру, 1 яйце.
Вечеря. 700 г кавуна.

Сніданок: 300 грамів кавуна, зелений чай.
Обід. 100 г вівсяної каші, овочевий салат, залитий оливковою олією або лимонним соком.
Полуденок. 100 г нежирного йогурту.
Вечеря. 700 г кавуна.

Сніданок. 100 г гречаної каші, 200 грамів дині, зелений чай.
Обід. 200 г запеченого курячого філе, овочевий салат.
Полуденок. Шматок твердого сиру, 1 яйце.
Вечеря. 600 г кавуна.

Сніданок. 100 грамів рису, шматок хліба з борошна грубого помелу, зелений чай.
Обід. 200 г вареної риби, 100 г гречаної крупи.
Полуденок. 100 г низькокалорійного сиру.
Вечеря. 700 г кавуна.

Сніданок. 100 грам вівсянки, зелений чай.
Обід. 200 грам вареного нежирного м’яса, овочевий салат.
Полуденок. 200 г низькокалорійного йогурту.
Вечеря. 700 г кавуна.

Сніданок. 300 г кавуна, скибочка хліба з висівками, зелений чай.
Обід. 200 грам вареної пісної риби, 100 грам вівсяної пластівці швидкого приготування.
Полуденок. 200 мл низькокалорійного йогурту.
Вечеря: 500 грам кавуна.

Примітка: Через те, що сечогінні властивості кавуна, там краще не пізніше, ніж за 2-3 години до того, як ви збираєтеся лягати спати. Діуретичний ефект кавуна просто не дасть вам заснути, якщо ви з’їсте його перед сном або за півгодини-годину до сну.

Правильний вихід кавунової дієти

Ви досягли видимих результатів - уповільнили зайві кілограми. Як зберегти результат, отриманий легкими днями дієти?

Не починайте все позаду. Виключити з раціону копчену, жирну, борошняну, смажену їжу. Правильно харчуватися, займатися спортом або поза щоденними пробіжками, відмовитися від шкідливих звичок.

Коли у вас активний, здоровий спосіб життя, дотримуйтесь принципу раціонального збалансованого харчування, результатів зниження ваги, і в майбутньому вони будуть вас радувати.

Плюси і мінуси кавунової дієти

Плюси кавунової дієти

Легко підрахувати використану кількість кавуна, залежно від маси тіла (не потрібно постійно рахувати калорій кавуна).
Виводить з організму сіль, токсини, відходи речовин.
Невеликі грошові витрати.
Цінний склад дині (засвоювані цукру, вітаміни групи В, клітковина, мікроелементи: залізо, калій, кальцій, магній).

Мінуси кавунової дієти

Велике навантаження на нирки. Застосовується при розладах нирок (видільної системи).
Не застосовувати при гастриті, цукровому діабеті.
Жорсткість моно (в раціоні тільки дині).
Відсутність збалансованого раціонального харчування.
У перші дні неушкодженого жирового прошарку і усунення рідини.
При тривалій дієті змиваються і корисні для організму речовини (солі натрію, калію).