Кашльові дихальні вправи для очищення легенів!

Дихальні вправи повинні бути спрямовані як на наповнення, так і на спорожнення легенів. Дихальні вправи від кашлю - це прямий спосіб очистити легені.

Раніше я вже говорив про вправу «Очисне дихання» для здоров’я легенів. В інструкції щодо очисного дихання я згадую цілеспрямований видих до рівня, який ви кашляєте. Як правило, ми вважаємо кашель ознакою того, що в наших легенях щось не так, і наш організм намагається усунути все, що дратує легеневі тканини. Тож як можна використовувати автоматичну реакцію на подразнення для поліпшення дихання?

Якщо ваші легені були пошкоджені внаслідок травми або хвороби, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої зосередженої роботи з диханням.

Вегетативна мета кашлю - очищення сміття або мокроти, яка погіршує або може погіршити здатність вашого тіла правильно дихати. Ви не можете належним чином наповнити легені, якщо легені наповнені мокротою! Цілеспрямовано, примусово кашляючи, це запобіжний удар проти надмірної мокроти.

Часто, коли я працюю з клієнтами, які протягом багатьох років не приділяли особливої уваги своєму диханню, вони випадково потрапляють до рівня кашлю, часто під час виконання вправи на хрускіт живота. Я впевнений, що для кожного з цих клієнтів, коли я більш-менш привітав їх із кашлем, вони були глибоко розгублені! Який злий тренер любить, коли його клієнти кашляють?

Я скажу вам, який… той, який любить здорові легені.

Перш ніж рухатися вперед, про всяк випадок, якщо ви думаєте, що я якийсь екстремістський горіх, знайдіть кашель + ХОЗЛ, і ви побачите, що кашель є рекомендованою дихальною вправою для хворих на ХОЗЛ. (ХОЗЛ позначає хронічну обструктивну хворобу легень, тобто: емфізему та хронічний бронхіт.)

На цьому фронті, якщо ви усвідомлюєте, що у вас легеневий дистрес або хвороба, ЗАВЖДИ отримуйте поради лікарів первинної ланки до початку нових дихальних вправ.

Дві різні кашльові дихальні вправи

(Завжди тримайте під рукою тканину! Ви ніколи не знаєте, що може виникнути)

Неглибокий кашель. Найкраще, якщо сильні дихальні вправи для вас нові:

Сидячи вертикально на твердому стільці, зробіть 2 або 3 вдихи діафрагмою.
На наступному вдиху затримайте вдих кілька секунд, а потім на вдиху видайте підроблені звуки кашлю. Часто ви виявите, що для завершення видиху буде достатньо 4 підроблених кашлів.
Якщо ви відкашлюєте зайву мокроту, вона жовтого, зеленого або червоного кольору, припиніть вправу та проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо надлишкової або дивної мокроти не утворюється, зробіть ще один або два кашльових вдихи.
Оскільки це вже кашель/очищення дихання, немає необхідності виконувати очищувальне дихання, як це було б в інших дихальних вправах.

Глибокий кашель. Більш потужна і вдосконалена форма:

Сядьте вертикально на твердий стілець і зробіть 2 або 3 вдихи діафрагмою.
На наступному вдиху затримайте вдих кілька секунд, потім обніміть руки до пояса і покладіть з’єднані кулаки в середину живота, майже як при маневрі Хеймліха.
На видиху згинайте тіло в кулаки і з силою кашляйте.
Оскільки це більш потужний і ретельний кашель, одного потужного контрольованого кашлю має бути достатньо.
Ще раз, очищувальне дихання не потрібно.

Тримання легеневих проходів від зайвої мокроти може допомогти запобігти загальним захворюванням. Суть слизу полягає в тому, щоб захопити такі інвазивні частинки, як пил, забруднюючі речовини та інфекційні бактерії, перш ніж вони зможуть потрапити в чутливі альвеоли або аж до потоку крові. Якщо мокрота не очищається природним шляхом, такі захворювання, як бронхіт, застуда та грип, можуть спричинити, бути більш поширеними або тривати довше. Хоча більшість людей природним чином очищають інвазивні частинки, надаючи вашому тілу трохи допомоги або кашлю, це унція профілактики.

Спробуйте цю дихальну вправу і в коментарях повідомте мені, як вони змусили вас почуватись.